Správna poloha Top Shopu dozadu

Ako rozpoznať nesprávnu polohu chrbta?

Ak ste zhrbení, máte sklonené plecia alebo ste v napätí a nos je vo vetre, môžete si veľmi poškodiť chrbticu. Mnohí veria, že sa musíte cítiť dobre, nie dodržiavať určité pravidlá, ale tento postoj je nesprávny. Nesprávne polohy môžu časom viesť k dosť silným bolestiam chrbta. Čo sú to za pozície?

Hrbatý, s príliš mäkkými ramenami: hlava a brucho sú tlačené dopredu a plecia sú spustené a naklonené.
Napätá poloha, lepkavé môžeme povedať: hlava je zdvihnutá a brada je vytlačená. Ramená sú tuhé a veľmi rovné. Brucho je ploché a zadok je vytlačený.

Správna poloha

Keď je váha rovnomerne rozložená na zápästia a chrbát, môžete si byť istí, že máte správnu polohu.

Ako zostať v poriadku?

Horná časť hlavy by mala byť najvyšším bodom tela a brada by nemala byť tlačená ani zvonka, ani dovnútra.
Pohľad vždy predtým
krk musí byť Správny a bez ohýbania kdekoľvek
plecia aby boli vodorovné a relaxovať, mierne tlačené hore a dole
Zadná časť musí byť rovná a musí si udržiavať svoju prirodzenú líniu Tvar S.
Zostatky musia byť na rovnakom riadku
Žalúdok bude vyžrebované vo vnútri, ale nie napätá
kolená pobyt pred a nie sú zatlačené späť
Prsty sú vpredu, bez toho, aby vyvíjali tlak iba na ne, ale na celú podrážku.

Následky nesprávnej polohy chrbta sa nepozorujú cez noc. Preto musíte vždy venovať pozornosť držaniu tela, aby ste sa časom naučili správne sedieť a nikdy nebol problém.