Spotreba energie v mozgu
V porovnaní s inými orgánmi je ľudský mozog energetickým prasiatkom: Aj keď tvorí iba asi dve percentá hmotnosti tela, je zodpovedný za takmer 20 percent všetkej spotreby energie.
Váš mysliaci aparát potrebuje asi o 50 percent viac energie ako vaše srdce. Jedným z problémov je, že mozog nie je schopný udržať dostatočnú energiu v rezerve na špičkové zaťaženie.
Obsah
1. Na čo náš mozog potrebuje väčšinu svojej energie
The reguluje ľudský mozog nielen veľa tvojich Funkcie tela, ale aj tvoje emočné cítenie a tvoj Schopnosť sústrediť sa.
Pre to sú potrebné veľmi zložité procesy tvoj mozog veľká kvantita o energie. The mozog robí iba 2-3% tvoj Telesná hmotnosť vypnutá, ale vyžaduje nadpriemerné množstvo energie.
Presne povedané, potrebné mozog 20% energie, ktorá je vám k dispozícii ako celok - bez ohľadu na vašu telesnú hmotnosť. Ak sa dostanete do stresových situácií, je to o to viac.
Ľudia môžu do tohto procesu zasahovať, pretože napríklad regulujú jedlo, ktoré konzumujú, z ktorého mozog čerpá energiu.
Štúdia univerzity v Lübecku sa podrobne zaoberala tým, na čo váš mozog jedlo konzumuje. [1]
Ono to práve vyšlo 5 percent spotreba energie vášho mysliaceho orgánu pre jeho najvyššiu disciplínu, to vedomé myslenie, sa používa.
Ten obrovský odpočívaj potrebné Pre jeho Základná činnosť, ten, ktorý beží nepretržite sám interná komunikácia. Nemalo by sa to však považovať za prostý voľnobeh.
Podľa Jana Borna, neurológa z univerzity v Lübecku, mozog v „offline režime“ skôr pripomína inteligentný počítač, ktorý prerušil spojenie s vonkajšou stranou a ktorý medzitým preosieva a triedi údaje na pevnom disku.
Ale tieto základné činnosti tiež zahŕňajú funkcie na podporu života takého mozgu Regulácia dýchania, Pulz, the Udržiavanie rovnováhy atď.
Vezmite si domov správu č. 1: Ľudský mozog má neuveriteľne vysokú spotrebu energie, a to až 20% energie, ktorú máte k dispozícii. Veda zistila, že jeho menšia časť sa používa na myslenie, zatiaľ čo väčšina sa používa na udržiavanie život udržujúcich funkcií, ako je dýchanie, pulz a zmysel pre rovnováhu.
BRAINEFFECT HACK: Okrem cukru môže váš mozog využívať ako zdroj energie aj tuk. A to ešte efektívnejšie ako s cukrom. Stáva sa to však iba vtedy, keď sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a svojmu telu dodávate správne palivo.
Vaše telo sa prepne do stavu ketózy premenou tuku na takzvané ketolátky, ktoré sa vo vašom mozgu dajú zvlášť rýchlo využiť. Náš vysoko kvalitný MCT olej RAKETA C8 je váš raketový štart do ketózy.
2. Ak je to potrebné, mozog šetrí myslenie
Tak teda Mozog produkujúci energiu môcť, potrebné je to dvojnásobné. Najskôr substrát vo forme Glukóza/ketónové telieska a kyslík. Substrát prechádza hematoencefalickou bariérou a do vášho mozgu sa dostáva z krvi.
Vlastne v nervových bunkách. Kyslík sa dostáva do nervových buniek z mozgových kapilár a môže produkovať energiu spolu so substrátom.
Tento proces sa nazýva metabolizmus mozgu. Vedeli ste, že s týmto Metabolizmus mozgu 20% celého spotrebovaný kyslík sa stáva? The dostatočný prísun kyslíka tvoj mozog je taký nevyhnutné pre vaše duševné Účinnosť!
Zaujíma vás prívod kyslíka do mozgu? Potom môžete v článku „Takto zlepšujete krvný obeh v mozgu"Čítať.
Aby bol váš mozog zásobený dostatkom energie, potrebuje stály prísun substrátu a kyslíka. Zastavenie prietoku krvi a tým zastavenie dodávky kyslíka vedie v priebehu niekoľkých sekúnd k bezvedomiu.
To by bolo Mozog the Zásoba glukózy prerušená, bolo by to Udržujte funkcie iba 5 minút plechovka, ktorá ukazuje, aké malé sú zásoby glukózy v mozgu.
To sa však bežne nestáva. Preto je ten pravý Dýchanie je pre mozog nevyhnutné, rovnako ako dychové cvičenia, ktoré môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života.
Môže sa však stať, že váš mozog nie je dostatočne zásobený energiou, napríklad ak jete príliš málo alebo nesprávnu stravu. Čím viac energie od mozgu požadujete, tým vyššia je spotreba energie.
To znie logicky. Váš mozog ale nepotrebuje len veľa energie vo fázach maximálnej koncentrácie. Najmä základné mozgové procesy spotrebúvajú veľa energie a sú tu aj ďalšie úlohy, ako je myslenie, počítanie, čítanie, športovanie a podobne.
Na to potrebuje mozog ďalšie palivo. Štúdia univerzity v Bristole sa zaoberala vzťahom medzi dodávkou energie a duševným výkonom. [2]
Ukázalo sa, že funkcie hipokampu klesajú, keď sa zhoršuje prísun energie. Dôvod je veľmi jednoduchý.
Hipokampus je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za procesy učenia a zapamätanie si. Žiadne funkcie, ktoré sú dôležité pre prežitie, a teda tie, ktoré sú vypnuté ako prvé.
O Spôsobuje úzke miesta v energii the mozog tak v prvom rade pre nich Údržba jeho Základné funkcie a šetrí na vedomých procesoch, ako je myslenie a schopnosť sústrediť sa.
Napríklad, keď sme hladní, mozog potrebuje takmer všetku dostupnú energiu na udržanie svojej základnej činnosti.
Pre intelektuálny úspech zostáva potom zostáva málo energie. Dôsledok je taký kognitívny výkon a Schopnosť sústrediť sa klesá.
Vezmite si domov správu č. 2: Ak váš mozog nie je zásobený dostatkom energie, najskôr dostane svoje základné funkcie. Váš mentálny výkon, ktorý je takpovediac posledný, ktorému dodáva energiu, sa zrúti.
BRAINEFFECT HACK: Vaše telo dokáže z tuku tvoriť takzvané ketolátky účinnejšie ako glukóza (cukor) a využívať ich ako zdroj energie. Stáva sa to však iba vtedy, keď vaše telo už neprijíma žiadne sacharidy, ktoré by mohol premeniť na glukózu. Len čo nadišiel čas, náš je kvalitný RAKETA C8 MCT naštartuje vašu raketu do metabolizmu ketózy.
3. Palivo pre pamäť
Pri všetkých úvahách o správnom dodávaní energie do mozgu sme teraz zistili, že kyslík a energia vo forme potravy hrajú dôležitú úlohu.
Jedlo môcť ty si nad BRAINFOOD prevziať a Telo si samo reguluje prívod kyslíka do mozgu. Z tohto dôvodu sa poruchy vyskytujú zriedka.
The druhým rozhodujúcim faktorom je substrát. Mozog to dokáže buď von Glukóza alebo von Ketónové telieska Získajte energiu. Otázkou teraz je, ktorý je lepší dodávateľ energie pre optimálny duševný výkon.
Aby ste to pochopili, musíte rozdiely v Metabolizmus ketónov alebo glukózy vedieť. Ako palivo sa spaľuje buď glukóza, alebo tuk.
The energie, the z tukov vzniká vzniká tzv Ketónové telieska a v zásade poskytujú lepší zdroj energie predstavuje to, čo málokto vie. Ketóny staraj sa o seba naozaj s rýchlejšou a stálejšou energiou.
Takže nedochádza k mentálnemu poklesu výkonu. Dôvodom je to, že Ketóny vyžadujú menej metabolických procesov ako glukóza.
V porovnaní: Ketónové telieska, ktoré sa tvoria pri ketóze, sa môžu zmeniť na 3 - 5 krokov prevedených na energiu bude. O Glukóza sú to 26 krokov. Druhou výhodou Ketónové telieska je to, že oni rozpustné vo vode sú a také jednoduché Prechod cez hematoencefalickú bariéru bez väzby na látky a transportovaný krvou.
Ketónové telieska sú teda lepším dodávateľom energie. Ale prečo nie všetci ľudia si takýmto spôsobom dodávajú dobrú energiu, je ľahké na ne odpovedať.
„Výzva”Leží v strave, pretože sacharidy a potrebu cukru takmer úplne z výživového plánu maľované bude. Výhody duševného výkonu sú však také veľké, že by sa určite mala zvážiť zmena plánu výživy.
Chcete vedieť viac o tom, ako môže vyzerať váš praktický štart do ketózy? Potom sa pozrite na tento článok o Ketóza o.
Obsahuje všetky dôležité informácie, tipy a dokonca aj výživový plán! Štúdia Národného ústavu pre neurovedu v Tokiu sa zaoberala výhodami ketogénnej stravy v oblasti duševného výkonu. [3]
Štúdia zistila, že jeden Potraviny bohaté na MCT obsah Ketónové telieska v krvnej plazme sa zvýšili. Testované osoby dostávali buď placebo alebo ketogénnu diétu.
Výsledky boli jasné. Testované osoby, ktoré dostali ketogénna strava dostal, skóroval v testy kognitívneho výkonu the lepšie miery úspešnosti.
Ďalšia štúdia Školy výživy a výživy na Louisianskej štátnej univerzite sa zaoberala mozgom, ktoré sú dodávané s ketónovými látkami ako dodávateľ energie. [4]
Štúdia zistila, že MCT olej môže zlepšiť pamäť a podobne pôsobí proti duševnej degradácii. Testované osoby vo veku nad 50 rokov boli vyšetrené v randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii.
Dostávali 56 g MCT oleja denne počas 24 týždňov. Pri mnohých duševných chorobách mozog už nedokáže premieňať dostatočné množstvo glukózy na energiu.
Namiesto toho by ste mohli Ketónové telieska ako náhrada slúžiť a tak Opäť zásobovanie mozgu dostatkom energie. Ketónové telieska teda nie sú len tie lepšie a stabilnejší zdroj energie, ale môže tiež kompenzovať deficity v duševnej výkonnosti, ktoré sú spôsobené glukózou!
BRAINEFFECT HACK: Máte záujem o zlepšenie mentálneho výkonu pomocou MCT oleja? Potom sa mrknite RAKETA C8 o! C8 znamená kyselinu kaprylovú, čo je najkvalitnejšia forma MCT kyselín.
Náš RAKETA C8 preto obsahuje 100% vysoko kvalitných tukov, ktoré tvoria ketóny. Konvenčné oleje MCT obsahujú zmes rôznych kyselín MCT, ktoré sa jednoducho nemetabolizujú tak rýchlo, a preto vám nedodajú optimálny výkon. Prípadne si jeden môžete zaobstarať aj u nás RAKETA C8 so silným antioxidantom astaxantínom alebo s ďalším omega 7.
Vezmite si domov správu č. 3: Ketónové telieska sú určite najlepším palivom pre vašu pamäť. Syntetizujú sa z tukov v potravinách a na rozdiel od glukózy sú rýchlym a predovšetkým stabilným zdrojom energie pre váš duševný výkon.!
4. Záver
Mozog tvorí iba 2 až 3% vašej telesnej hmotnosti, ale spotrebuje takmer 20% energie, ktorú prijmete stravou. Váš mozog zvyčajne používa glukózu ako zdroj energie. Na to sú potrebné sacharidy.
Ak vaše telo nemá žiadne sacharidy, začne si produkovať tuk ako zdroj energie vo forme takzvaných ketónov. Tieto ketónové telieska majú v skutočnosti oproti cukru dve výhody.
Na jednej strane sú vášmu mozgu k dispozícii ako zdroj energie oveľa rýchlejšie. Na druhej strane neovplyvňujú vašu hladinu inzulínu, a preto poskytujú veľa stálej energie ako glukóza.