Spotreba kalórií pri chôdzi je príliš vysoká

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

príliš

Etrius

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Myslím si, že môj Fitbit HR ráta pri chôdzi príliš veľa kalórií.

Ak kráčam po priamke 35 minút (takže nie hore-dole), tak sa rýchlo zober. (asi 3,4 km) Fitbit pre mňa vždy vypočíta okolo 220 kalórií.

Ak ale tieto údaje vložím do kalórie na kalórie, zvyčajne dostanem iba okolo 110 - 120 kalórií.

Na čo sa tu mám viac spoľahnúť?

Chcem schudnúť, takže momentálne počítam kalórie a venujem veľkú pozornosť svojej strave. Môj súčasný plán je stanovený na -500 kalórií. Tj. Musím sa môcť spoľahnúť na to, že Fitbit správne počíta kalórie, inak budem jesť príliš veľa a potom mi nevyjde bilancia.

Čo tým všetci myslíte? Je pre vás 220 kalórií príliš veľa?

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

SunsetRunner

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

hovoríte, že idete rýchlo a ak extrapolujem, že ste takmer na 7 km za hodinu.

200 kcal by nemalo byť veľa.

Všetko súvisí s telesnou hmotnosťou, vašou kondíciou, výškou, srdcovou frekvenciou atď.

Pretože pri chôdzi/behu spálite okolo 600 kcal/hodinu, je všetko v poriadku. Úplne normálne.

Behám v lese v dosť divokom teréne, takže sa dostávam nad 1000 kcal/hodinu.

Tieto kalkulačky kcal fungujú iba obmedzene, pretože údaje sú tu príliš všeobecné.

aká je vaša základná denná potreba a aká je vaša priemerná skutočná požiadavka?

Aký je srdcový rytmus pri chôdzi? Vedel by som si predstaviť, že sa dobre potíte.

09-25-2017 09:21 - upravené 09-25-2017 09:22

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

kalórií

Etrius

09-25-2017 09:21 - upravené 09-25-2017 09:22

  • Označiť ako nové
  • záložka
  • Prihlásiť sa na odber
  • Identifikovať
  • Stlačiť
  • Poslať známemu e-mailom
  • Označiť príspevok

Veľká vďaka za vašu odpoveď. = D

Áno, „bohužiaľ“ sa vždy zapotím. Robím to počas obedňajšej prestávky, aby som zhromaždil kroky a potom sa vždy vrátil do práce napoly spotený DX. Myslím, že by som mal ísť trochu pomalšie XD.

Moje BMR (podľa Fitbitu) je okolo 1390. (Mám ho vždy, aj keď nemám na sebe Fitbit, takže predpokladám, že to je moje BMR). Moje skutočné potreby (v deň, keď idem „iba“ na prechádzku a „iba“ dosiahnem svoj cieľ 10 000 krokov) sú okolo 2280. Počas chôdze sa môj srdcový rytmus pohybuje medzi 110 a 120.

V počítaní kalórií som stále pomerne nový, takže som k tomu opatrný. Ale ak hovoríte, že hodnoty by mohli mať zmysel, potom ma to veľmi upokojuje.XD Ďakujem