Správna výživa; Akné zadarmo
Ktorým potravinám by ste sa mali pri akné vyhnúť?
To, čo každý deň jeme a pijeme, sa odráža na stave pokožky. Preto, ak zistíte, že niektoré potraviny majú nepriaznivý vplyv na pleť, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky a vylúčiť z jedálnička nekompatibilné jedlá a nápoje. Týka sa to predovšetkým:
- sacharidy, ktoré sa rýchlo štiepia
- Červené mäso, napríklad hovädzie mäso, pretože ťažko stráviteľné kyseliny a vysoký obsah tukov môžu spôsobiť kožné ochorenia
- Sladkosti a sladké nealkoholické nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý podporuje tvorbu inzulínu v krvi. To zvyšuje hladinu testosterónu a jeho prebytok ako výsledok podporuje akné.
- Mliečne výrobky, pretože v mlieku je veľa hormónov, ktoré môžu spôsobiť kožné problémy
- Margarín kvôli hydrogenovaným tukom, ktoré stimulujú produkciu kožného mazu a môžu tak spôsobiť akné
- Hotové výrobky a rýchle jedlá, pretože sú to väčšinou vysoko glykemické jedlá, ktoré obsahujú veľa cukru, solí, nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov, a preto môžu byť spúšťačom akné.
- káva, alkohol a nikotín
Tieto jedlá a nápoje majú negatívny vplyv na prietok krvi do pokožky a krvných ciev a môžu tak podporovať alebo zhoršovať výskyt akné. Je dôležité vyhnúť sa potravinám, u ktorých je podozrenie, že spôsobujú akné, dlhšiu dobu, približne tri mesiace. Telo potrebuje určitý čas na prispôsobenie sa.
Ktorá strava sa odporúča pri akné?
Mali by ste jesť viac potravín, ktoré obsahujú vlákninu. Patria sem napríklad:
- Celé zrno namiesto výrobkov z bielej múky
- surová zelenina, najmä karfiol, brokolica, ružičkový kel a červená kapusta, ako aj surové a sušené ovocie
- Špenát, pretože obsiahnutý vitamín A zabraňuje zrohovateniu pokožky a biotín podporuje opätovný rast novej pokožky
- Špargľa, pretože kyselina listová, ktorú obsahuje, je účinná proti pupienkom
- Šošovka a fazuľa, pretože obsahujú zinok, ktorý pomáha pri liečbe pupienkov
- Citrusové plody vďaka vitamínu C, ktorý zmierňuje zápal
Strava by mala byť v zásade zdravá a vyvážená a obsahovať dostatok základných živín. Patria sem vitamíny, sacharidy, minerály, stopové prvky a bielkoviny. Vyberte si konkrétne rastlinné potraviny, ako je ovocie, zelenina a obilie. Telo prijíma vlákninu, vysoko kvalitné sacharidy, dôležité vitamíny a cenné minerály. Živočíšne jedlá by ste mali konzumovať s mierou. Je tiež dôležité, aby ste vypili dva litre vody denne na vyplavenie toxínov
Záver
Pretože my ľudia reagujeme odlišne na rôzne potraviny, nie je možné robiť všeobecné tvrdenia, ktoré majú priaznivý alebo nepriaznivý vplyv na akné. Niektoré potraviny však majú väčšie riziko, že môžu podporovať akné. Najlepšie je vyskúšať, ktoré potraviny vaše akné zhoršujú, a z dlhodobého hľadiska zmeniť zodpovedajúcim spôsobom aj svoju stravu.