Správna výživa pre zdravé zuby - WirEssenGesund
Naše zuby sú vyrobené z najtvrdšieho materiálu v ľudskom tele, ale môžu sa tiež poškodiť, ak sa o ne nestará správna starostlivosť. Nielen zubná pasta, ústna voda a zubná niť zaisťujú zdravý a žiarivý úsmev, naša strava má tiež vplyv na naše zdravie zubov. Čo je však skutočne dobré pre naše zuby?
Fluorid pre silné zuby
Fluorid je nevyhnutný pre naše zdravie zubov, koniec koncov je tiež prirodzenou súčasťou našich zubov a kostí. Stopový prvok podporuje remineralizáciu našich zubov, robí ich tvrdšími a znižuje riziko zubného kazu. Minerálna voda a kuchynská soľ často obsahujú fluorid, ale prírodným zdrojom fluoridu je tiež ovocie, zelenina a chlieb. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by ženy vo veku 19 a viac rokov mali konzumovať 3,1 mg a muži 3,8 mg fluoridu denne.
Vápnik na tvorbu zubov
Ľudské telo pozostáva z približne jedného kilogramu vápnika! Minerál nie je potrebný iba pre naše zdravie kostí, ale aj pre štruktúru našich zubov. Mali by sme brať 1 000 mg denne každý deň. Dobrým zdrojom vápnika sú napríklad riasy, tofu, sezamové semiačko, cícer, ale aj minerálna voda obohatená vápnikom.
Umývať si zuby po jedle? D radšej nie!
Kyslé jedlá môžu zmäkčiť zubnú sklovinu, preto by ste si nikdy nemali čistiť zuby hneď po jedle! Aby ste nepoškodili sklovinu, mali by ste si zuby znova umývať iba pol hodiny po jedle.
Nie sladkostiam medzi jedlami!
Od malička sa hovorí, že cukor škodí našim zubom, to je pravda! Baktérie premieňajú cukor na kyseliny, ktoré následne útočia na našu zubnú sklovinu a spôsobujú, že sú naše zuby zraniteľnejšie voči zubnému kazu. Z tohto dôvodu by sa sladké jedlá nemali konzumovať príliš často medzi hlavnými jedlami, ale skôr bezprostredne po veľkých jedlách.
Žuvanie proti zubnému kazu
Chrumkavá mrkva a celozrnný chlieb - sen pre zdravé zuby! Zelenina, celozrnný chlieb a orechy nielenže neobsahujú jednoduché cukry, ktoré môžu rýchlo viesť k zubnému kazu, ale sú tiež dokonalým tréningom pre naše svaly čeľuste. Žuvanie podporuje produkciu slín, čo zase udržuje naše ďasná zdravé.
Zdravé zuby neznamená iba čistenie zubov dvakrát denne. Naša strava tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví zubov!