Správna výživa po pôste

Mnoho kritikov pôstu stále trvá na zbytočnosti chudnutia, pretože po takomto režime nakoniec priberiete viac, ako ste predtým vážili. Je to správne, ak človek počas pôstu nezmenil svoj postoj k stravovacím návykom. Telo sa nastavilo na ekonomický režim. Ale ak dodržíte rovnaké množstvo jedla ako pred pôstom, vaše telo použije nadbytočné kalórie. Je preto dôležité, aby ste správne zhromažďovali dni, a ak je to potrebné, zmeňte stravu z dlhodobého hľadiska na zmiešané jedlá s vysokým obsahom vlákniny, komplexné sacharidy a nízku hladinu živočíšnych tukov. V zásade by sa mali jesť potraviny s nízkou hustotou energie, ako je zelenina, strukoviny a celozrnné cereálie, ktoré sú dobré na plnenie. Ak máte problémy s trávením po pôste alebo všeobecne a/alebo ste užili v minulosti príliš veľa preháňadiel, odporučil by som vyššie spomenuté objemové látky psyllium a psyllium plevy.

Malá pomoc pri znižovaní množstva jedla: Jedlo si doprajte tým, že malé sústa a naučíte sa „hodovať“. Toto nové slovo sa skladá z chuti a žuvania. Nechajte jedlo roztopiť sa v jazyku a energicky ho žujte (10 - 15-krát za sústo). Takto si môžete jedlo „vychutnať“ naplno a získať čas, pretože po asi 20 minútach sa budete cítiť sýti. Dajte zbohom diéte, ktorú môžete rýchlo „zhltnúť“.

Okrem toho by ste mali venovať pozornosť dodávke energie: „Kto pracuje, má právo na svoju mzdu.“ Ak sa počas práce a v každodennom živote veľa pohybujete a musíte prevážať ťažké bremená, môžete samozrejme tiež jesť viac jedla, ako keby ste celý deň sedeli za stolom. .

Dávajte však pozor na druh príjmu kalórií: Vaše telo dokáže v zásade lepšie využívať kalórie zo sacharidov než z tukov. Sledujte tiež svoju spotrebu bielkovín. Nemalo by to byť viac ako 60 gramov denne. Proteín neznamená iba „skutočný“ (kurací) proteín, ale aj mäso, klobása, strukoviny a mliečne výrobky.

Keď úspešne zvládnete pôst, jedlo dostanete-
Konverzia nie je veľmi náročná.
Upozorňujeme však: Nenúťte sa jesť jedlo, ktoré je dokonale „zdravé“, ale nechutí vám. Lepšie je nájsť rovnováhu medzi týmito dvoma variantmi. Nasledujúca tabuľka by vám mala poskytnúť malú pomoc:

Pravidlá stravovania do budúcnosti:
• Nejedzte príliš unáhlene!
• Nejedzte, keď ste v strese alebo sa nudíte!
• Neprejedajte sa!
• Jedzte pomaly a zastavte sa, keď ste plní!
• Hostina!

navigácia

Pôst v medicíne
Aký je účinok pôstu?
Bežné choroby a pôst
Všetko o pôste: rýchlo čítajte
Päť základných pravidiel
Tipy na psychiku
Príprava na pôst
Pôst
Správna výživa po pôste
Zdravotné odporúčania
Takto trénujete manipuláciu s jedlom
brožúra

aktuálne správy

Správna výživa pre zdravé oči

V dnešnej dobe sú oči napäté ako nikdy predtým množstvom elektronických zariadení, ako sú notebooky, smartphony a tablety.

Starnite bezpečne a bezpečne so správnymi radami o starostlivosti

Zabezpečenie zdravia v starobe a primeraná starostlivosť sú jednou z najzákladnejších ľudských potrieb.

Diéta, proteínový prášok, koktaily a ďalšie: najlepšie tipy na zdravé chudnutie

Najmä vo vianočnom období radi prichádzame o chutné jedlo.

Skákanie na trampolíne je zdravé

Zdá sa, že trampolína rieši základné ľudské potreby.

Jednoduché a elegantné: záclony a záclony premyslené

Na jednej strane je denné svetlo veľmi vítané vo vašich vlastných štyroch stenách a zaisťuje dobré životné prostredie.

Prihláste sa na odber noviniek

Tu sa môžete prihlásiť alebo odhlásiť z odberu vášho osobného spravodajcu