Správna vec ráno Môžeme ju jesť ráno Radio Regenbogen

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa - ale iba ak jeme správne veci!

ovsené vločky
Majú vysoký obsah vlákniny a udržia vás tu sýty po dlhú dobu. Znižujú hladinu cholesterolu a sú ľahko stráviteľné. Najlepšie sú, keď z nich pripravíme raňajkovú kašu.

môžeme

Vajcia
Vajcia majú veľmi málo kalórií a tiež vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Okrem toho je možné denný príjem kalórií sledovať pomocou raňajkových vajec.

Čučoriedky
Čučoriedky sú dobré pre vašu hlavu! Menovite zlepšujú pamäť a stimulujú metabolizmus. Takže dve vtáky ráno spia s jedným kameňom!

Celozrnný chlieb
Najlepší čas na chlieb je skoro ráno. Pretože sa skladajú z pomalých sacharidov, ktoré nám nedajú dlho spať, a z mnohých ďalších dôležitých živín. Je však dôležité vyhnúť sa kvásku v chlebe!

orechy
Orechy podporujú zdravé trávenie a regulujú kyslosť v žalúdku, obzvlášť dobre, keď sa jedia na raňajky!

med
Med má najdôležitejšiu funkciu: ráno prebudí naše telo a dodá mu silu a energiu na celý deň!

Vodný melón
Vodové melóny sú veľmi tekuté. To je veľmi príjemné a nie príliš ťažké, najmä na prázdny žalúdok.

Je lepšie nerobiť to ráno:

Kváskové pečivo
Prázdny žalúdok dráždia kvasinky a baktérie, ktoré obsahuje. Môže tiež spôsobiť nepríjemné plynatosť. Pečivo si treba vychutnať popoludní.

Uhorky
Ako každá iná surová zelenina, aj uhorka môže spôsobiť pálenie záhy, plyn a bolesti brucha.

Banány
Obsah horčíka v krvi sa zvyšuje, keď jete banány. To môže poškodiť srdce nalačno.

jogurt
V jogurte sú obsiahnuté cenné baktérie mliečneho kvasenia. Zabíja ich žalúdočná kyselina a jogurt nemá žiadny účinok. To platí aj pre všetky ostatné fermentované mliečne výrobky, ako sú kefír alebo syr.

Hrušky
Surové vlákna hrušky môžu nalačno poškodiť jemné sliznice, a preto nie sú nalačno vhodné.

paradajky
V paradajkách je veľa žltej kyseliny, ktorá zvyšuje kyslosť v žalúdku. To môže viesť k žalúdočným kŕčom a zvracaniu.

Sladkosti
Nie je veľkým prekvapením: sladkosti nalačno nie sú dobrý nápad. Zvyšuje sa hladina inzulínu a riziko cukrovky sa enormne zvyšuje!