Správna strava pre reumu - Príspevky - Mondosano

Reumu a jej terapiu možno pozitívne podporiť správnou stravou. Mnoho postihnutých ľudí tak môže zlepšiť svoju kvalitu života. Mondosano vám povie ako.

Určitá strava pre reumu nemôže chorobu vyliečiť, ale je dôležitým doplnkom terapie. Má nasledujúce výhody:

Úľava od zápalového procesu
Prevencia osteoporózy
Regulácia telesnej hmotnosti
Zvýšenie výkonu a kondície

Úľava od zápalových procesov prostredníctvom správnej výživy

Správna výživa pri reumatických ochoreniach to skutočne dokáže Znížte zápalový proces a tak tí zmierniť bolesť. Zápal je z Kyselina arachidónová podporovaná, ktorá vytvára zápalové látky prenášajúce látky. Spúšťajú bolesť a opuchy kĺbov. Kyselina arachidónová sa nachádza iba v živočíšnych potravinách, to znamená v mäse, mliečnych výrobkoch a vajciach. Pri diéte s reumatizmom by sa preto tieto potraviny mali konzumovať iba v malom množstve. Nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso obsahujú menej kyseliny arachidónovej, preto sú lepšie. Ale aj chudé mäso a údeniny by sa mali jesť najviac dvakrát týždenne. Pri pôste, keď sa strava skladá výlučne z tekutín bohatých na minerály, sa reumatický zápal do 2 dní výrazne zlepší. To sa však neodporúča, pretože ľudia trpiaci reumou sú často podvyživení alebo podvyživení, takže pôst môže byť nebezpečný.

Vedci zistili, že mastná kyselina v rybom oleji môže vytesniť kyselinu arachidónovú a tým zlepšiť zápal. Rovnaký účinok majú aj ľanové, repkové, pšeničné klíčky, sója a orechové oleje. Siahnite preto radšej po týchto olejoch a rybách.

Tiež zmenšiť Antioxidanty tvorba zápalových látok kyseliny arachidónovej. Ovocie a zelenina obsahujú veľa antioxidantov, preto sú dôležitou súčasťou reumatickej stravy.

Čo jesť a čo nie:

Podporuje zápal

Mäso, klobása
Mliečne výrobky
Vajcia
Bravčová a husacia masť
Palmový tuk
Slnečnicový a svetlicový olej

Protizápalové

Ryba (2x týždenne)
Ovocie a zelenina (5 porcií denne)
Celozrnné výrobky (chlieb, ryža, cestoviny)
Rybí olej
Ľanový a repkový olej
Sójové a orechové oleje

Predchádzajte sekundárnej chorobe osteoporóze správnou výživou

Osteoporóza je bežný stav, pri ktorom Znižuje kostnú hmotu a mení štruktúru kostí. Vďaka tomu sú kosti nestabilné a ľahšie sa lámu. Osteoporóza môže vzniknúť v dôsledku reumatických chorôb. Dôvodom je pretrvávajúci zápalový proces, nedostatok pohybu z dôvodu obmedzenia kĺbov a príjmu kortizónu. Správnou stravou pre reumu je možné zabrániť tejto chorobe:

Pretože vápnik je dôležitý pre stavbu kostí, odporúča sa pri reumatickej strave, 1 g vápnika každý deň prijať. K tomu sú vhodné džúsy obohatené vápnikom, ako aj mlieko a mliečne výrobky. Tu by ste sa však mali uchýliť k výrobkom s nízkym obsahom tuku, pretože sú menej zápalové. Jeden je rovnako prospešný diéta s nízkym obsahom fosfátov. Fosfát sa nachádza v živočíšnych produktoch, ktoré by sa napriek tomu mali znížiť v strave s reumatizmom kvôli jeho zápalovému účinku. Najdôležitejšie proti osteoporóze je denné cvičenie na čerstvom vzduchu, minimálne 30 minút! Cvičenie najefektívnejšie posilňuje kosti a vaše telo môže vitamín D získavať zo slnka.

Správna strava pre reumu na zníženie hmotnosti

Vyvážená a zdravá strava je obzvlášť dôležitá pri reumatizme. Pomáha znižovať alebo udržiavať telesnú hmotnosť Nezaťažujte kĺby príliš veľkou váhou. Na vrchu tamtoho, Brušný tuk produkuje látky podporujúce zápal. Zdravá strava teda stojí za to!

Zvýšenie výkonu a kondície

Už viete veľa dôvodov, prečo je zdravé jedlo dôležité pri reumatizme. Okrem pozitívnych účinkov na zápal zvyšuje vaše celkové zdravie aj zdravá strava a dostatok pohybu. Môžete sa pohybovať jednoduchšie, čo zase robí zabraňuje reumatickým pohybovým obmedzeniam. Správna strava pre reumu znamená zvýšenie kvality života!

Ďalšie tipy na výživu pri reumatizme

Je dôležitý pre metabolizmus veľa na pitie! To je 30 ml vody na kg telesnej hmotnosti každý deň.
Malé množstvo alkoholu môže znížiť riziko vzniku reumatoidnej artritídy: 10 g denne pre ženy, 20 g pre mužov, čo zodpovedá 0,5 l piva alebo pohára červeného vína.
Viac alkoholu však podporuje deštrukciu kĺbov!
The správny čas na užívanie liekov pre ich účinnosť je rozhodujúce:
· NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) na konci jedla
· MTX (metotrexát) pol hodiny pred jedlom a pohárom vody
· Látky viažuce žalúdočnú kyselinu medzi jedlami a nie spolu s inými liekmi
· Časté malé jedlá chránia žalúdok

Malí pomocníci v kuchyni na reumu

Reumatické choroby môžu viesť k závažným obmedzeniam pohybu, ktoré majú extrémny vplyv na každodenný život. Ak sú postihnuté ruky a prsty, mnoho pohybov sa stáva výzvou. Zdravá strava pre reumu môže byť zložitá, ak z. B. ovocie a zelenina sa už nedajú správne pripraviť. Existujú rôzne pomôcky, ktoré výrazne uľahčujú prípravu jedla:

Určitá diéta na reumu nie je liečbou, ale je rovnako dôležitá ako terapia aj pri liečbe! Vyskúšajte: po niekoľkých dňoch zdravej protizápalovej stravy môžete prežiť život s lepšou kvalitou života!