Športujte vo svojich štyroch stenách 7 najlepších krytých posilňovacích strojov o víkende

stenách

Zlé počasie, príliš unavené, príliš ďaleko, žiadne auto: dôvody, prečo vynechať tréning v štúdiu a zabehať si, sa dajú ľahko nájsť. Čo tak si namiesto toho zacvičiť vo vlastnom byte? Ušetrite čas a peniaze a uskutočňujte svoj fitnes program svojim vlastným tempom bez rušenia.

Domáce cvičenie

Stále viac ľudí sa obracia na domáce tréningy. Dajú sa rýchlo integrovať do stresujúceho každodenného života a výber aplikácií a programov - napríklad „Get in Shape“ od tímu Harris alebo videá na YouTube od fitnes blogeriek, predovšetkým od Pamely Reif - je populárny a zjavne sľubný. Ak však športujete vo svojich štyroch stenách, musíte brať do úvahy niekoľko vecí. Ako sa motivovať a ktoré vnútorné fitnes zariadenia sú najlepšie, sa dozviete tu.

štyroch

výhody

Domáce tréningy sú správnou voľbou pre tých, ktorí si nevynakladajú veľké úsilie, ale chcú trénovať efektívne. Rozsah fitnes aplikácií a programov, pre ktoré nie je potrebné takmer žiadne vybavenie, je rozsiahly. Obzvlášť populárne: HIIT tréningy, jóga a Pilates. Vďaka skvelému výberu online je možné domáce tréningy navrhovať rôznymi spôsobmi, krátke jednotky kombinovať do dlhých a zamerať sa na rôzne časti tela. Ak sú pokyny podrobne vysvetlené a ilustrované, môžete správne športovať. Nie je potrebný žiadny osobný tréner. Dôležité pri domácom tréningu: buďte dôslední. 20 minút denne stačí na to, aby sa telo dostalo do formy. Tip: Správnou stravou dosiahnete požadované výsledky skôr a rýchlejšie.

príprava

Keď pracujete doma, uistite sa, že je čistý vzduch. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je kvalita vzduchu vo vašich štyroch stenách päťkrát horšia ako v exteriéri. Takže miestnosť, v ktorej športujete, by mala byť čistá a dobre vetraná. Čističky vzduchu sa tiež oplatia. Vytvorte fitnes kútik s dostatkom priestoru na cvičenie a vybavenie. Týmto spôsobom sa vyhnete premiestňovaniu nábytku a prerušeniam medzi nimi. Zistite tiež, ako správne vykonávať cviky, aby ste sa vyhli zraneniam a natiahnutiu svalov.