Správna výživa; 10 jednoduchých princípov; Fitness trénerstvo; celostné zdravie · Holistické
Holistické zdravie s prirodzeným cvičením, vyváženou výživou a pozitívnym myslením
Správna výživa a 10 jednoduchých zásad
Zdravá výživa nie je dôležitá iba pre našu pohodu, ale aj pre výkon v každodennom živote a pri športe. Nie je vždy ľahké nájsť správnu stravu. Existuje vôbec správna výživa?
Poviem to hneď, áno je! ALE správna výživa sa líši pre každú osobu individuálne. Nájsť správnu stravu pre seba nie je v dnešnej záplave informácií také ľahké. Jeden výživový trend prenasleduje druhý, humbuk o súčasnej forme výživy je skvelý a bez ohľadu na to, kam sa pozriete, informujú o tom všetky médiá. Áno, chápem, že rýchlo spochybňujete svoje vlastné stravovacie návyky a seba samého hľadanie správnej stravy. Tu by som vám chcel pomôcť transparentne a nestranne.
V tomto príspevku sa to dozviete
Pre každého existuje jedna správna strava?
Univerzálna strava podľa mňa neexistuje. My ľudia sme príliš odlišní v toľkých veciach, aby bola jediná strava univerzálna. Individuálne telo, osobná filozofia a tiež vlastné ciele sa pravidelne menia iba za jeden Forma výživy je vysoko nepravdepodobné ani v priebehu celého života.
Musím len myslieť na sennú nádchu, ktorá sa vyskytla v mojej polovici 20. rokov. Kvôli krížovým reakciám som sa zrazu musel vyhýbať niektorým potravinám, ktoré predtým predtým neboli vôbec žiadnym problémom. Medzitým sa senná nádcha ustálila tak ďaleko, že bez problémov môžem znova jesť veľa vecí.
Rôzne výživové koncepty
Teraz ich je toľko rôzne výživové koncepty. Počnúc vegánska strava o Vysoký obsah sacharidov, Nízky obsah sacharidov, Čisté stravovanie a IIFYM až Paleo alebo klasickejšie koncepty ako surová strava a kombinovanie potravín atď., všetky znejú veľmi presvedčivo. Jeden sa rýchlo sám seba pýta, ako je možné, že také zásadne odlišné smery si nárokujú svoju platnosť a v mnohých prípadoch ich potvrdzujú vaši nasledovníci.
No aj keď sú si pojmy niekedy tak protirečivé, často majú jednu spoločnú vlastnosť. Spoliehajú sa na prírodné a nespracované potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, vitamíny a minerály. To sa môže oveľa rýchlejšie prejaviť prirodzený pocit sýtosti a automaticky zjete menej kalórií. Požadované chudnutie sa konečne dostaví a vďaka vysokej hustote živín sa všeobecne cítite vitálnejší a plní energie.
Pre tých, ktorí sa zúčastňujú Neznášanlivosť príznaky sa dajú rýchlo zmierniť pomocou určitých konceptov výživy. Nemusíte však dodržiavať určitú stravu, tu to stačí problematické jedlá zmenšiť alebo úplne vymazať.
Na čo by ste vo všeobecnosti nemali zabudnúť, správy o úspechu píšu iba tí, ktorí si s príslušnou formou výživy dobre rozumeli. Existuje však aj veľa ďalších, ktorí by pri rovnakom koncepte nemohli dosiahnuť úspech. Vaše telo malo v takom prípade jednoducho iné potreby.
Čo je pre vás dobré a čo zábavné, je dovolené
Myslím, že sa môžete pozrieť veľmi pozorne a čo je dôležitejšie, veľmi pozorne počúvať samého seba. Uvedomte si, čo jete, a dávajte pozor na to, čo je pre vás dobré a čo nie. Iba tak si môžete sami nájsť tú pravú stravu.
Dodržiavanie diéty bez výnimky, len preto, že je predpísané, môže obmedziť vaše osobné potreby a v najhoršom prípade vás dokonca obmedziť Príznaky nedostatku viesť. Môže vám to vziať zábavu pri jedení a užívaní si, alebo vás to môže vzdialiť od vašich cieľov namiesto toho, aby ste ich priblížili bližšie k nim.
Správna výživa - nájdite si svoju vlastnú cestu
V posledných rokoch sa z výživy čoraz viac vyvinul životný štýl. Každý koncept má svoju vlastnú filozofiu a svojich nasledovníkov. Keď už koncept mal názov, dalo sa s ním stotožniť alebo ho dokonca definovať. Nebezpečenstvo však spočíva v rýchlom páde do ideológie a určitých dogiem.
Myslím si, že je dôležité zostať otvorený novým vplyvom. Dokonca vás povzbudzujem, aby ste vyskúšali niečo nové, ak to vyhovuje vám a vášmu životu. Nechajte sa inšpirovať určitými nápadmi, ale snažte sa byť predovšetkým v strave flexibilní počúvať svoje vlastné telo. Nájdite strednú cestu, ktorá vás efektívne vedie k dosiahnutiu vášho cieľa, ale stále máte dostatok voľného priestoru, aby ste si stále mohli vychutnať svoje obľúbené jedlá (s mierou). Úspešná výživa by mala byť zábavná, chutná a mala by zapadať do každodenného života jednotlivca.
Dobre, pripúšťam. Bude to chvíľu trvať, kým si získate dobrý pocit z toho, čo konkrétne je pre vás dobré a ktorá metóda vás najlepšie dovedie k cieľu. Ale na ceste vám môžem dať 10 zásad, ktoré by ste mali dodržiavať pri zdravej výžive, bez ohľadu na to, akú stravu alebo formu výživy dodržiavate. Aby ste neboli úplne sami, pravidelne pridávam nové Fitness recepty online, kde nájdete veľa chutných návrhov a nápadov.
10 zásad zdravej výživy
1. Používajte nespracované a prírodné jedlá, kedykoľvek je to možné
2. Hľadajte vysoko kvalitné výrobky
3. Uprednostňujte ekologické výrobky, najmä pre ovocie, zeleninu a živočíšne výrobky
4. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, najlepšie sezónneho a z regiónu
5. Jedzte kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy s vysokým obsahom vlákniny
6. Pite veľa vody, najlepšie neperlivú vodu
7. Vyvarujte sa hotových výrobkov a naučte sa variť sami
8. Vyvarujte sa výrobkom s viac ako 5 ingredienciami alebo ingredienciami, ktoré nepoznáte
9. Vyhýbajte sa bielej múke, sladeným nápojom a priemyselnému cukru
10. Znížte konzumáciu alkoholických nápojov
Dúfam, že sa mi podarilo odstrániť strach z toho, že s týmto príspevkom a tipmi urobím niečo zle, a dokonca vám dodám odvahu počúvať svoju vlastnú intuíciu. Ak sa skutočne zaujímate o zdravé stravovanie, buďte otvorení a kritický voči novým poznatkom a trendom. Možno je tam niečo, čo môžete použiť pre seba.
Pokojne mi nechajte pár riadkov o tom, čo pre vás zdravé stravovanie znamená, ako zvládate všetky trendy alebo čo je pre vás obzvlášť ťažké.