Spotreba kalórií v záhrade Pri záhradníctve konzumujte kalórie
Záhradníctvo môže vyžadovať veľa úsilia, ale je tiež zábavnejšie ako domáce práce alebo dokonca práca. Teda okrem iného. že ste aktívny na čerstvom vzduchu uprostred rozkvitnutej prírody a môžete si potom vychutnať výsledky. Záhradníctvo má aj niečo iné, na čo sa ľahko zabudne, ale môže byť veľkým prínosom: spaľovanie tukov cvičením. Spotrebu kalórií v záhradníctve netreba podceňovať, čo pôsobivo dokazujú vedecké štúdie a správy z osobných skúseností.
Efektívna spotreba kalórií
Ak sa bližšie pozriete na tému spotreby kalórií v záhradníctve, budete celkom prekvapení, aká je v skutočnosti efektívna. Malo by sa rozlišovať medzi ľahkým záhradníctvom, ktoré pri priemernej hmotnosti a veku spotrebuje za pol hodiny okolo 130 kalórií, a záhradným záhradom, ktoré za rovnakých podmienok spáli 200 kalórií. Spotreba kalórií v záhrade sa samozrejme líši v závislosti od typu, trvania a rýchlosti činnosti. Štiepanie dreva ovplyvňuje vaše ruky a nohy a využíva pomerne dlho a namáhavým spôsobom mnoho ďalších svalov. Preto prispieva k fitnes a chudnutiu približne 750 kalóriami spotrebovanými za hodinu. Netreba podceňovať ani kosenie trávnika. Kosenie ručne aj s modernými pomocnými zariadeniami vyčerpáva energetické zásoby tela a považuje sa za spaľovač tukov, ktorý netreba podceňovať. Má hodnoty medzi 200 a 300 kalóriami, a preto je tiež efektívny.
Aká činnosť je účinná pri spaľovaní tukov
Spotrebu kalórií v záhradníctve tiež spôsobujú ďalšie vedľajšie činnosti, ako je vytrhávanie buriny, sadenie a polievanie a podobne. Všetky sú spojené s chôdzou, státím a pohybom rúk a môžu byť tiež veľmi spotené. Ak napríklad vyčistíte pôdu a použijete záhradnícke náradie a fúriky, spálite za pol hodinu okolo 180 kalórií. Ak dokonca pracujete s motorovou pílou alebo pluhom, ako aj s rôznymi elektrickými rezacími zariadeniami, spálite za 30 minút okolo 225 kalórií. Zimné záhradníctvo, napríklad odhŕňanie snehu, je dobré pre svaly a tukové zásoby s 225 kalóriami za pol hodinu. Spotreba kalórií pri práci na záhrade závisí v neposlednom rade od vašej fyzickej kondície a osobnej premeny energie. Je to porovnateľné so spotrebou za domáce práce.
Čím častejšie, tým lepšie
Záhradníctvo by sa malo v zásade vykonávať často a s vynaložením potrebného úsilia, aby sa pri ňom spálilo čo najviac kalórií. Ak chodíte do práce pomaly alebo len veľmi zriedka, ťažko sa vám podarí schudnúť alebo nadobudnúť kondíciu. Spotrebu kalórií pri práci na záhrade je možné preto individuálne regulovať a je obzvlášť užitočná na spaľovanie tukov cez víkend, večer alebo ako vzácny doplnok.
Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.