Športová výzva júl 2013 - kardio a sila! Kto robí fórum

Výzva 3. týždeň od 15. júla - 21.07.: Vytrvalostné minúty
5 bodov: 300 minút výdrže
4 body: 240 minút výdrže
3 body: 180 minút výdrže
2 body: 120 minút výdrže
1 bod: 60 minút výdrže
Výzva 4. týždeň od 22. júla - 28.07.: Jednotky sily pre žalúdok, nohy, zadok
5 bodov: 1 200 KE za BBP
4 body: 1 000 KE za BBP
3 body: 800 KE za BBP
2 body: 600 KE za BBP
1 bod: 400 KE za BBP

Zmenené z modrého svetla (22. 7. 2013 o 12:07)

Áno, už som plakala!

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Budem tam znova!

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Budem tam samozrejme znova.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Rád by som sa tiež zúčastnil. Pre vás je určite zaujímavé, ak si zapíšete, koľko športujete týždenne.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

V pohode No potom už tvoríme pár a možno prídu ďalšie.

S čím chceme začať zajtra ako výzva?

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Čo tak minúty cvičenia a zhyby ?

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Hej, myslel by som si, že sa všeobecne opäť chopíme Dimicovho návrhu. Takže prakticky namiesto minút treba ísť na kalórie, čo sa týka výdrže a držať sa silových jednotiek (kalórie si nejako viete vypočítať horšie, najmä s prestávkami atď.). Pre vytrvalostné veci je dosť online kalkulačiek s údajmi o veku a hmotnosti, ktoré to vypľúvajú. Tiež mi pripadá veľmi motivujúce sledovať, koľko kalórií ste skutočne spálili pri cvičení

napr.
5 = 1 200 kcal
4 = 1 000 kcal
3 = 800 kcal
2 = 600 kcal
1 = 400 kcal (alebo viac?!)

Samozrejme, hodnoty nie sú tak ľahko porovnateľné, pretože pri vyššej váhe sa spáli viac kalórií, ale „problém“ s prestávkami v chôdzi a pomalým behaním už pri behu neexistuje. (Je nás veľa, čo bežíme, že?) Potom by sme mohli nastaviť jednotnú online kalkulačku kalórií, aby každý používal rovnaký zdroj?

Ale keby sme za to len Dimico a ja, samozrejme by som sa zúčastnil zápisnice znova

Úprimne povedané, nemyslím na veľa nových vecí týkajúcich sa Výzvy

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Rád by som sa zúčastnil. Tak či onak, aj napriek skúškovej fáze na univerzite som sa do júla rozhodol, že budem naozaj športovať.
Môže mi však niekto stručne vysvetliť, ako presne to robíš vždy? co si tu mam napisat atd.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Takže osobne som proti počítaniu kalórií a radšej zase za každú minútu cvičenia. Pretože sa dokážem lepšie motivovať, keď viem, že „musím“ zvládnuť toľko a toľko minút namiesto toľko a toľko kalórií. To je pre mňa nejako príliš abstraktné, aby ma poháňalo.
Čo hovoria ostatní?

Chcel by som minúty cvičenia a kliky.

@Victory: Pred výzvou (napr. Športové minúty a kliky) sa vždy zhodneme na tom, čo chceme robiť, a potom zostavím promóciu, v ktorej bude napísané, koľko bodov získate za koľko športových minút atď. Potom už vlastne nemusíte robiť nič viac, ako si zapisovať, koľko ste cez týždeň športovali, a potom zverejniť svoj výsledok a zodpovedajúce skóre v pondelok po výzve.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

super vec, čo znamená, že spočítam svoje športové minúty a moje ležiace sedadlá a potom poviem, koľko ich bolo?
Myslím, že je to v pohode. Ja som určite tam!
Myslím si, že aj športové minúty sú lepšie. Môžete si teda bezplatne zvoliť pole s konzumáciou kalórií, ktoré môžete podľa potreby vložiť.
Prospech by mal teda každý?

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

hej,
super nápad!
Môžem sa tiež zúčastniť?

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

rátal by som len minúty.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

hej by tam bol, ale zapadnem sem vôbec? Športujem priemerne 10 hodín týždenne a nechcem pôsobiť ako demotivátor.

Inak by som bol skôr za minúty, pretože kalkulačky kcal často nesúhlasia s informáciami alebo robím takmer iba kurzy a väčšinou ich nenájdete všade. A aj keby som potom zistil, že údajne náročné informácie o kcal sú zvyčajne príliš vysoké.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Ahoj

Tiež by som sa rád zúčastnil!

Píšete, čo ste robili každý deň alebo „iba“ na konci týždňa?

Čo je to s klikmi? Stačí si spočítať, koľko ich je týždenne?
Mení sa prírastok týždenne (v sedu alebo v podrepe?! Alebo tak niečo) alebo sa budú robiť príťahy celý mesiac?

Jóga je tiež šport?
. kedy rátaš šport ako šport? Od určitej pulzovej frekvencie?

Prepáč za hlúpe otázky!

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Preto si musíte vziať počítač, ktorý používajú všetci. Pokiaľ viem, Fitrechner má takmer všetky športy, ale zjavne aj tak sme s dimicom prehlasovaní.

Inak je 10 hodín veľa, obávam sa, že to pre vás nebude skutočná výzva

K otázkam:
Úloha sa mení každý týždeň,
Šport je to, čo každý robí pre seba, ale nie domáce práce, práca alebo iné kalórium náročné činnosti, ktoré nie sú športom. Tu sa pôvodne navrhovala spotreba kalórií, pretože niekto, kto chodí 30 minút veľmi rýchlo, je na tom menej dobre ako niekto, kto chodí 40 minút alebo veľmi pomaly.

Počítal by som napríklad jogu, ak je pre mňa fyzicky namáhavá, nielen strečing alebo čo. neviem, ako to vidia ostatní?!

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

. Myslím, že pridanie k spotrebe kalórií nie je zlé.
Nie však ako jediná hodnota.
(Pre niekoho, kto „iba“ chodí, je prekonávanie a „športovanie tak dlho“ rovnako prekonateľné ako pre tých, ktorí VEDIA jogovať - ​​to nedokáže ani každý.)

(Nemôžeš pridať body?! Chodec získa viac bodov za čas, menej za Kalosa. Bežec naopak - potom by sa našla priemerná hodnota pre oba?!)

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

To by samozrejme bola tiež alternatíva, aby si každý mohol zvoliť, či kalórie alebo čas. Napríklad ponechajte starú stupnicu, ale tiež nastavte hodnoty kalórií, aby sa bežcom lepšie darilo. Takže by som povedal, že jednotka (1 bod) je definovaná 60 minútami alebo 400 kcal alebo tak niečo?! Potom si každý môže spočítať, čo je v športe lacnejšie (chôdza vs. jogging atď.). Potom môže každý zbierať „nekonečné“ body, možno niekto dokonca dokáže viac a nespí na bodoch

Takže ak chodím 60 minút, to je 1 bod, potom rýchlo zabehám a použijem 400 kcal = spolu 2 body, plus potom znova, napríklad hodina jogy = spolu 3 body atď. Takže každá jednotka je 1 bod a vždy máte obe sa počíta a označuje na konci?

Potom by mal každý niečo z toho, jednotky sa dajú aj meniť, bol to len nápad.
Lepších by bolo takmer 300 kcal. Ak behám 30 minút rýchlosťou 11 km/h, čo je pre mňa naozaj hranica, spotrebujem asi 300 kcal. Pomalé behanie predo mnou je pre mňa len menej namáhavé, ľahko by som to mohol robiť 60 minút, keby som mal čas.

AW: Sportchallenge júl 2013 - Kardio a sila! kto sa chce pridať?

Srdečné privítanie tých, ktorí sa práve pripojili!

@ Kalórie alebo minúty: Myslím, že vaše návrhy sú skvelé. Myslím, že sa to len poriadne komplikuje! Vždy si dvakrát rozmyslieť gradácie a potom si každý musí myslieť aj šport, ako to čo najlepšie zhodnotiť. Som príliš unavený na to, aby som na to práve teraz myslel.
Preto navrhujem, aby sme tento týždeň rozhodne robili športové minúty namiesto kalórií alebo zmiešali hodnoty a počas týždňa sa pozreli znova, aby videli, ako vyzerá optimálne riešenie.
Ja sám mám tendenciu súhlasiť s Moewe81. Výzva by mala spočívať skôr v „prekonaní“, skutočnom športovaní a vstávaní a vlastne nie nevyhnutne primárne v porovnaní s tým, či niekto behá rýchlo 30 minút, robí niečo namáhavejšie ako ten, kto 60 minút chodí pešo.

@ Noley: Tak cool, že si taký aktívny. Hodnotu 5 bodov nestanovujem ani na desiatu hodinu alebo tak, pretože by to pre vás skutočne nebola veľká výzva. Ale neviem, aký si aktívny, čo sa týka silového tréningu . výzva by ťa mohla motivovať k tomu, aby si urobil niečo. Ak ste tam takí aktívni, potom by pre vás tých 5 bodov každý týždeň nemalo predstavovať prekážku, samozrejme, stále ste pozvaní na účasť. Mám radosť z každého, kto je tam.

@ Moewe81: Ako už perfekcionista napísal: Každý týždeň myslíme na niečo nové. „Oficiálny“ výsledok mi napíšete vždy v pondelok po týždni výziev, ale samozrejme sme si minulý mesiac písali aj o tom, kde stojíme. To vás opäť motivuje, ak ste toho až tak veľa neurobili a ostatní už boli pracovití.