Športové lezenie po schodoch ako fitnes program

Značky povzbudzujú ľudí, aby chodili po schodoch

15. novembra 2013, 12:46 | čiapka

fitnes

Zobrazovacie tabule spotreby kalórie majú motivovať ľudí k výstupu po schodoch. (Zdroj: StepJockey)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Britská spoločnosť vyvinula novú metódu na povzbudenie zamestnancov, aby boli fit: Spoločnosť StepJockey umiestňuje na schodiská značky, ktoré ukazujú, koľko kalórií sa spáli pri stúpaní a klesaní po schodoch. Kampaň už teraz vykazuje počiatočný úspech. Dávame tipy, ako môžete ľahko spáliť niekoľko stoviek kalórií v každodennom živote.

Životný štýl
Kancelárske oblečenie vypnuté, bežecké oblečenie zapnuté: beh udržuje telo fit

Najlepší liek na náš kardiovaskulárny systém. k videu

Známky majú jemný vplyv

Jednoduché cedule s číslami a malými mužmi majú priniesť vo firmách viac pohybu: zobrazenie spotreby kalórií pri stúpaní po schodoch má jemne ovplyvniť pracovníkov kancelárie, aby sa častejšie vyhli výťahu.

Schodiskové značky už boli testované v troch veľkých kancelárskych komplexoch vo Veľkej Británii. Počiatočné štúdie preukázali, že počet používateľov schodov sa po inštalácii dosiek zvýšil takmer o tretinu. Medzitým kampaň prevzali aj ďalšie spoločnosti, ktoré chcú nasledovať ďalšie.

Lepšie schody ako behanie

Výroky ako „lezenie po schodoch spáli viac kalórií ako jogging“ alebo „schodolezci majú silnejšie srdce“ na znameniach majú okrem denného minifitnessového programu motivovať aj zamestnancov. Štúdie v skutočnosti preukázali, že lezenie po schodoch je porovnateľné s intenzívnym cvičebným programom.

Podľa StepJockey spálite pri lezení na podlahe s 20 krokmi okolo päť kalórií. Ak použijete schody pri príchode, na prestávku na kávu, na obed a pri odchode z budovy, na treťom poschodí spálite 45 kalórií. Kto vytrvá o niečo dlhšie a obednú prestávku využije na malý športový program, môže dosiahnuť ešte viac: 15 minút svižného stúpania po schodoch spotrebuje podľa výpočtov Berlínskej spotrebiteľskej iniciatívy okolo 121 kalórií.

Lezenie po schodoch chráni srdce

Štúdie z Anglicka tiež preukázali, že iba sedem minút chôdze po schodoch denne znižuje riziko srdcového infarktu o 60 percent. Aspekt zdravia sa tiež týka iniciatívy, ktorá sa uskutočňuje s ministerstvom zdravotníctva Spojeného kráľovstva.

Cieľom je dostať ľudí z kresiel a rozhýbať ich, hovorí britský minister zdravotníctva Earl Howe. Malo by sa podporovať všetko, čo k tomu prispieva. Pretože najmä kancelárski pracovníci sedia väčšinu svojho dňa. To však môže viesť nielen k bolestiam chrbta, ale aj z dlhodobého hľadiska k ochoreniu srdca a cukrovke.

Značky, ktoré si môžete vytlačiť

Na webe StepJockey môžete zostaviť svoje vlastné motivačné znamenie. Za týmto účelom je uvedený počet a približná výška schodov vo vašej vlastnej kancelárskej budove. StepJockey to používa na určenie spotreby kalórií na podlahu a na základe týchto údajov vytvorí rôzne značky so sloganmi, ktoré je možné vytlačiť. Zatiaľ sú však dostupné iba v angličtine.

Domáce práce sú tiež športom

Nielen lezenie po schodoch je jednoduchý spôsob, ako začleniť trochu viac pohybu do každodenného života. Každý, kto často opúšťa auto a hojdá sa na sedle bicykla, spálil niekoľko kalórií. Záhradníctvo a domáce práce sú tiež vzdelávací program, ktorý netreba podceňovať. Podľa organizácie Consumer Initiative Berlin spáli človek vážiaci 70 kilogramov 88 kalórií za 15 minút odburiňovania. Pri čistení okien je to 83, pri stieraní podlahy 60 a po 15 minútach zavesenia bielizne ste spálili najmenej 60 kalórií. Hodinové upratovanie môže rýchlo pridať až niekoľko stoviek kalórií.

  • Zostať fit:Najlepšie steppery pre silový tréning doma
  • Osem tipov:Veľa sedenia vám nerobí zle
  • Štvortýždňový program:Takto získavate kondíciu
  • Sedavý spôsob života:Najväčší drsní žijú vo východnom Nemecku
  • Artériová choroba:Sediaca choroba sa šíri

Ak to budete mať na pamäti, budete sa pri domácich prácach určite viac baviť. Takže v budúcnosti s radosťou vezmeme metlu a necháme výťah za sebou.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.