Spotreba kalórií Zumba Spaľujte kalórie prostredníctvom Zumbau Fitness
Na trh sa opakovane dostávajú koncepty fitness, ktoré vám majú pomôcť byť fyzicky fit a schudnúť. Niektoré stavajú na už existujúcich metódach alebo so sebou prinášajú tradičné prvky z rôznych tanečných a bojových kultúr. Iní používajú všeobecné fitness cvičenia a kombinujú ich spôsobom, ktorý má cvičenie spríjemniť. Zumba je tiež jednou z moderných fitnes techník, ktoré sľubujú skutočné zázraky. Podľa vynálezcu by spotreba kalórií pri Zumbe mala byť až 1 000 kcal za hodinu. Je to skutočne realistické, a ak áno, ako to možno urobiť?
Z Floridy do celého sveta
Zumba je charakterizovaná ako letný cvičebný program, ktorý si z Floridy podmanil celý svet a je obľúbený najmä u celebrít. Vďaka jedinečnej kombinácii starých a nových cvikov je údajne spotreba kalórií na Zumbe obzvlášť vysoká. Pretože sa jedná o tanečné cvičenie, je potrebná určitá miera kontroly tela a zdá sa byť logickým záverom, že vďaka rôznym pohybom sa spaľuje veľa kalórií. Aerobik a určité formy gymnastiky lákajú ľudí aj pohybom takmer všetkých častí tela, ale majú oveľa nižšiu hodinovú hodnotu ako spotreba kalórií na Zumbe.
Pohyb stimuluje spotrebu kalórií
Faktom je, že nohy, ruky a zvyšok tela sa v zumbe pohybujú rôznymi spôsobmi. Normálne krúženie a chôdza sú rovnako jeho súčasťou ako tlieskanie, kroky na aerobiku a tanečné pohyby. Táto dôsledná, pomaly sa rozbiehajúca a neustále sa zvyšujúca sekvencia pohybov stimuluje v Zumbe spotrebu kalórií. Hudba v pozadí, ktorá má zvyčajne latinskoamerický nádych, uľahčuje cvičenie v rytme, a preto umožňuje dlhšie vydržať, aj keď ste iba začiatočník. To vytvára ilúziu, že sa spáli oveľa viac kalórií ako pri bežnom tréningu.
Efektívne spaľovanie tukov
Pretože by sa malo veriť vážnejším vedeckým štúdiám ako informáciám, ktoré šíria obhajcovia Zumby, spotreba kalórií by sa mala znížiť o 1 000 kcal za hodinu. Lekári predpokladajú, že spotreba kalórií Zumby je 400 až 500 kcal, čo je dosť vysoká. Napríklad by to bolo viac ako bežná chôdza, bicyklovanie alebo plávanie, ale stále je to pod predným bežcom a joggingom. Okrem toho treba pamätať na to, že Zumba nemá stanovený koncept. Nie všetci sa pohybujú rovnakým spôsobom a rovnakou rýchlosťou alebo pretrvávajú počas celého tréningu. Individuálna spotreba kalórií teda na Zumbe kolíše. Napriek tomu nemožno poprieť, že moderný fitness program z USA má svoje výhody a zaisťuje efektívne spaľovanie tukov.
Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.