Správa Zdravá výživa
Toto odkaz opísať Zdravá výživa. Nižšie vidíte obsah a výpis z dokumentu (približne 2 strany).
Archív obsahuje 1 súbor doc de 13 strán .
Odporúčame vám dôkladne si prezrieť poskytnutý výpis, obsah a obrázky a ak je to to, čo potrebujete pre svoju dokumentáciu, môžete si ho stiahnuť. Potrebujete to 4 body.
obsah
1. Úvod 1
2. Nebezpečenstvá a užitočné tipy v starostlivosti o vlasy, pokožku a nechty 2
2.1. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste mali zdravé vlasy, pokožku a nechty 2
2.2. Prospešné potraviny pre zdravé vlasy 3
2.3. Prospešné potraviny pre zdravú pokožku 5
2.4. Prospešné potraviny pre zdravé nechty 8
3. Závery 9
4. Bibliografia 10
Výňatok z dokumentu
,Nech je jedlo tvojím liekom a medicína tvojím jedlom “(„ Nech je vaše jedlo vašim liekom a váš liek vašim jedlom “)
Keď hovoríme o kráse, môžeme povedať, že sme to, čo jeme.
Naša pokožka ukazuje nielen vonkajšie faktory, ktorým sme boli vystavení, ako sú ultrafialové lúče, znečistenie alebo cigaretový dym, ale aj to, čo sa deje v našom tele. Zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov sa nakoniec začína vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, ktoré získavame z potravy. Ak sú tieto živiny nedostatočné alebo nadmerné, prejavia sa charakteristické príznaky, veľa z nich na pokožke.
Koža je najväčší orgán ľudského tela s celkovou plochou 1,5-2 m. Koža má veľa rolí, z ktorých jednou je ochranná bariéra, ktorá bráni látkam zvonka, potenciálne škodlivým, preniknúť dovnútra tela. Preto je dosť ťažké zaviesť potrebné živiny prostredníctvom krémov alebo iných miestnych výrobkov starostlivosti. (http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/).
Najlepšie je získavať vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme, z potravy, pretože spôsob, akým nám príroda poskytuje tieto látky, je pre telo najľahšie absorbovateľný a využiteľný.
Výživa hrá zásadnú úlohu v kráse pokožky, tela a nechtov, preto musíme brať do úvahy niektoré potraviny, ktoré dodajú našej pokožke a vlasom zdravý tón. Musíme sa pokúsiť začleniť do našej každodennej stravy živiny potrebné pre našu krásu, nielen diétne jedlá. Diétne jedlo má nízky obsah tuku a telo potrebuje malé množstvo tuku, aby správne fungovalo a vstrebávalo živiny z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov (http://adevarul.ro/life-style/stil-de -život /).
2. Nebezpečenstvá a užitočné tipy pri starostlivosti o vlasy, pokožku a nechty
2.1. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste mali zdravé vlasy, pokožku a nechty
Vlasy aj nechty môžu byť krehké a suché. Ozdoba do vlasov sa navyše môže stenčiť a nakoniec vypadnúť. Všetky tieto problémy sa vyskytujú, ak strava neobsahuje správne živiny alebo je nevyvážená. Vlasy aj nechty ukazujú, ako dobre vyživujete svoje telo.
Vlasy a nechty obsahujú rovnaký proteín, ktorý sa nazýva keratín, a preto vysvetľuje, prečo náš výber stravy ovplyvňuje oba. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva množstvo rozhodnutí v oblasti životného štýlu (napríklad fajčenie, ktoré ovplyvňuje krvný obeh a znižuje množstvo biotínu alebo vitamínu H v krvi).
Biotín, ak je obsiahnutý vo výrobkoch na vlasy a nechty, posilňuje oba.
Podľa výskumov v tejto oblasti existuje niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak chceme, aby boli naše nechty a vlasy v dobrom stave (Iulian Mincu, 1978).
Ryby s vysokým obsahom ortuti
Niektoré druhy rýb obsahujú vysoké množstvo ortuti, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Dermatologička Jessica Wu tvrdí, že ľudia, ktorí konzumujú veľa rýb, najmä surové ryby v podobe sushi štyrikrát alebo päťkrát týždenne, majú problémy s vlasmi.
Takáto intoxikácia je zriedkavá, ale niektoré druhy rýb, napríklad mečúň, makrela alebo tuniak, obsahujú vysoké koncentrácie ortuti. Konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave, losos a krevety majú nízku hladinu ortuti (Iulian Mincu, 1978).
Rovnako ako cukor neprospieva pokožke, ani výrobky, ktoré ho obsahujú, nepomáhajú vlasom ani nechtom.
Keď sa zvýši množstvo cukru v krvi, telo pumpuje viac inzulínu a zároveň zvyšuje hladinu androgénnych hormónov. Tieto zmeny spôsobujú rednutie vlasových folikulov u žien i mužov (Iulian Mincu, 1978).
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Rovnako ako sladkosti, chlieb, cestoviny a koláče, aj potraviny s vysokým glykemickým indexom majú vplyv na vlasy a nechty. Diéta s vysokým glykemickým indexom zvyšuje hladinu androgénnych hormónov, zatiaľ čo nízka hladina glykemického indexu znižuje hladinu týchto hormónov (Iulian Mincu, 1978).