Správna výživa pre zdravé zuby
Zdravie zubov závisí nielen od dobrej starostlivosti o zuby, ale aj od vyváženej stravy. Zistite, ako vyzerá zdravá strava tu.
Diéta s nízkym obsahom cukru
Diéta s nízkym obsahom cukru je dôležitá nielen na prevenciu chorôb, ako je cukrovka alebo obezita, ale aj na zabezpečenie zdravia zubov. Cukor, ktorý sa usadzuje na zuboch, môže viesť k zubnému kazu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa čo najviac vyhýbať sladkým jedlám. To samozrejme neznamená, že by cukor už nikdy nemal byť v ponuke. Cukor konzumujte s mierou alebo ho nahraďte náhradami cukru. Na to sú vhodné napríklad manitol, sorbitol a xylitol. Náhradnými výrobkami nie sú jednoduché alebo dvojité cukry, a preto vedú k zubnému kazu menej často. Niekedy sa dokonca môžete postarať o svoje zuby! Xylitol sa často používa v zubných žuvačkách. Váš ďalší nápoj si preto môžete vychutnať sladko: stačí nahradiť rafinovaný cukor xylitolom.
žuť žuvačku
Aj keď žuvačka sama o sebe nie je náhradou starostlivosti o zuby, môže byť prospešná pre zdravie zubov. Je však dôležité dbať na to, aby žuvačka neobsahovala cukor. V záujme dobrého životného prostredia by sa malo tiež dbať na to, aby žuvačka neobsahovala palmový olej. Ak sú tieto podmienky splnené, žuvačka je vždy vítaná. Nielenže čistí zuby, ale tiež stimuluje produkciu slín a zároveň trénuje svaly v ústach.
Potraviny s fluoridom
Mnoho ľudí má v kúpeľni určite zubnú pastu s fluoridom. Vedeli ste, že niektoré potraviny obsahujú aj fluorid? Je to minerál, ktorý okrem iného pozitívne ovplyvňuje zdravie zubov. Fluorid posilňuje zubnú sklovinu a zabraňuje vzniku kazu.
Fluorid sa nachádza okrem iného v rybách, slaných a minerálnych vodách. Ale mlieko, vajcia a starý dobrý chrumkavý chlieb obsahujú aj fluorid. Prístup je tu oficiálne povolený!
celozrnné výrobky
Konzumujte hlavne zdravé pečivo vyrobené z celozrnných výrobkov. Celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny a celozrnná ryža nie sú v žiadnom prípade horšie ako výrobky z konvenčnej pšeničnej múky, a preto by mali byť súčasťou stravy. Podporujú tvorbu slín, chránia zuby pred zafarbením a môžu mať dokonca antibakteriálny účinok. Celozrnné výrobky sú prospešné aj pre ďalšie funkcie tela. Sú stráviteľnejšie ako výrobky z pšeničnej múky, a preto sa dajú dobre spracovať.
Surová zelenina
Pre dobré zdravie zubov by sa mala venovať pozornosť nielen zubom, ale aj ďasnám. Používa sa tu surová zelenina. Toto by sa malo pomaly žuť. Týmto spôsobom sa precvičujú svaly čeľuste, zatiaľ čo sa masírujú ďasná. Zároveň sa stimuluje produkcia slín a podporuje sa krvný obeh. Mrkvu, papriku, reďkovky, uhorky alebo kaleráb môžete s pokojným svedomím jesť kedykoľvek.
Záver
Aj keď máte vyváženú stravu a zuby sú v dobrej kondícii, mali by ste pravidelne navštevovať zubného lekára a zvážiť pripoistenie zubov - často sa stane neočakávané. Stomatologické ošetrenie nie je práve lacné a zákonné zdravotné poisťovne kryjú iba zanedbateľnú časť nákladov. Doplnkové zubné poistenie by sa malo uzavrieť včas, aby sa zabezpečilo jeho krytie pre najhorší scenár: Akonáhle dôjde k bolesti, je zvyčajne neskoro uzavrieť poistenie.
Jedna vec je istá: existuje veľa spôsobov, ako si chrániť vlastné zuby a nielen chrániť zdravie zubov, ale dokonca ho aj zlepšovať. Nezabudnite si zuby čistiť každý deň a posilňovať ich zvnútra. To si vyžaduje viac ako len drahé výrobky starostlivosti a zubné kefky. Zdravá strava je nevyhnutná pre udržanie zdravia vašich zubov. Kus čokolády alebo lupienkov večer by ste mali častejšie nahrádzať surovou zeleninou - vaše zuby a ďasná sa vám poďakujú.