Športy so spaľovačom tukov - to sú tie najlepšie, KTORÉ JETE CHYTREJŠIE
Denné kolo parkom je súčasťou každodenného života mnohých milovníkov športu. Zatiaľ čo niektoré mysle a myšlienky utekajú, iné sa posúvajú stále bližšie k svojej vysnívanej postave. Aby ste udržali telo v kondícii, existujú aj iné športy zamerané na spaľovanie tukov, ktoré sú efektívnejšie ako beh. EAT SMARTER predstavuje produkty na rýchle chudnutie.
A pomalý bežec (približne 8 km/h) spotrebuje v priemere okolo desať kalórií za minútu. Pri rovnakom čase tréningu však niektoré cviky túto spotrebu kalórií prevyšujú. Prečo teda na jeden deň nezvesiť bežecké topánky a neprejsť si jedným z nich Športy spaľovače tukov nahradiť:
Kývanie kettlebell
Kettlebells už nájdete v mnohých fitnes štúdiách. Na tréning sa väčšinou hojdajú a tým hlavne zaťažujú zadok a stehná. Cvičenie je veľmi intenzívne, pretože vykonávané pohyby sa nepodobajú na „normálnu“ postupnosť pohybov a trénujú sa tak netrénované svalové skupiny. Za minútu s tréningom kettlebell 20 spálených kalórií - pravý rýchle chudnutie agent!
Náš tip:
Vnútorné veslovanie
Nie tak veľa kalórií ako hojdanie sa s kettlebell, ale veslovanie v interiéri spaľuje viac ako behanie: dokola dvanásť kalórií za minútu oni sú. Veslovanie je skvelý tréning celého tela, pretože pracuje s rukami, nohami a chrbtom. Pre priliehajúce telo je to dobrá alternatíva k iným behom a je jedným z Športy spaľovače tukov.
skákanie na lane
Skákacie lano nie je určené iba pre deti: Športoví nadšenci ho môžu používať aj na tréningy, pretože napríklad horí 13 kalórií za minútu. Musíte len mierne skákať a zvládnuť okolo 100 až 120 skokov za minútu. A čo je najlepšie: Nemusíte jazdiť na športové ihrisko alebo trénovať veľké vzdialenosti. Naozaj neexistuje ospravedlnenie pre toto rýchle zoštíhlenie. Odporúčame predovšetkým švihadlá s oceľovými lanami, kde si môžete nastaviť dĺžku (napr.)
Burpees
Fanatici fitnes už burpees zabudovali do svojho tréningového plánu, pretože sú mimoriadne efektívni a pracujú naozaj dobre. 14 kalórií sú vyčerpané, ak ich dokážete urobiť desať za jednu minútu. U burpea to ide od drepu do výskoku - a to všetko znova. Výhoda: Burpees precvičí celé telo - svaly aj vytrvalosť súčasne. Skutočný športovec na spaľovanie tukov!
Točiace sa šprinty
Sotva existuje spinningový kurz, ktorý nie je úplne obsadený a vďaka ktorým sa skamaráti potia. Pri šprinte jednej minúty sa telo skutočne rozbehne a zhorí dokola 13 kalórií. Športovanie so spaľovaním tukov trénuje vytrvalosť aj svaly nôh, brucha a zadku.