Športová závislosť - ako ju spoznáte a prečo je nebezpečná
Šport je mimoriadne zdravý, ale cvičí sa s mierou. V posledných rokoch sa u čoraz väčšej časti ľudí objavuje druh športovej závislosti. Aj keď to lekári sami o sebe neuznávajú ako závislosť, čoraz viac štúdií sa zaoberá otázkou závislosti na cvičení.
Športová závislosť nastáva, keď hovoríme o posadnutosti cvičením. Táto závislosť sa často vyskytuje v dôsledku porúch stravovania alebo nízkej sebaúcty. Ako pri každej závislosti, aj u dotyčnej osoby sa vyskytujú rôzne príznaky a príznaky, ako napríklad:
- Rozvíjanie posadnutosti cvičením cvičení
- Cvičenie napriek poškodeniu na fyzickej úrovni (natiahnutie svalov, bolesti chrbta, problémy s kĺbmi)
- Športovanie napriek túžbe oddýchnuť si
- Tajné cvičenie športových aktivít
Športovo závislý odmietne akceptovať, že má tento problém. Ale vaše okolie si všimne, že trávi viac času v posilňovni ako činnostiam, ktoré ho predtým bavili - chodiť, pozerať film, čítať knihu.
Športová návyková príčina
Počas cvičenia sa v mozgu uvoľňujú endorfíny a dopamín, ktoré sú zodpovedné za pohodu a potešenie. Takže závislosť na športe by mohla skutočne závisieť od endorfínov a dopamínu. Keď cvičíme šport, musíme zvýšiť trvanie tréningu, aby sa spustilo uvoľňovanie endorfínov a dopamínu, keď telo získa toleranciu.
Ľudia náchylní na športovú závislosť sú:
- Ľudia, ktorí sa chcú za každú cenu udržiavať v kondícii (celebrity, osobnosti verejného života, ľudia, ktorí sa rozvádzajú)
- Ľudia s nadváhou, ktorí sa zúčastňujú programu chudnutia
- Ľudia trpiaci poruchami stravovania, ako je bulímia
- Ľudia, ktorí trpia inými závislosťami, ako sú cigarety, alkohol, nakupovanie alebo sex
Športovo závislý profil
Športovo závislý je zaneprázdnený svojim imidžom, je perfekcionistický, veľmi kritický voči sebe samému a zároveň ambiciózny a túžiaci prekročiť svoje vlastné hranice. Všetky tieto vlastnosti sú do istej miery prospešné, ale pri prekročení limitu sa veci obrátia proti nám.
Aké sú následky športovej závislosti?
Dlhodobá a intenzívna fyzická námaha môže mať vedľajší účinok pri gastrointestinálnych problémoch, ako sú hnačky, brušné kŕče alebo plynatosť.
A kosti môžu byť ovplyvnené cvičením - pri preťažení tela uvoľňujú nadobličky kortizol, ktorý sa tiež nazýva stresový hormón. Znižuje činnosť imunitného systému a tiež oslabuje kosti, čím zvyšuje riziko artritídy a osteoporózy.
Šport je veľmi náročný, takže pri nesprávnom cvičení môže spôsobiť chronickú únavu.
Ako liečiť závislosť od športu
Pretože ovplyvňuje športový život, ale môže tiež ohroziť zdravie, je potrebné zistiť a liečiť závislosť od športu.
Na boj proti tejto závislosti by mala stačiť sebakontrola. Po oboznámení sa s problémom by sa mal závislý zdržať nadmerného cvičenia a vypracovať normálny tréningový program.
Ak nemáte pocit, že by ste si sami poradili, vyhľadajte pomoc špecialistu. Psychológ vám pomôže ľahšie a rýchlejšie prekonať túto závislosť.
Kognitívna behaviorálna terapia pomôže závislému človeku odhaliť príčiny jeho problému, porozumieť spúšťačom obsedantnej potreby športovať, ale tiež vyvinúť sériu techník na zvládanie potreby a túžby cvičiť nevhodne. Len čo budú nahradené nesprávne vzorce myslenia, ktoré uprednostňovali túto závislosť, bude sa pacient schopný zbaviť represívnej túžby prinútiť sa počas tréningov v posilňovni.