Motivačné učenie pre systém odmien
Či už ide o daňové priznanie, stravu alebo domáce úlohy: niektoré veci musia byť jednoduché, aj keď k tomu nemáme najmenšiu chuť. Motivačná psychologička Regina Vollmeyerová v rozhovore vysvetľuje, čo v takýchto situáciách pomáha.
Regina Vollmeyer, narodená v roku 1962, je profesorkou pedagogickej psychológie na Goetheho univerzite vo Frankfurte, kde skúma vzťah medzi motiváciou a učením. Keď diskutuje alebo hodnotí psychologické experimenty, oči sa jej rozžiaria, ale pri činnostiach bez jasného cieľa sa musí namáhavo motivovať. Spolu s kolegom z Giessenu Joachimom Brunsteinom je redaktorkou učebnice „Motivačná psychológia a jej aplikácia“.
Motív je motív. Ak sa to stane účinným, živá bytosť pocíti motiváciu - snaží sa uspokojiť svoju potrebu. Napríklad na jedlo, ochranu alebo reprodukciu.
Odporúčané články
Systém odmeňovania mozgu nás motivuje k uspokojovaniu životných potrieb.
Za hranicami biologických obmedzení: Systém odmeňovania tiež preskakuje krásu a altruizmus.
Okrem svalov a vytrvalosti musia súťaživí športovci trénovať aj svoje vlastné motivačné schopnosti.
Motivačné čítanie: knihy o motivácii.
Mesolimbickému systému vďačíme za náš úspech, ktorý nás ešte viac motivuje.
Prázdniny sú dobré pre hlavu, najmä pre kreativitu. Ale: efekt netrvá dlho.
Čo pomáha proti no-go nálade? Motivačná psychologička Regina Vollmeyerová vie, čo má robiť.
Motívy vyvolávajú cieľavedomé správanie - napríklad snahu o jedlo, sex a peniaze.
Má to byť zábava, ale náš systém odmien môže byť tiež návykový.
Moje daňové priznanie bude čoskoro čoskoro znova - kopec namáhavej práce. Máte tip, ako sa môžem motivovať?
Regina Vollmeyer: Tu začínate od najhoršieho prípadu: práce, ktorá vzbudzuje nechuť. Pri takýchto averzívnych činnostiach musíte vyvinúť úsilie a mať veľa vôle. Potrebná je tu podforma motivácie, vôľa. Ale radšej by som najskôr začal s príjemnými činnosťami.
Rád.
Existuje prípad, keď je práca zábavná sama o sebe. To máte hlavne pri koníčkoch. Napríklad keď idete lyžovať. Nemusíte nič ponúkať, dokonca za to platíte peniaze. To je to, čo sa bežne chápe ako motivácia: Keď vám svietia oči, zabudnete na čas a ani si nevšimnete, že sa namáhate. Toto sa nazýva vnútorná motivácia, teda motivácia, ktorá prichádza zvnútra. V čo každý učiteľ dúfa vo svoje študentov!
Pravdepodobne často márne. Alebo s tým môžete niečo urobiť?
Veľa robíte v škole alebo v práci, pretože sa od vás žiada. Toto je vonkajšia motivácia: Nemáte žiarivé oči, ale ani nemáte averziu. Aby aj tu mohla vzniknúť zábava alebo potešenie, je dôležité vytvárať stimuly. Nakoniec radšej chodíte do práce, keď si zarobíte viac peňazí - alebo možno keď budete stále v kontakte s novými témami alebo zaujímavými ľuďmi.
Čo ak je práca alebo to, čo ma dnes v práci čaká, nudné? Nemôžete vždy očakávať zvýšenie alebo ukončenie ...
Potom musíte zdôrazniť ďalšie aspekty. Možno sa môžete tešiť na svojich kolegov. Alebo, pokiaľ ide o školu, ujasnite si, na čo je dobré to, čo ste sa naučili. Ale je ťažké dať k nej všeobecné recepty, pretože to veľa závisí od individuálnych preferencií. Aby ste si vytvorili motivačnú perspektívu, musíte dobre poznať seba alebo druhého.
To znie ako fuška. Nemalo by byť lepšie chytiť odmenu a napríklad dieťaťu sľúbiť zmrzlinu, aby sa naučilo slovnú zásobu?
To, či odmena pomáha, je kontroverzný problém. Korupčný efekt bol objavený na konci 70. rokov: deti, ktoré skutočne rady maľujú, boli za to zakaždým odmenené. Ale potom, čo ste odmenu zastavili, prestali mať záujem o maľovanie oveľa rýchlejšie ako deti z kontrolnej skupiny. Z toho sa vyvodil záver, že motivácia bola narušená: deti maľovali iba kvôli odmene. Potom bolo štúdií oveľa viac. Zistilo sa, že účinok sa objavuje hlavne u detí a pri zaujímavých činnostiach. To znamená, že ak niekomu pripadá učenie slovnej zásoby hrozné, môže mu pomôcť odmena. Korupčný efekt potom bude ťažko hrať rolu.
Znie to logicky: tam, kde neexistuje vnútorná motivácia, nemožno ju zlomiť.
Súhlasím. Čo však mimochodom nikdy neublíži, je pochvala - zvlášť, keď je to vyjadrené z presvedčenia a predstavuje spätnú väzbu o spôsobilosti. Takže namiesto: „Toto je pekná esej“, buďte konkrétnejší, napríklad: „Jednu scénu ste opísali tak živo, dokázal som sa do nej vložiť priamo.“
S esejami sme sa takmer späť k daňovému priznaniu, teda aspoň na môj vkus. Povedali ste, že averzné činnosti si vyžadujú vôľu, vôľu. Môžete si to nejako uľahčiť?
Existuje niekoľko možností. Aby ste zostali na správnej ceste, je veľmi dôležitá pozornosť a kontrola životného prostredia: ak sa musíte naučiť slovnú zásobu, aj keď ju nenávidíte, robte všetko pre to, aby vás nerozptyľovali. Napríklad vypnite telefón a počítač a nepozerajte sa z okna, najmä keď vonku svieti slnko. A potom sa naozaj musíte do aktivity nútiť. Patrí sem formulovanie blízkych a konkrétnych cieľov. Pokiaľ ide o daňové priznania, nemali by ste si hovoriť: „Musím to urobiť do budúceho mesiaca“, ale skôr: „V pondelok o 8:00 si sadnem a začnem triediť svoje príjmové doklady.“ Samozrejme, ciele musia byť realistické, inak ak narazíte na zlyhania - to by bol motivačný zabijak.
Čo je ešte dôležité?
Bolo by zlé príliš dlho premýšľať tam a späť a znova pochybovať o cieľoch, ktoré už boli stanovené. A čo sa týka emócií, mali by ste sa podľa možnosti dostať do pozitívneho stavu. Nepestujte teda nechuť alebo hnev voči štátu, ale povedzte napríklad: „Keď skončím daňové priznanie, môžem byť na seba hrdý a tešiť sa na splácanie.“ Možno pomôže pohár vína, ktorý vypijete súčasne . A nakoniec, motivačná kontrola je tiež spôsobom vytvárania stimulov, možno aj prostredníctvom odmien.
Teraz sme hovorili o príjemných, inak odhodlaných a nenávidených činnostiach. Čo vlastne zahŕňajú dobré uznesenia? Ste vlastne už motivovaní niečo urobiť, a napriek tomu je to zvyčajne nekonečne ťažké ...
To tiež patrí do averzívnej oblasti. Napríklad, ak chcete schudnúť alebo pravidelne cvičiť, môžete mať motiváciu dosiahnuť svoj cieľ - vždy sa však musíte zaobísť bez niečoho, či už je to jedlo alebo lenivý večer pred televízorom. Aj tu teda potrebujete vôľu a jasné ciele.
Napriek tomu sa nemožno vyhnúť neúspechom. Ako môžete zabrániť tomu, aby vaša motivácia upadla na vedľajšiu koľaj?
Psychológia rozlišuje medzi situáciou a akčnou orientáciou. Bolo by nesprávne držať sa neúspechu a povedať: Som jednoducho neschopný. Namiesto premýšľania o situácii a karhania by ste sa mali vrátiť k akcii a povedať: „To sa pokazilo, ale začnem budúci pondelok a urobím to!“ Ak si potom uvedomíte, že to nezvládnete sami, môžete tiež získať pomoc a poskytnúť vonkajšiu kontrolu. Napríklad sa niekoho opýtajte: „Len sa ma v pondelok večer opýtajte, či som vlastne začal.“ Nemal by to byť len váš najlepší priateľ, pretože by to mohlo spôsobiť problémy.
Tento pojem v psychológii popisuje kognitívny proces, v ktorom jednotlivec rozhoduje o akcii a uskutočňuje ju. Zhruba by sa dalo prirovnať vôľu k vôli.
Motív je motív. Ak sa to stane účinným, živá bytosť pocíti motiváciu - snaží sa uspokojiť svoju potrebu. Napríklad na jedlo, ochranu alebo reprodukciu.
Očná bulva/Bulbus oculi/očná žiarovka
Oko je zmyslovým orgánom pre vnímanie svetelných podnetov - elektromagnetického žiarenia určitého frekvenčného rozsahu. Svetlo viditeľné pre ľudí je v rozmedzí od 380 do 780 nanometrov.
Zmyslový dojem, ktorý nazývame „chuť“, je výsledkom súhry medzi čuchom a chuťou. Z hľadiska fyziológie zmyslov je však „chuť“ obmedzená na dojem, ktorý vytvárajú chuťové receptory na jazyku a v okolitých slizniciach. V súčasnosti sa predpokladá, že existuje päť rôznych druhov chuťových receptorov, ktoré sa špecializujú na chuťové vlastnosti sladké, kyslé, slané, horké a umami. V roku 2005 vedci tiež identifikovali možný chuťový receptor pre tuk.
Neurológovia chápu „emócie“ ako psychologické procesy, ktoré sú vyvolané vonkajšími podnetmi a ktorých výsledkom je ochota konať. Emócie vznikajú v limbickom systéme, starodávnej časti mozgu. Psychológ Paul Ekman definoval šesť medzikultúrnych základných emócií, ktoré sa odrážajú v charakteristických výrazoch tváre: radosť, hnev, strach, prekvapenie, smútok a znechutenie.