Spotreba kalórií; Vypočítajte teraz svoju potrebu kalórií 🔢 online

vypočítajte
V tejto maske máte možnosť vypočítať dennú kalóriu. Aby bolo možné vypočítať potrebu kalórií, je potrebné najskôr uviesť pohlavie a vek. Ženy majú všeobecne nižšiu potrebu kalórií ako muži.

Je to spôsobené tým, že v práci sú zvyčajne fyzicky náročnejšie. Napríklad pracujú na stavbe, čo znamená, že na zvládnutie činnosti musí byť k dispozícii väčšie množstvo energie.

🍲 Sprievodca: kalórie

Vypočítajte online svoju potrebu kalórií

Svoju úlohu zohráva aj aktuálna hmotnosť a výška. Musí sa uviesť aj dĺžka spánku, pretože telesné funkcie a teplota sa musia udržiavať v rovnováhe aj v pokoji. Je tiež dôležité poskytnúť čestné informácie o vašej profesionálnej činnosti. Pri športových činnostiach je samozrejme potrebná energia aj pre prácu svalov. Ak sú vyplnené všetky polia, je možné kalorickú požiadavku vypočítať jedným kliknutím.

Kalkulačka KCAL: vypočítajte spotrebu kalórií online

Kalórie

Každý hovorí o kalóriách v pravom slova zmysle. Berieme ich s jedlom. Čo však znamená pojem kalórie? A čo je vlastne bazálny metabolizmus? Ako môžete vypočítať potrebu kalórií, ktorá sa musí denne skonzumovať? Jedna vec je jasná. Bez prísunu energie nie je možné udržať metabolické procesy a činnosť orgánov. Týmto a ďalším otázkam sa venuje nasledujúci článok.

Kalórie - čo to vlastne je?

Vznikajú pri spaľovaní živín, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy.

teraz
Iba tieto tri obsahujú zodpovedajúci počet kalórií. Tuk poskytuje najviac energie s 9,3 kcal na gram. Sacharidy a bielkoviny nasledujú po 4,1 kcal na gram. Pokiaľ ide o dennú potrebu kalórií, musia sa tuky a bielkoviny dodávať telu prostredníctvom potravy. Tie si nemôžete vyrobiť sami, čo je iné u sacharidov.

Ak dodaná energia nestačí na pokrytie dennej potreby kalórií, uložený tuk sa premení na sacharidy. To má za následok chudnutie po určitej dobe. Tí, ktorí si chcú vypočítať svoju spotrebu kalórií a udržiavať si kondíciu s vedomou stravou a cvičením, prispievajú k vlastnej pohode. Diéty však nie sú vhodné, pretože príjem kalórií je obmedzený iba na určitý čas. To je dôvod známeho jojo efektu, pri ktorom pribúdanie na váhe nastáva rýchlejšie po diéte.

Index telesnej hmotnosti

Je to známejšie pod skratkou BMI. Na výpočet sú potrebné iba dve informácie. Jedná sa o výšku a váhu. Hodnota BMI vyplýva zo vzťahu medzi týmito dvoma veľkosťami. Naša kalkulačka BMI vám pomôže. Potom môžete pomocou tabuľky zistiť, či máte normálnu hmotnosť alebo či určená hodnota znamená nadváhu alebo podváhu. Rovnako boli zohľadnené úrovne obezity vrátane obezity.

Každý, kto má príliš veľkú váhu po dlhšiu dobu, musí skôr či neskôr počítať so zdravotnými následkami. To isté platí pre podváhu, pretože u pacientov s týmto problémom je riziko vzniku osteoporózy skoré. Výpočet spotreby kalórií je veľmi dôležitý.