Športovec v bikinách Mascha Stutz

Športový profil Mascha Stutza

Profil Mascha Stutz - Tím Sportnahrung Engel

Rok narodenia: 1990
Veľkosť: 176 cm
Národnosť: Nemecky
Školenie od: 2015
Hmotnosť: 69 - 71 kg v mimosezóne a 63,5 - 64,5 na súťažnej scéne
Obľúbené cvičenie: Bočný zdvih, stlačenie nôh, priamy mŕtvy ťah, lat pulldown
Obľúbený športovec: Nataly Runner, Melina Katharina, Alina Malykhina, Valeria Ammirato
Obľúbené jedlo: Všetko, hlavná vec je veľa! Sushi, hamburgery, hovädzie filé, pizza, Ben & Jerry's, čokoláda.
Obľúbený produkt: EAA od Nutrend alebo Ironmaxx, Nutrend Booster N.1, PHD, Nutrend alebo Riegel & Cookies
Záľuby: Kulturistika, môj pes, nakupovanie, výživa a zdravie
Štúdio: Kultúrna a fitnes továreň v Darmstadte

bikinách

Maschove súťažné úspechy

1 miesto Medzinárodné nemecké majstrovstvá nováčikov
1. miesto Hessenské majstrovstvá
1. miesto a celkový titul majstrovstiev Porýnia-Falcka
1. miesto Medzinárodné nemecké majstrovstvá

Rozhovor s Maschom Stutzom

Kedy a ako ste sa dostali k kulturistike?

V roku 2015 ma tréning fyzioterapeuta motivoval k tomu, aby som sa dal na kulturistiku. Bolo fajn porozumieť telu a rýchlo som si uvedomil, aké dôležité je správne cvičiť a správne sa stravovať. Po rýchlych úspechoch a lepšom pocite tela som jednoducho nemohol prestať zo seba každý deň dostávať viac.

Čím vás fascinuje tento šport?

Na tomto športe ma fascinuje to, že my športovci každý deň posúvame svoje limity a rastieme viac ako sami seba. Je to neopísateľný pocit prekonať svojho bastarda a potom mu dať chladné rameno. Táto neuveriteľná disciplína, ktorú musíte vyvinúť, aby ste boli úspešní, je taká veľká, že máte pocit, že v súkromnom živote môžete dosiahnuť čokoľvek. Ste tak silnejší nielen fyzicky, ale aj psychicky. Vďaka tomuto športu som sa stal štruktúrovaným človekom s veľkými ambíciami a vytrvalosťou.

Akými diétnymi stratégiami sa vo svojej strave riadite?

Som nekonečne šťastný, že to nemusím riešiť a že mám po svojom boku svoju skvelú trénerku Dianu Petry z tímu Sportnahrung Engel. Myslí na mňa a ja robím to, čo mi hovorí. Dá sa povedať, že mojou stratégiou je iba postupovať podľa jej pokynov a vykonať 100%. Iba tak môže včas zasiahnuť a zmeniť moje plány.

Všeobecne však platí, že som niekto s veľmi dobrým metabolizmom, ktorý netrpí nadmerným príjmom sacharidov alebo ich zaťažením raz týždenne.

Koľko kalórií a koľko gramov bielkovín, tukov a sacharidov skonzumujete v mimosezóne a v strave?

Offseason: Tu si dávam pozor len na moje bielkovinové množstvo cca 200g, nič iné nepočítam a jem to, na čo mám chuť. Môj kcal kolíše od 2300 do 3500 kcal. Ak som v jeden deň jedol veľa, dbám na to, aby som na druhý deň zjedol menej. Pre mňa je nesmierne dôležité mať normálny život a užívať si ho. Ak sa pozriem všade na to, čo je vo vnútri, tak sa jednoducho zbláznim. Žijem podľa hesla, telo vám už hovorí, čo potrebuje. Ak nejete, nerastiete!

V strave mám distribúciu makroživín nasledovnú:

  • 180 g bielkovín
  • 230 g sacharidov
  • 30 g tuku
  • 1800 - 2100 kcal