Spotreba kalórií v sede to funguje

Pohodlne schudnite?

kalórií

V mnohých zamestnaniach sa bohužiaľ nedá dlho sedieť. Celý deň trávite v kancelárii a medzi tým stále niečo zjete. A hoci môžete spáliť kalórie aj v sede, kilá nechcú klesnúť. Povieme vám, koľko kalórií ste spálili pri sedení.

Spotreba kalórií a sedenie: Austrálska štúdia ukazuje alarmujúce výsledky

Sedíme na svojej kancelárskej stoličke asi osem hodín denne, nielen kvôli klasickým kancelárskym prácam. Mnoho freelancerov a živnostníkov, ktorí vykonávajú svoju hlavnú prácu na notebooku alebo počítači, je tiež oboznámení s problémom. Dlhodobé sedenie vás nielen zbaví tuku, ale je to aj nezdravé!

Ako zistili austrálski vedci, dlhodobé sedenie v každodennom živote zdvojnásobuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Súčasťou štúdie bolo asi 150 000 Austrálčanov, ktorí priniesli desivé výsledky. Dlhodobé sedenie sa dnes označuje ako „nové fajčenie“. Dobrou správou však je, že už 20 až 40 minút cvičenia denne môže pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi stránkami sedenia.

Aká vysoká je spotreba kalórií pri sedení?

Bohužiaľ, dlhé sedenie nie je dobré pre ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl. 30 minút u ženy s hmotnosťou okolo 65 kilogramov spálite iba 55 kalórií. Závisí to vždy od hmotnosti, pohlavia a veku, aby nebolo možné urobiť všeobecné vyhlásenie o spotrebe kalórií. Tu môže pomôcť kalkulačka spotreby kalórií. Ak by ste teda chceli zhodiť pár kíl a veľa sedieť vo svojom každodennom živote, odporúčame vám športovať vo voľnom čase.

Tu je koľko kalórií, ktoré môžete spáliť za hodinu cvičenia:

  • Behanie: medzi 600 a 1 000 kalóriami
  • Točenie: asi 600 kalórií
  • Surfovanie: približne 108 kalórií
  • Crossový tréner: medzi 500 a 700 kalóriami
  • Pilates: okolo 300 kalórií
  • Plávanie: medzi 500 a 900 kalóriami
  • Cyklistika: okolo 400 až 600 kalórií
  • Zumba: 500 až 800 kalórií

Aj keď by to bolo pekné: Pri sedení stratíte pár kalórií, ale na chudnutie to nestačí. V takom prípade sa nezaobídete bez cvičenia a správnej výživy.

Getty Images/Dean Mitchell

Mali ste „Spotreba kalórií Sedenie: Funguje to?“ Páči sa mi to? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.