Spotreba kalórií v kalórii tuku pri cvičení
Pre vaše zdravie je veľmi prospešné, ak športujete pol hodiny trikrát týždenne. Napríklad toto množstvo pohybu často zlepšuje hodnoty lipidov v krvi a stav ciev.
Pre chudnutie je to však veľmi prísne, pretože za taký krátky čas sa nespotrebuje veľa kalórií. Tí, ktorí necvičia, sa môžu obmedziť na tri polhodinové sedenia, ak venujú zvýšenú pozornosť svojej strave súčasne.
Viac pohybu, napríklad 5-krát týždenne po dobu najmenej jednej hodiny, môžete významne prispieť k štíhlosti žalúdka. Predpokladom toho je samozrejme to, aby ste nekompenzovali kalórie skonzumované väčším príjmom potravy.
Cvičenie spotrebuje menej kalórií, ako si bežne myslíte.
Telo je koniec koncov navrhnuté tak, aby dokázalo celý deň fyzicky pracovať s čo najmenším podielom výživovej energie. V minulosti by prežitie nebolo možné. Ale v dnešnej dobe sa táto ekonomická spotreba energie stala väčším problémom vzhľadom na preplnenosť supermarketov.
Pre spotrebu energie počas pohybu nie je rozhodujúci iba čas, ale aj intenzita. Ak ste na hranici svojich možností a veľa sa zapotíte, spotrebujete oveľa viac energie, ako keby ste to zobrali s ľahkosťou. Ale pre netrénovaných je lepšie nepreháňať to s intenzitou pohybu na začiatku, inak je človek vyčerpaný príliš rýchlo a je náchylnejší na zranenia.
Intenzita pohybu by preto mala zodpovedať aktuálnej kondícii aj dostupnému času.
Aby bolo možné správne odhadnúť spotrebu kalórií pri športe a iných činnostiach, je užitočné vedieť, koľko kalórií spotrebuje príslušný šport.
Nízke hodnoty v zozname sú dosiahnuté, keď sa príslušný šport vykonáva pomaly, a vysoké hodnoty intenzívnym cvičením.
Všetky kalórie sa vzťahujú na jednu hodinu aktivity.