Spotreba kávy počas tehotenstva
Pitie kávy počas tehotenstva je jednou z obáv tehotných žien. Odpoveď špecialistov: môžete piť kávu, ale s mierou. Čo znamená moderovanie?
Tehotenstvo prichádza s veľkým zmätkom pre nastávajúce matky, pre ktoré je ťažké rozlíšiť informácie o tom, čo je počas tehotenstva povolené a čo nie. Mnoho tehotných žien sa náhle prebudí v stave úzkosti, keď si prečítajú štítky a skontrolujú prísady v obchode alebo v reštauráciách zo strachu, že nebudú jesť alebo piť nič, čo by mohlo poškodiť plod. „Obsahuje táto ryba príliš veľa ortuti?“, „Je tento syr pasterizovaný?“, „Môžem piť kávu alebo musím prejsť na verziu bez obsahu kofeínu?“ Aj keď sú niektoré pravidlá týkajúce sa stravovania tehotnej ženy veľmi jasné, iné nechávajú priestor na interpretáciu.
Preto sme chceli vedieť, či je počas tehotenstva dovolené konzumovať kávu, a požiadali sme o radu odborníka Dr. Ruxandru Dumitrescu, primárneho pôrodníka a gynekológa.
Káva prechádza placentou
Mnoho tehotných žien sa obáva pitia kávy počas tehotenstva a robí to, keď bojujú s ťažkou únavou od začiatku tehotenstva. Tu je oficiálna odpoveď: Spotreba kofeínu bola spojená s nízkou pôrodnou hmotnosťou a bolo dokázané, že táto látka prechádza placentou. Odborníci preto odporúčajú znížiť množstvo kofeínu na maximálne 300 mg denne.
Nie je to žiadna tragédia, ktokoľvek sa môže obmedziť na jednu kávu, dve denne, pokiaľ to ustanovuje toto pravidlo, treba si však uvedomiť, že nie všetky kávy obsahujú rovnaké množstvo kofeínu. Obsah kofeínu sa líši v závislosti od typu kávy a spôsobu prípravy.
Napríklad filtrovaná káva obsahuje medzi 140 a 240 mg kofeínu v množstve 240 mililitrov.
Dve malé kávy denne a pozor na ďalšie kofeínové nápoje
Všeobecne platí, že tehotné ženy môžu piť dve malé kávy denne, musia však byť opatrní pri používaní iných zdrojov kofeínu. Niektoré čaje, iné nealkoholické nápoje, ale aj čokoláda obsahujú kofeín. Napríklad veľká tlačová káva (473 ml) od spoločnosti Starbucks už obsahuje 330 mg kofeínu.
Keďže som milovníkom kávy, priznávam sa počas celého tehotenstva, aby som nevypočítala miligramy kofeínu, zvolila som verziu bez kofeínu, najmä preto, že som sa čokolády nestihla vzdať ani na jeden deň.
Pozrime sa však, aké ďalšie potraviny a nápoje obsahujú kofeín a koľko sa v nich nachádza:
- caffe latte alebo cappuccino (jedna šálka 150 ml) - 75 mg
- káva bez kofeínu - 2 mg
- vylúhovaný čierny čaj (jedna šálka) - 47 mg
- vylúhovaný zelený čaj - 25 mg
- čierny čaj bez kofeínu - 2 mg
- instantný čaj, nesladený - 26 mg (čajová lyžička prášku)