Spotreba cukru Nestlé
Cukor je rýchly zdroj energie a poskytuje 4 kcal/g, čo znamená
15 Kcal v lyžičke cukru. Cukor môže byť v miernom množstve súčasťou vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu.
Cukor je prírodné sladidlo, ktoré sa získava z trstiny alebo cukrovej repy. Okrem vlastnosti sladenia dodáva cukor textúru niektorým prípravkom a pôsobí ako konzervačný prostriedok.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča obmedziť spotrebu cukrov zo všetkých zdrojov potravy na menej ako 10% dennej energetickej potreby, čo je ekvivalent
Okrem cukru sú okrem cukru zahrnuté aj fruktóza, med, cukry pridané do spracovania alebo prípravy potravín.
Vysoký príjem cukru v kombinácii s nevyváženou stravou zvyšuje riziko obezity, cukrovky typu 2 a ďalších metabolických chorôb. Pokiaľ sa nedodržiava správna ústna hygiena, môže tiež príjem cukru zvyšovať riziko zubného kazu.
Zníženie príjmu cukru v strave:
- Prečítajte si etikety na potravinách
- Zvážte odporúčané dávky na obale
- Obmedzte príjem sladených nápojov
- Najčastejšie sa rozhodnete pre celé ovocie namiesto ovocného džúsu
- Pripravte si paradajkovú omáčku alebo iný šalátový dresing
- Vychutnajte si chuť kávy s menším obsahom cukru
Aby ste mali vyváženú stravu, nie je potrebné vylúčiť zo stravy cukor a sladké jedlá, je potrebné ich konzumovať iba v primeraných dávkach a rešpektovať aktívny životný štýl.
Ak chcete získať viac noviniek, sledujte nás na Facebooku.