Spotreba kalórií pri rôznych športoch - WirEssenGesund

športoch

Množstvo spálených kalórií počas cvičenia závisí od rôznych faktorov. Dĺžka tréningu, druh športu alebo intenzita záťaže. Preto nie je možné uvádzať presné údaje o spotrebe kalórií v športe, ale orientačné hodnoty môžu poskytnúť prehľad.

Každý, kto zostaví tréningový plán s rôznymi druhmi športu, by pravdepodobne chcel vedieť, koľko kalórií skonzumoval na konci tréningového týždňa. Napriek mnohým ovplyvňujúcim faktorom na spotrebu kalórií, ako sú vek, pohlavie, trvanie a mnoho ďalších, sa človek dokáže s referenčnými hodnotami celkom dobre orientovať. Tieto smerné hodnoty spotreby kalórií na šport sú stručne zhrnuté nižšie.

V našom prípade sa to počíta s 30 minútami tréningu pre priemerného športovca s telesnou hmotnosťou 75 kg.

Prehľad spotreby kalórií zo športu

Bedminton: 220 kcal
Basketbal: 300 kcal
Futbal: 300 kcal
Gymnastika: 150 kcal
Inline korčuľovanie: 450 kcal
Behanie: 430 kcal
Cyklistika: 225 kcal
Plávanie: 360 kcal
Beh na lyžiach: 320 kcal
Lyžovanie: 220 kcal
Squash: 480 kcal
Tenis: 250 kcal
Volejbal: 120 kcal
Chôdza: 180 kcal