Spotreba kalórií na rotopede 200 kcal za hodinu

Teraz som začal športovať 4-krát týždenne na svojom rotopede Fahrrand.
Teraz som si kúpil monitor srdcového tepu, aby som zistil, koľko kalórií spotrebujem. A to bolo iba 200 kcal za hodinu. môže to byť? to sa mi zdá dosť málo?

Vážim 45 kg, mám 21 rokov a bohužiaľ iba 1,50 m alebo menej.

Jazdím vždy medzi 18 km/h - 22 km/h. Takže môj pulz je vždy medzi 130 a 145. (kvôli spaľovaniu tukov)

Ale hodina iba za 200 kcal mi naozaj nestačí?
Môže to byť vôbec pravda?

Ocenil by som odpovede.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

áno, naozaj to nie je viac. Aj keď sa to od človeka k človeku líši, nie je to oveľa viac. na crossovom trenažéri by ste mohli použiť ďalších 50.

ach nie a myslel som si, že používam viac.
Naozaj som si myslel, že to nemôže byť pravda.

Ako môžem spáliť veľa kalórií za hodinu?
Chcela by som schudnúť 4 kg a jednoducho neviem ako.

Už som stratil 3 kg za 3 alebo 4 týždne tým, že som nejedol takmer nič iné ako ovocie a zeleninu. Ale momentálne nič nefunguje. Môže si moje telo zvyknúť? Napríklad som cez vianočné sviatky pribral 2 kg za 3 dni. Len preto, že som 3 dni nevenoval pozornosť zdravému stravovaniu.

a v poslednej dobe na mňa zaútočili skutočné FRESSINGOVÉ útoky, kedy som do seba mohol rýchlo napchať veľa čokolády a špinavých vecí a plakať na boku.

Potom sa musím tak nahnevať, že jem viac len z frustrácie

Dnes som to chcel znova poriadne vyriešiť. Ale bojím sa, že si moje telo tak zvykne, že buď už viac neschudnem a musím sa vždy stravovať týmto spôsobom, alebo že opäť schudnem a priberiem iba na brucho (tak to bolo aj na Vianoce) pri chudnutí sa všetko zmenšovalo veľmi silné moje poprsie. A ak jem príliš veľa, potom mi znova ztuhne iba žalúdok, ktorý vyzerám ako tehotná. Dúfam, že mi niekto dá niekoľko rád, ako to robiť dobre, aby som chudol a prestal trpieť nadmerným jedením a aby som opäť nepriberal.

WOW to je odpoveď.
Dosť veľa technických výrazov a celú vec som si musel prečítať dvakrát.

Ďakujem za všetky tieto vedomosti.

Spotreba Kcal však musí byť zhruba v poriadku, ako sa to počítalo na niekoľkých internetových stránkach. No dnes som spotreboval iba 120 kcal za 45 minút. a môj pulz proste nechcel ísť cez 120. až keď som kopal nohami tak, že mi skoro odpadli nohy. No a to tiež nie je príliš príjemné. Snažím sa udržiavať stravu, jesť veľa zdravého jedla a stále dosahovať požadovanú váhu.

Možno pôjdem do fitka a nechám si poradiť.

Dakujem velmi pekne za odpoved a dufam, ze to urobim hned v buducnosti.

ach nie a myslel som si, že používam viac.
Naozaj som si myslel, že to nemôže byť pravda.

Ako môžem spáliť veľa kalórií za hodinu?
Chcela by som schudnúť 4 kg a jednoducho neviem ako.

a v poslednej dobe na mňa zaútočili skutočné FRESSINGOVÉ útoky, kedy som do seba mohol rýchlo napchať veľa čokolády a špinavých vecí a plakať na boku.

Potom sa musím tak nahnevať, že jem viac len zo samej frustrácie

Dnes som to chcel znova poriadne vyriešiť. Ale bojím sa, že si moje telo tak zvykne, že buď už viac neschudnem a musím sa vždy stravovať týmto spôsobom, alebo že opäť schudnem a priberiem iba na brucho (tak to bolo aj na Vianoce) pri chudnutí sa všetko zmenšovalo veľmi silné moje lono. A ak jem príliš veľa, potom mi znova ztuhne iba žalúdok, ktorý vyzerám ako tehotná. Dúfam, že mi niekto dá niekoľko rád, ako to robiť dobre, aby som chudol a prestal trpieť nadmerným jedením a nepriberal.

Skutočne podrobný príspevok na tému výroby energie bol pravdivý, ale chcel som niečo dodať. Spaľujete tuky aj vtedy, keď trénujete viac ako 60% maximálnej srdcovej frekvencie a celkovo spálite viac tukov. Produkcia energie z tukov klesá so zvýšeným srdcovým rytmom (energia sa získava z iných látok), ale keďže celkovo spálite viac kalórií, spálite aj viac tukových kalórií. Ak by ste tu chceli ďalší príklad, napíšte mi.
Ako hovoril predchádzajúci plagát, bolo by dobré zostať v aeróbnom rozmedzí, to znamená v rozmedzí intenzity, v ktorej vaše telo pracuje s kyslíkom.
Šport vo vode je skvelá vec, najmä pokiaľ ide o aqua fitness,
že vďaka odolnosti voči vode trénujete vytrvalosť a silu zároveň.
Nárazové prejedanie sa zvyčajne pochádza z jednoduchého nedostatočného príjmu potravy. Všeobecne sa vždy snažte konzumovať celozrnné výrobky, nielen chlieb, ale aj cestoviny, ryžu atď. Efekt nasýtenia potom vydrží dlhšie. Keď máte hlad, mali by ste si byť schopní dať vždy zdravé občerstvenie, ktoré je lepšie ako nárazové jedlo!
Prajem veľa úspechov,
vaše HörsportCaro

Priemerná srdcová frekvencia
Dobrý deň, chcel by som sa v krátkosti predstaviť tejto téme. Dá sa zhruba povedať, pri ktorom pulze ste v aeróbnom rozmedzí? Sú monitory srdcového tepu užitočné na meranie alebo nepomáhajú? Je to tiež tak, že ak trénujete dlhší čas, rozsah stresu sa zvýši? Aby ste stále spaľovali dostatok tukov aj pri vyššom pulze? Už vám ďakujem

Priemerná srdcová frekvencia
Dobrý deň, rád by som sa v krátkosti predstavil k téme. Dá sa zhruba povedať, pri ktorom pulze ste v aeróbnom rozmedzí? Sú monitory srdcového tepu užitočné na meranie alebo nepomáhajú? Je to tiež tak, že ak trénujete dlhší čas, rozsah stresu sa zvýši? Aby ste stále spaľovali dostatok tukov aj pri vyššej srdcovej frekvencii? Už vám ďakujem

Re priemerná srdcová frekvencia
Pamäť lásky871,
v aeróbnej oblasti trénujete až 80% svojej maximálnej srdcovej frekvencie. Je to skvelá stránka, ktorá počíta 1. a 2. miesto a poskytuje dobré a jednoduché vysvetlenie.
http://jumk.de/bmi/puls.php

@ jahodová zmrzlina: Tiež som písal, že by si mal zostať v aeróbnej oblasti a neísť do anaeróbnej oblasti. Z jednoduchého dôvodu, že chcete vydržať záťaž dlhšie, by to v anaeróbnej oblasti nefungovalo. Len som tým myslel, že 60% maximálnej srdcovej frekvencie môže byť niekedy príliš málo a mali by ste sa dobre trénovať. Vidím, že veľa ľudí sa prikráda neefektívne. A to už nemá zmysel, vidíš?
S Pozdravom,
Hörsportcaro