Správna výživa pri cukrovke

Pre vás ako diabetika typu 2 je otázka „správneho stravovania“ ďalším dôležitým faktorom ovplyvňujúcim úspešnosť vašej liečby. S diétou, ktorá je vhodná na cukrovku, položíte nielen základ liečby cukrovky, ale aj zabránite dlhodobým komplikáciám. Preto môže byť pre vás ako diabetika dôležité, aby ste prehodnotili existujúce štruktúry a návyky týkajúce sa stravovania a nahradili ich novými zdravými stravovacími návykmi. Mali by ste preto vyhľadať podrobnú radu od svojho lekára, odborníka na výživu alebo v rámci špeciálneho školenia pacienta.

Pre mnohých diabetikov 2. typu je strava tiež o chudnutí. Zdravá váha zlepšuje nielen hladinu cukru v krvi, ale aj krvný tlak a hladinu tukov v krvi. Preto je nízkotučné a vyvážené stravovanie dôležitou súčasťou liečby, najmä u ľudí s nadváhou s cukrovkou 2. typu. Mali by ste predovšetkým dohliadať na skryté tuky v klobáse, mäse, syroch, omáčkach, hotových jedlách, sladkostiach a koláčoch alebo pečive. Vaša strava vhodná pre cukrovku nie je o prísnych príkazoch alebo zákazoch, ale skôr o uvedomení si, ktoré stravovacie návyky a ktoré potraviny podporujú vaše zdravie, a ich integráciu do vášho každodenného života.

diabetikov typu
V tejto súvislosti by to napríklad v budúcnosti mohlo byť:

  • Iba raz mesačne na občerstvenie, namiesto toho, aby ste už nikdy nemali občerstvenie
  • 1 x týždenne zdravé müsli namiesto müsli ráno
  • Jedna tabuľka čokolády týždenne namiesto čokolády už nikdy

Sprievodca výživou: Potravinová pyramída poskytuje diabetikom rýchly prehľad

Ktoré jedlá sú pre vás to pravé?

Pomocou potravinovej pyramídy sme pre vás rozdelili bežné jedlá do rôznych tried. Čím ďalej sú pyramídy potraviny, tým častejšie by ste ich mali konzumovať. Takto rýchlo a ľahko uvidíte, ktoré potraviny sú pre vás vhodné a ktoré nevhodné. V zásade by ste pre vyváženú stravu mali jesť jedlá z každej skupiny potravín.

Všeobecné tipy na výživu pre diabetikov 2. typu

  • Znižujte nadbytočné kilogramy pomaly, ale natrvalo.
  • Ako diabetik typu 2 by ste mali počítať stravu podľa kalórií a nie podľa jednotiek chleba (jednotky chleba sú dôležité pri cukrovke 1. typu).
  • Nedržte diétu v klasickom zmysle. „Naplňte sa bez toho, aby ste sa vzdali“, znie heslo! Veľké množstvo „zelených“ potravín sú napr. B. výhodné.
  • Uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb, celozrnná múka alebo strukoviny. Dlhšie vás zasýtia, spomalia zvýšenie hladiny cukru v krvi a priaznivo pôsobia na lipidy v krvi.
  • Pite veľa tekutín, najmä vodu a nesladený čaj. Ak je to možné, mali by ste sa takmer úplne vyhnúť alkoholu.
  • Uprednostňujte rastlinné tuky, majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Pokiaľ je to možné, držte sa stálych časov a umiestnení jedál.
  • Ak je to možné, jedzte iba 3 hlavné jedlá denne a ako občerstvenie si vyberte ovocie a surovú zeleninu. Nejedzte sladkosti, keď ste hladní, iba po jedle.

V servisnej oblasti nájdete užitočné informácie a obsah na tému cukrovka.

Tu je 10 najdôležitejších tipov na zníženie rizika cukrovky.

Pri meraní glukózy v krvi existuje niekoľko zdrojov chýb. Povieme vám, na čo si treba dať pozor.