Správna interpretácia vašich čítaní Tanita
Zistite, z čoho ste vyrobené.
Percento telesného tuku a hmotnosť telesného tuku
Percento telesného tuku je množstvo telesného tuku v pomere k celkovej hmotnosti. Hmotnosť telesného tuku je hmotnosť telesného tuku.
Viscerálny tuk
Viscerálny tuk obklopuje a chráni dôležité orgány v bruchu.
Aj pri konštantnej hmotnosti a telesnom tuku sa vaše rozloženie tuku bude s vekom meniť a tuk bude koncentrovanejší v brušnej oblasti. Udržiavanie zdravých hladín viscerálneho tuku priamo zníži riziko určitých chorôb, ako sú srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak, a oddiali vznik cukrovky 2. typu. Meranie viscerálneho tuku pomocou monitora zloženia tela vám pomôže sledovať možné problémy a kontrolovať účinnosť vašej stravy alebo tréningu.
Svalová hmota
Odhadovaná hmotnosť svalov vo vašom tele.
Svalová hmota zahrnuje kostrové svaly, hladké svaly (napríklad srdcové svaly a svaly zažívacieho traktu) a vodu obsiahnutú v týchto svaloch. Svaly pôsobia pri spotrebe energie ako motor. So zvyšovaním svalovej hmoty sa zvyšuje vaša spotreba energie (spotreba kalórií) a zvyšuje sa váš bazálny metabolizmus. Odbúravanie prebytočného telesného tuku a chudnutie sú podporované zdravým spôsobom. Keď pracujete tvrdo, zvyšuje sa aj vaša svalová hmota a pravdepodobne aj celková telesná hmotnosť. Je preto dôležité, aby ste pravidelne vykonávali merania, aby ste skontrolovali vplyv cvičebného programu na vašu svalovú hmotu.
Celková telesná voda
Celková telesná voda je celkové množstvo tekutín v tele vyjadrené ako percento z celkovej hmotnosti.
Telová voda je pre zdravie nesmierne dôležitá. Viac ako polovicu tela tvorí voda. Reguluje telesnú teplotu a pomáha odstraňovať odpadové látky. Neustále strácate vodu z tela močom, potom a dychom, preto je dôležité piť dostatok. Denné potrebné množstvo tekutín sa líši od človeka k človeku a závisí tiež od klimatických podmienok a úrovne fyzickej aktivity. Dobrý prísun tekutín do tela má pozitívny vplyv na koncentráciu, športový výkon a celkovú pohodu. Odborníci odporúčajú vypiť najmenej dva litre tekutín denne, najlepšie vodu alebo iné nízkokalorické nápoje. Pri cvičení by ste mali zvyšovať príjem tekutín, aby ste vždy zaistili maximálny výkon. Dozviete sa všetko o vodách tela. Priemerné rozsahy TBW% pre zdravých ľudí sú: ženy: 45 až 60%, muži: 50 až 65%
Kostná hmota
Odhadovaná hmotnosť obsahu kostných minerálov vo vašom tele.
Kostná hmota sa zvyčajne za krátky čas nápadne nezmení, je však dôležité udržiavať zdravie kostí vyváženou stravou bohatou na vápnik a dostatkom silového tréningu. Mali by ste dlhodobo sledovať zmeny svojej kostnej hmoty.
Hodnota postavy
Hodnota postavy hodnotí percento svalov a telesného tuku a výsledok priraďuje jednému z deviatich typov tela.
Keď sa zmení vaša úroveň aktivity, bude sa postupne meniť pomer vášho telesného tuku k svalovej hmote, čo ovplyvní vašu celkovú postavu. Hodnota postavy, ktorú poskytujú naše monitory zloženia tela, vám poskytne prehľad o tom, aký typ postavy momentálne máte.
Bazálny metabolizmus (BMR)
Minimálna denná energetická potreba tela v pokoji (vrátane spánku) na udržanie telesných funkcií.
Čím väčšia je svalová hmota, tým vyššia je bazálna metabolická rýchlosť (BMR). Osoba s vysokou bazálnou metabolizáciou spáli v pokoji viac kalórií ako osoba s nízkou bazálnou metabolizáciou. Bazálny metabolizmus predstavuje viac ako 70% kalórií, ktoré sa denne skonzumujú. Zvyšovaním svojej svalovej hmoty zvyšujete bazálny metabolizmus tela. Zvyšuje sa spotreba kalórií, čo prispieva k odbúravaniu telesného tuku. Meranie bazálneho metabolizmu môžete použiť ako východiskový bod pre vývoj výživového programu. Príjem kalórií je možné doplniť v závislosti od vašej aktivity. Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií spálite a tým viac svalovej hmoty budujete. Uistite sa teda, že prijímate dostatok kalórií, aby vaše telo bolo fit a zdravé. Metabolizmus a bazálny metabolizmus sa menia s vekom. Bazálny metabolizmus sa zvyšuje v detstve a vrcholí vo veku 16 alebo 17 rokov. Potom to zvyčajne začne klesať. Pomalý metabolizmus sťažuje odbúravanie telesného tuku a celkovej hmotnosti.
Metabolický vek
Váš bazálny metabolizmus sa porovnáva s priemernou hodnotou vašej vekovej skupiny.
Táto hodnota sa počíta z porovnania vášho bazálneho metabolizmu s priemerným bazálnym metabolizmom vašej vekovej skupiny. Ak je váš metabolický vek vyšší ako váš vek, znamená to, že by ste mali zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Viac pohybu vedie k budovaniu zdravého svalového tkaniva, čo zlepšuje váš metabolický vek. Pravidelne to kontrolujte.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
Štandardizovaný pomer výšky a hmotnosti; slúži ako všeobecný ukazovateľ zdravotného stavu.
Váš BMI sa vypočíta vydelením vašej hmotnosti (v kilogramoch) druhou mocninou vašej výšky (v metroch). BMI je dobrý všeobecný ukazovateľ pre populačné štúdie, ale pri analýze jednotlivca má obmedzené použitie.
Kvalita svalov
Kvalita svalov naznačuje kvalitu/stav svalov. Závisí to od faktorov, ako je vek a kondícia.
The Kvalita svalov od mladých ľudí alebo od tých, ktorí pravidelne cvičia, je zvyčajne dobré. Stav svalov sa naopak zhoršuje u starších ľudí a u tých, ktorí nie sú dostatočne fyzicky aktívni. Váhy na analýzu frekvenčnej analýzy s dvojitým zložením tela s vnútorným skenovaním RD-953 používajú na meranie bioelektrickej impedancie dve rôzne frekvencie. Výsledky sa potom použijú na vyhodnotenie stavu svalov na základe kvality svalov.
Denný príjem kalórií (DCI)
Odhadovaný počet kalórií, ktoré môžete zjesť počas nasledujúcich 24 hodín, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu.
Denný príjem kalórií (DCI) je súčet kalórií pre bazálny metabolizmus (BMR), denný metabolizmus aktivity (napr. Pri každodenných domácich prácach) a termogenézu súvisiacu so stravou (energia na trávenie, vstrebávanie, metabolizmus a ďalšie činnosti spojené s príjmom potravy). Použite to ako pomôcku pri každodennom plánovaní jedla. Ak konzumujete menej kalórií ako je váš odhadovaný DCI, schudnete. Mali by ste však pokračovať v dostatočnej fyzickej aktivite, aby ste nestratili svalovú hmotu.
Skóre kvality svalov
Svalová hmotnosť sa hodnotí u ľudí starších ako 18 rokov.
Pri hodnotení svalovej hmoty sa množstvo svalovej hmoty počíta s prihliadnutím na veľkosť dotknutej osoby a podľa toho sa klasifikuje. RD-953 ukazuje vyhodnotenie svalovej hmoty ako hodnotu svalu. Čím vyššia hodnota, tým väčšia svalová hmota.
Segmentálna svalová hmota
Hodnotenie svalovej hmoty pre päť segmentov tela: brucho, ruky a nohy.
Kontrola segmentovej svalovej hmoty v rukách aj nohách, ako aj v brušnej oblasti vám umožňuje dlhodobo kontrolovať efektívnosť vášho tréningového programu. Tieto informácie môžete tiež použiť na nápravu svalovej nerovnováhy a zabránenie úrazom.
Segmentálny telesný tuk
Percentuálny podiel telesného tuku pre päť segmentov tela: oblasť žalúdka, ruky a nohy.
Ovládanie vášho percentuálneho podielu telesného tuku v rukách a nohách, ako aj v brušnej oblasti, vám umožňuje skontrolovať účinky vášho cvičebného programu v priebehu času.