Spotreba kalórií; Step Aerobic To je to, koľko spálite

Skúmané

aerobic

Svetlé potné pásky, oblečenie priliehajúce k pokožke a zvláštna hudba. Step aerobik bol trendom v 80. rokoch a je späť. Koľko kalórii sa však spáli?

Aká vysoká je spotreba kalórií v step aerobiku?

Trendy cvičenie, ktoré bolo také populárne v 80. rokoch, je konečne späť. Ale už niet ani stopy po potových pásikoch neónovej farby, otravných rytmoch a cyklistických šortkách. Na to však ešte veľa zostalo. Šport vás pri náročnom cvičení a postupných krokoch stále potí. Takže ak si chcete skutočne zacvičiť, tento šport je správna adresa.

Okrem zábavy a dobrej hudby spálite aj veľa kalórií. Cvičenie step aerobiku je veľmi intenzívne. Buď tam až 500 kalórií iba za jednu hodinu zhorel. Takže za pol hodinu môžete očakávať okolo 250 kalórií.

Prečo nechudnem? 10 možných dôvodov a jednoduché riešenia!

Ako môžem zvýšiť spotrebu kalórií v step aerobiku?

Všeobecne sa môže spotreba kalórií v krokovom aerobiku líšiť. Závisí to nielen od športovej činnosti, ale aj od vašej vlastnej ústavy. Hlavnú úlohu hrá vek, váha, predchádzajúce choroby, ale aj rýchlosť a úroveň aktivity. Step aerobik trénuje žalúdok, nohy a spodok. Ak pridáte aj činky, precvičíte aj ruky a použijete ešte pár kalórií. Všeobecne platí, že čím viac sa hýbete, tým viac kalórií spálite. Dbajte tiež na to, aby ste cviky vykonávali správne. Podvádzanie sa tu neráta. Ak sa viac snažíte, aktivujete viac svalov a spaľujete viac tukov.

Ak chcete tiež spáliť veľa kalórií, pomôže vám tiež pravidelne sa stretávať s priateľmi a súčasne si zahrať squash, jogging alebo pravidelné domáce cvičenie.