Správna výživa pre akné a pupienky Eau Thermale Avène
„Niektorí tvrdia, že čokoláda podporuje pupienky, iní, že výber jedla nespôsobuje škvrny. Faktom je, že správna strava môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a pleť. ““
ZNAČKA Eau thermale Avène
Akné: Strava je veľmi dôležitá
Akné diéta: Potraviny majú priamy vplyv na pokožku?
Diéta proti pupienkom - najčastejšie otázky
Ako jesť s akné?
Aké potraviny jesť na akné?
Správna strava na akné je bohatá na (zelenú) zeleninu: či už ako smoothie, príloha, do polievok alebo ako surová zelenina. Pre poškodenú pokožku sa odporúčajú mastné morské ryby dva dni v týždni, ako aj celozrnné výrobky, ovocie s nízkym obsahom cukru a kuracie mäso. Ako plnka k prílohe sú vhodné celozrnné cestoviny, ryža alebo zemiaky.
Akým potravinám sa treba vyhnúť pri akné?
Aký škodlivý je cukor pre pokožku?
Je čokoláda zodpovedná za pupienky?
Mliečne výrobky podporujú akné?
Ako ovplyvňuje alkohol a cigarety pokožku?
Akné diéta: Kontrolný zoznam pre zdravé a k pokožke šetrné jedlá
Konzumujte prednostne tieto potraviny:
Zelená zelenina: Obzvlášť sa odporúča raketa, kel, špenát a žerucha. Chlorofyl, ktorý obsahuje, podporuje telo v detoxikačných procesoch.
Červené bobule: Ich antioxidanty pôsobia proti zápalovým reakciám v tele. Považujú sa tiež za ovocie s nízkym obsahom cukru.
Voda a zelený čaj: Pite veľa - neperlivá voda je najlepšia voľba. S čerstvým ovocím dodáva chuť. Zelené čaje majú protizápalové vlastnosti.
Nahraďte zlú stravu potravinami, ktoré bojujú proti akné
Biely chlieb/celozrnný chlieb: Výrobky z bielej múky zvyšujú hladinu cukru v krvi vysoko. Spoľahnite sa na celozrnné výrobky - aj s cestovinami.
Mliečna čokoláda/vegánska tmavá čokoláda: Sušené mlieko a vysoký obsah cukru - nie je problém s vegánskym variantom. Jeho vysoký obsah kakaa boduje antioxidačným účinkom.
Kravské mlieko/ovsené, sójové alebo mandľové mlieko: Bylinné alternatívy kravského mlieka poskytujú ďalšie cenné zložky, ako je vitamín E a kyselina listová.
Bravčové/kuracie mäso, ryby: Kyselina arachidónová v bravčovom mäse podporuje zápal. Jesť teda kuracie mäso s mierou a mastné morské ryby dvakrát týždenne.
Maslo (masť)/margarín, olivový olej, repkový olej: Maslo a masť nahraďte zdravými tukmi: margarín na chlebe, olivový olej v šaláte, repkový olej pri vyprážaní.
Často kladené otázky o strave pre akné
Ktorú diétu uprednostniť pri akné?
Diéta proti akné by mala byť vyvážená, zdravá a čo najprirodzenejšia. Základ: sezónna zelenina, ovocie, čerstvé bylinky a celozrnné výrobky. Je lepšie vyhnúť sa hotovým výrobkom, kravskému mlieku, alkoholu, bravčovému mäsu, výrobkom z bielej múky a cukru - môžu podporovať zápalové procesy.
Ktoré potraviny skutočne pomáhajú proti pupienkom?