Športy zamerané na odbúravanie tukov počítajú kalórie - FOCUS Online

V porovnaní medzi diétou Weight Watchers a telocvičňou je atletický prístup k chudnutiu lepší: cvičenie šetrí svalovú hmotu.

počítajú

Vedci z Missourskej univerzity sa pozreli na úspech v strave, ktorý dosiahlo 43 žien, ktoré chceli schudnúť, pomocou populárneho komerčného programu Weight Watchers alebo pravidelným cvičením v posilňovni. Počas študijného obdobia dvanástich týždňov sledovali úbytok hmotnosti a zmeny v percentách telesného tuku za každodenných podmienok.

V rámci programu Weight Watchers, ktorý sa úplne spolieha na dodržiavanie konkrétneho kalorického plánu, stratili účastníci za tri mesiace päť percent svojej pôvodnej hmotnosti. Skupina fitness, ktorá nestanovila nijaké obmedzenia v stravovaní, sa spočiatku znížila len okrajovo. Stále to však malo výhodu: Na rozdiel od skupiny s diétou stratili účastníci iba tuk, ale nijaké svalové tkanivo.

Úspora kalórií bez cvičenia ovplyvňuje svaly

Vedúci štúdie Steve Ball hovorí: „S diétou bez cvičebného programu sa stratilo viac svalovej hmoty, ako sme čakali. Vďaka tomu sa zvýšil podiel telesného tuku. To má negatívny vplyv na metabolizmus, pretože svaly spotrebúvajú viac energie. ““

Vedci tiež skúmali, ako sa zmenil brušný tuk subjektov. Tukový krúžok v strede tela je už nejaký čas tým najvhodnejším indikátorom zdravotného rizika z nadváhy. Športová skupina mala jasnú výhodu. Vedúci štúdie Steve Ball vidí vplyv na brušný tuk ako dôvod, prečo fyzická aktivita chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, aj keď je športovec vysoko nad ideálnou hmotnosťou.

Vytrvalosť vďaka skupinovým skúsenostiam

Steve Ball však našiel jasnú výhodu programu Weight Watchers oproti individuálnemu fitnes tréningu: účastníci skupinovo orientovanej diéty zostali lepší ako jednotliví športovci, z ktorých sa mnohí vzdali na polceste. Táto skúsenosť potvrdila predchádzajúce pozorovania, že najmä ženy čoskoro opustia cvičebný program v posilňovni, ak tam chodia iba preto, aby schudli a nedostali podporu od skupiny.

Porovnávacia štúdia bola publikovaná v časopise „Journal of Exercise Physiology“.