Spotreba kalórií pri prechádzke
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Zaujímalo by ma, koľko kalórií zjem ísť pomaly konzumovať.
Ako príklady:
Okenné nákupy
Ísť na prechádzku (znova a znova zastaviť)
blší trh
.
Už si uvedomujem, že to nemôže byť toľko, pretože to nie je skutočný pohyb. Na druhej strane je to veľmi dlhá pracovná doba v trvaní 3 - 5 hodín a minimálne pohyb a žiadne sedenie. A potom vždy rýchlo dostanem miernu hypoglykémiu a veľa hladu (ktorý obvykle uspokojím s banánmi).
O Runtastiku Práve som skontroloval svoju trasu ako „pešiu“.
Hodnoty:
Vzdialenosť: 3,55 km/x
Čas: 2h 45min/2h 16 min
Priemerná rýchlosť: 1,2 km/h/x
max. rýchlosť: 6,22 km/h/4,9 km/h
Spotreba kalórií: 695 kcal/546 kcal
Nemôžem tomu uveriť, zdá sa mi to príliš veľa.
Viete, koľko to úprimne môže byť?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
krát vážna otázka
prečo chcete niečo také vedieť alebo prečo vás to zaujíma ?
ale v skutočnosti iba vtedy, ak chcete schudnúť, alebo existujú iné dôvody ?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
vlastne chcem schudnúť len 2 kg.
Ale to nie je dôvod, prečo som sa pýtal!
Na konzumácii kalórií mi naozaj záleží. Koniec koncov, vždy dostanem poriadny hlad, ale často som vonku 5-6 hodín.
Veľa pozdravov od
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Ak vyskúšam tabuľky, zistím spotrebu:
Spánok po dobu 1 hodiny: 62 kalórií.
Sedenie za stolom za 1 hodinu: 139 kalórií.
1 hodina nákupu: 173 kalórií.
Chôdza 1 hodinu (5 km/h, plochá): 208 kalórií.
Priemernú rýchlosť 1,2 km/h si predstavujem ako veľmi vyčerpávajúcu! Dalo by sa povedať: „potom potrebujete 4 hodiny na 5 km, takže spotreba je (1 hodina spánku + (1 hodina chôdze mínus 1 hodina spánku)/4), pre mňa by to bolo 62+ (208-62)/4
100 kcal za hodinu.
Ale všetko je to akademické a dym a zrkadlá, také výpočty. Ak dostanete hypoglykémiu, urobte niečo predtým, ako narazíte do autobusu.
Mať hlad po čomkoľvek po 5 až 6 hodinách je úplne normálne.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
ahoj kiki
dakujem za odpoved
Po 5-6 hodinách na ceste je každý normálny človek hladný, ak medzi tým nič neje
V tomto ohľade si myslím, že je to úplne normálne, aj keď začínate so „štandardnými 3 jedlami denne“
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Pred časom som pre zaujímavosť skontroloval, koľko kalórií ste spálili pri plávaní. To sa dá bezpečne preniesť na kočíkovanie.
Najskôr teda potrebujete základnú metabolickú rýchlosť (tá má pravdepodobne tiež nemecký názov, však?). To je množstvo spálených kalórií, ak iba existujú, ale nič nerobia. Existuje niekoľko online kalkulačiek a niekoľko metód, napríklad táto kalkulačka: TDEE Calculator. Najlepšie urobíte, ak to spočítate za minútu a použijete metódu, ktorá dá najnižšiu hodnotu.
Takže BMR (minúta) = BMR/24/60 alebo BMR/1440
Potom sa pozriete do tejto tabuľky: https://sites.google.com/site/compen. choďte a choďte na to, či tam nájdete prechádzku, alebo chodíte s prestávkou veľmi pomaly. Možno nie pod „chôdzou“, ale v inej kategórii. Ak tam nenájdete žiadne informácie o tom, ako rýchlo ich nájdete tu: https://sites.google.com/site/compen. referencie/referencie
Možno zapadá „pozorovanie vtákov, pomalá chôdza“, ktoré má faktor aktivity 2,5.
Takže faktor aktivity, ktorý pravdepodobne niekde na tejto webovej stránke nájdete, vezmite si BMR (minútu) a získajte spotrebu kalórií za minútu. Potom pripočítajte celý počet minút prechádzky a máte štatisticky priemernú spotrebu kalórií pri prechádzke plus existujúcu.
Od výsledku odpočítate svoje BMR v priebehu aktivity a potom máte konečne čistú spotrebu kalórií, ktorá vyplýva z prechádzky.
Vo vzorci by to mohlo vyzerať takto:
Spotreba kalórií (netto) = [BMR (minúta)/1440] * činiteľ aktivity * aktivita v minútach - [BMR (minúta) * aktivita v minútach]
To neznamená, že ani toto je skutočné tvoj Spotreba kalórií je, pretože ide iba o štatistické priemery, ale ak by ste si chceli urobiť štúdiu o tejto téme, mohli by ste použiť údaje z tejto webovej stránky.
Ak vezmem pozorovanie vtákov a moje vlastné hodnoty klesnú na kalorickú spotrebu 85,5 kcal za hodinu. Aj keby ste sa túlali niekoľko hodín, nejedol by som príliš veľké jedlo
Zmenené Carolly (1. 9. 2014 o 6:33)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Povedal by som, že je to len okrajovo viac ako sedieť na pohovke.
Existujú rôzne webové stránky, kde si môžete prečítať o spotrebe rôznych aktivít. Sú to však iba hrubé smernice, pretože každý človek má svoj vlastný individuálny bazálny metabolizmus a záleží to na tom, koľko kalórií skutočne skonzumujete.
Raz som to pre cyklistickú túru spočítal dosť pomalou rýchlosťou a bol som veľmi prekvapený, ako málo to je. Rovnaký ekvivalent ako currywurst pre prehliadku trvajúcu niekoľko hodín.
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Hladovať po 5 až 6 hodinách (bez ohľadu na to, čo ste robili) je určite úplne normálne.
Otázka znie: Čo s tým urobím - bwz. „Čo Jem - a koľko z toho “?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Aj ja hovorím.
Berte hodnotu „ľahká profesionálna činnosť, státie“ (napr. Predavačka v drogérii alebo niečo také), potom sa tam pravdepodobne dostanete.
Varovanie, čítanie ohrozuje hlúposť!
_____________________________________
Odvaha nie je opakom strachu. Ale uvedomenie si, že niečo iné je dôležitejšie ako váš vlastný strach.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Spotreba kalórií pri prechádzkach/prechádzkach
Ak môže byť hlad uspokojený s banánom, potom to nemôže byť až príliš veľa/hlad
Neviem, kedy treba ešte niečo zjesť ... ak sedím 4-5 hodín na pohovke a čítam, tiež ma prepadne hlad, pretože som nič nejedol, aj keď len sedím. Môj športový tréner vždy hovorí: Nebesá, je to ako s dieťaťom -> každé 2 hodiny potrebujete niečo na zjedenie. Vtipkoval tiež, že na maratón si budem musieť vziať so sebou celý vozík banánov, aby som cestou nehladoval
Možno budete sledovať, kedy pocítite hypoglykémiu ... keď ste naposledy niečo jedli a čo to bolo. Možno to nie je vôbec jedlo, ale nemali ste dosť pitia, z ktorého sa vám môžu zakrútiť hlavy. Ak chcete „zachrániť“ banán po prechádzke, vyskúšajte pohár jablkového spritzera (1 tretina džúsu A, 2 tretiny vody ... nie hotový spritzer z fľaše, ktorý sa mi zdá príliš sladký).
Ak chcete schudnúť 2 kg, nebude to fungovať len nakupovaním v okne a prechádzkou po okolí. Ale hlavne so svojím psom by ste namiesto kočíkovania mohli hodinu svižne kráčať a nechať svoje ruky šťastne švihnúť.
Dostať hlad do seba nie je zlá vec! Telo nám hovorí, že mu niečo chýba, a mali by sme to počúvať, takže potom niečo tiež zjedzte. Musíte si však trochu precítiť, o aký hlad ide: skutočný hlad, pretože telu chýba energia alebo skôr chuť na niečo, pretože človek je zvyknutý mlsať na sladkých veciach alebo frustrácii z čokolády. chce upokojiť ?
Samotné stravovanie je súčasťou nášho života a telo funguje iba vtedy, ak má dostatok všetkého, čo potrebuje ---> takže pozorujte, čo jete, keď ste hladní a dbajte na vyvážené zloženie.