Spotreba kalórií v pokoji v pokoji (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Dobrý deň, existujú stránky, ktoré počítajú spotrebu kalórií v pokojovom stave. Ak by to teraz bolo 1700 kcal, znamená to, že len ležíte v posteli a nič nerobíte.
Koľko kalórií spáli deň, keď nič neurobíš? Stačí sledovať televíziu/toaletu/piť/jesť
spotrebováva ľahký pohyb počas dňa cca. 300 kcal alebo to počíta na odpočinok?
2 odpovede
Hovoríte o bazálnom metabolizme. To predstavuje až 60 - 80% z celkovej spotreby relatívne neaktívneho človeka. To sa posúva v závislosti od úrovne aktivity. Závisí to od telesnej hmotnosti, čistej hmoty (svalov), pohlavia, veku a vašej genetiky.
Tento počet kalórií použijete napríklad v kóme.
Bazálny metabolizmus musí byť vždy najmenej zostať krytý, pretože to je energia, ktorú človek potrebuje na udržanie svojich životne dôležitých funkcií tela v pokoji.
Niekedy je vhodná spirometria na presnejšie stanovenie bazálneho metabolizmu.
Vaša spotreba Kcal sa nedá zovšeobecniť. Závisí to od vašej hmotnosti, pohlavia a veku.
podobné otázky
Včera som šoféroval auto 10 hodín rovno. Z toho 4 hodiny boli stop & go. Hovorí sa, že spotreba kalórií pri jazde je okolo 140 kcal za hodinu. Počas tejto doby som skutočne spotreboval 1 400 kcal.
Potrebujem malú pomoc s výpočtom deficitu kalórií:
Podľa tabuľky je moja vypočítaná spotreba kalórií za deň 2 200 kcal.
Aby som získal deficit kalórií, nemal by som konzumovať viac ako 2 200 kalórií, že? Takže nekonzumujte viac kalórií, ako hovorí denná spotreba kalórií (bazálny metabolizmus a výkonový metabolizmus: => spotreba kalórií za deň (v kcal)?
Povedzme, že zjem denne s jedlom okolo 2 000 kalórií.
Keď behám, spálim okolo 700 kalórií.
Potom som v deficite s 900 kalóriami, je to tak?
Ďakujem za akýkoľvek tip.
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Hej, asi týždeň som jedol 1 700 kalórií denne a takmer každý deň chodím do posilňovne. Moja otázka teraz znie: Je 1700 kcal príliš veľa na to, aby ste schudli?
Myslím, že som počul, že zmrazenie spotrebuje kcal. Vie niekto, či je to pravda a ak áno, koľko toho tam spaľujete?
Je normálne, že stále počítam kalórie, takže to robíte aj vy? Vlastne sa pozerám, koľko má kcal na každé jedlo (aj pri nákupoch a podobne), ak neviem, koľko kalórií má niečo, potom ma vygooglite, pretože ma zvyčajne dosť znervózňuje, ak neviem, koľko kalórií som skonzumoval. (ak má niečo príliš veľa kalórií, nekupujem to alebo len zjem polovicu porcie alebo ju úplne vynechám) Robíte to tiež alebo to nie je normálne? A ako si na to opäť zvykneš? (Možno mám 15 a práve sa snažím schudnúť)
Koľko kalórií spáli telo pri odpočinku? Napríklad ak zjete 850 kalórií denne a spálite 200 - 300 kalórií cvičením, chudnete?
Môj bazálny metabolizmus je 1529 kalórií. Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť denne bez toho, aby som pribral? Moja aplikácia počítadla krokov meria iba výkonové výdavky alebo moju aktivitu v krokoch, a preto nemá zmysel. Bazálny metabolizmus je však množstvo kalórií, ktoré je potrebné v absolútnom RESTE, a nie som v takom pokojovom stave, a preto by som k základnému metabolizmu mohol stále pridávať kalórie. Alebo? Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť za deň BEZ priberania na váhe, keď je môj bazálny metabolizmus 1529 kalórií?
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Ahojte všetci, nedávno mi povedali, že spálite viac kalórií, ak sa natiahnete dostatočne dlho a správne (napríklad na gymnastike alebo v balete), ako keby ste napríklad absolvovali nejaký vytrvalostný tréning. Je to správne? Spotreba skutočne naťahuje oveľa viac kalórií?