Spotreba kalórií sa mierne zvyšuje. Práca v stoji vám pomôže schudnúť
Občasné státie vás udrží v kondícii.
(Foto: aliancia obrázkov/Markus Scholz) ×
Občasné státie vás udrží v kondícii.
(Foto: picture alliance/Markus Scholz)
Nemeckí stoloví pracovníci trávia každý deň jedenásť hodín sedením. Ak by ste mali pracovať v stoji, bolo by to dobré nielen pre chrbát, ale aj pre pás - aspoň niečo. Predpokladom je predovšetkým obrovská vôľa.
Státie pri stole namiesto sedenia vám môže pomôcť schudnúť - ale iba s pruskou výdržou. Dôvod: Americkí kardiológovia v „European Journal of Preventive Cardiology 1“ vypočítali, že telo spáli o 0,15 viac kalórií za minútu ako v sede. Osoba vážiaca 65 kilogramov by za štyri roky stratila 10 kilogramov, ak by namiesto sedenia stála šesť hodín denne.
Ak to nestačí, účinok sa dá zvýšiť „dodatočnými pohybmi svalov“ v stoji, píšu kardiológovia. Avšak iba vtedy, ak tieto svalové pohyby nevedú priamo do chladničky - pretože vedci predpokladajú, že pri státí šesť hodín „nedochádza k ďalšiemu príjmu potravy“.
„Nielen státie spaľuje viac kalórií, ďalšia svalová aktivita bola spojená s nižšou mierou infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol hlavný autor Francisco Lopez-Jimenez z kliniky Mayo v Rochesteri. „Takže výhody státia by mohli ísť nad rámec chudnutia.“
Vedci vo svojom prehľadovom článku vyhodnotili 46 štúdií s celkovým počtom okolo 1200 účastníkov.
Sedenie jedenásť hodín
V roku 2016 v poslednej zdravotnej správe DKV týkajúcej sa tejto problematiky uviedlo 46 percent zamestnancov v Nemecku, že pracujú hlavne sedením. Pracovníci na pracovnom stole sedia celkovo jedenásť hodín denne.
Už roky odborníci na výživu a odborníci na chrbát propagujú pravidelné prestávky od hodín sedenia za stolom. „Dlhodobé nehybné státie tiež nie je riešením,“ zdôraznil špecialista na športovú medicínu Ingo Froböse pri zverejnení zdravotnej správy DKV. Pretože to by tiež mohlo spôsobiť problémy v pohybovom aparáte. Najlepšie je krátko vstávať niekoľkokrát za hodinu, napríklad telefonovať.
Vďaka práci v stoji budete produktívnejší, uviedla ďalšia americká štúdia založená na zamestnancoch call centra na konci roka 2015. Vyšetrovanie sa zaoberalo aj otázkou, či sa spoločnosti vyplatili náklady na obstaranie výškovo nastaviteľných stolov alebo stolových dosiek.