Správna výživa pre batoľatá Technici

Deti majú prirodzene zdravý pocit hladu a sýtosti. Ak to rodičia nenarušia, podľa hesla „Jedzte tanier, inak zajtra nebude svietiť slnko!“, Správne množstvo jedla si môžu sami určiť aj tí najmenší.

Je úplne normálne, že sa deti niekedy v jedle neskromne potĺkajú a potom po ňom znova siahnu ako po mláťačke. Pediatra by ste mali požiadať o radu, iba ak pretrvávajú abnormálne stravovacie návyky a potomstvo je príliš chudé alebo príliš tučné.

Dbajte na to, aby ste pravidelne jedli.
Občerstvenie medzi nimi by malo zostať výnimkou.
Pamätajte: ste vzorom! Nemôžete čakať, až vaše dieťa bude jesť zeleninu a ovocie, keď budete sedieť s kúskom koláča.

Takto sa deti stravujú zdravo

V zásade platia pre deti od prvého roku života rovnaké zásady výživy ako pre dospievajúcich alebo dospelých. Preto sa tí najmenší už môžu spoločne zúčastňovať na rodinnom jedle. Výskumný ústav pre výživu detí (FKE) vypracoval tri jednoduché pravidlá výživy detí:

Ekonomické: potraviny s vysokým obsahom tuku a cukrovinky
Mierne: živočíšne jedlá
Bohaté: rastlinné potraviny a nápoje

Špeciálne vlastnosti pre malé deti

príliš sladké a príliš tučné jedlá
fľaše s cukrom
silne korenené a korenené jedlá
silno solené
Šťavy, jogurty a sladkosti, ktoré sú obohatené o extra dávky vitamínov a minerálov. Tieto potraviny, ktoré sú zvyčajne drahé, sú pre vyváženú stravu nadbytočné

raňajky

Ráno je vhodné mlieko, sendviče alebo mliečne jedlo s cereálnymi vločkami a čerstvým ovocím. Hotové cereálne zmesi často obsahujú veľa cukru a orechov. Pre ich alergický potenciál a riziko požitia sa orechy zatiaľ malým deťom neodporúčajú.

Občerstvenie

Čerstvé ovocie, surová zelenina, celozrnné sušienky alebo malý sendvič sú ideálne na to.

Teplé jedlo

Zdravý obed alebo večera pozostáva z cestovín, zemiakov, obilnín alebo strukovín. K dispozícii je tiež každý deň šalát a zelenina. Malá časť mäsa by mala byť v ponuke asi trikrát týždenne a morské ryby raz týždenne.