Športový faktor šťastia Ako vás šport robí šťastným - ZAMERAJTE SA online
Ak sa hýbete, trénujete svoj mozog. Sebavedomie, vyrovnanosť a sila myslenia rastú ako svaly.
Transformácia Michaela Schwarza sa začala počas snowboardingu. Presnejšie predtým. "Keď som sa ráno vybral lanovkou na horu, už som čerpal," hovorí 29-ročný mladík. "Bol som frustrovaný, pretože som sa ťažko pohyboval normálne." Mladý muž už bral tablety na vysoký krvný tlak.
Dnes iba fotografie pripomínajú, že veselá študentka vážila 90,9 kilogramu a v januári bola vysoká 1,69 metra. Ako hlásia priatelia, nedostatok pohybu sa stal „skutočným bežeckým zázrakom“. Schwarz schudol 20 kíl odvtedy, čo sa začiatkom roka rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky a športovať. „Komplimenty idú ako ropa,“ hovorí Schwarz o odmene za jeho úsilie. Dnes trénuje na polmaratón a prestal brať prášky.
Viac sily, lepšie držanie tela, zvýšená vytrvalosť: pri správnom dávkovaní funguje námaha ako liek na telo.
Športovec si chráni svoje srdce, bojuje s bolesťami chrbta a posilňuje imunitný systém. Pre tento úspech je však rozhodujúci ďalší orgán: mozog. Naše centrum myslenia a nálady ťaží zo športu minimálne tak ako zvyšok tela. Tí fyzicky aktívni myslia lepšie, stávajú sa sebavedomejšími a vyrovnanejšími. A mozog treba odmeniť, aby sme sa o to stále snažili.
Pred viac ako 30 rokmi americký psychiater Herbert Wagemaker, vášnivý bežec, opísal, čo cítil po vytrvalostných behoch: „Nálada stúpa a vzniká pocit súladu s prostredím.“ Wagemaker dal svojim euforickým pocitom príznačný názov: Bežci vysoko. Odvtedy vedci hľadali tie látky, ktoré menia myseľ a dostávajú bežcov - ale aj ďalších športovcov - vysoko a poháňajú ich, aby sa trápili znova a znova.
Úspešní športovci sa za svoje kopanie nemusia dopúšťať návykových látok. Vaše telo si tieto látky vyrába samo.
Endorfíny známe ako hormóny šťastia sú opioidy, pretože majú podobný účinok ako ópium. Uvoľňujú strach, uvoľňujú sa a nútia ľudí znášať silné bolesti. Presne ten správny materiál, ktorý vydrží, keď lýtka maratónskeho bežca horia na 39 km a on sa chystá vzdať.
Od 80. rokov bolo zrejmé, že endorfíny majú v vytrvalostných športovcoch v krvi. Ale dôkaz, že sa dajú nájsť aj v mozgu, priniesol najskôr neurovedec Henning Boecker. Pomocou pozitrónovej emisnej tomografie dokázal desiatim bežcom mníchovského a polmaratónskeho behu ukázať, že po dvojhodinovom behu vytvorili endorfíny, ktoré vytlačili z ich mozgu špeciálnu markerovú látku.
„Pozorujeme zmeny v oblastiach mozgu, ktoré sa aktivujú v reakcii na emočné podnety,“ hovorí Boecker. Testované osoby sa po námahe cítili šťastnejšie a euforickejšie.
Pred niekoľkými týždňami objavil tím vedcov z USA ďalšiu psychologickú drogu v krvi bežiacich ľudí a psov: endokanabinoidy. Títo príbuzní hašišovej účinnej látky THC navodzujú v mozgu pocit relaxácie. Ľudia, ktorých hladina endokanabinoidov v krvi obzvlášť prudko vzrástla, sa po cvičení tiež cítili obzvlášť dobre.
Využite svoju šancu už teraz a získajte tento jedinečný poukaz na zážitok. ďalej