Správna výživa v šiestich baleniach pre dosku BodyChange® abs

Už niekoľko rokov sa vo svete ideálov krásy objavuje trend, ktorý fascinuje mnoho ľudí, mužov i ženy. Myslí sa tým viditeľnosť brušných svalov v oblasti klenby rebier, ktoré sa pri trénovaní javia ako valcha: šesťbalenie.!

Čo sa však v tomto trende zmenilo, je to, že nielen muži so šesťbalením chcú svietiť na plážovom volejbale - s holou hornou časťou tela, ako by to malo byť v tomto plážovom športe - ale že čoraz viac žien chce aj ploché brucho s tesným vzhľadom valcha.

Či už ide o to, zapôsobiť na dievčatá na pláži alebo vo vonkajšom bazéne alebo vyzerať dobre v plážovom volejbale - niektorí ľudia môžu na toto potešenie zabudnúť a pred vyzlečením trička sa musia s hanbou rozhliadnuť. Sebavedomím a dobrým presvedčením („Prečo šesťbalenie, keď môžeš mať aj hlaveň“) nakoniec premôžeš sám seba a odhalíš svoju lahôdkovú klenbu pred očami ostatných. Mimochodom, taký sud nie je úplne bezpečný.

Najmä tuk okolo brucha je nebezpečný a čiastočne zodpovedný za mnoho „civilizačných chorôb“., ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcovo-cievne choroby, dokonca brušný tuk môže podporovať aj vývoj rakoviny a Alzheimerovej choroby. Okrem faktora dobrého pocitu dobrého pocitu tela hovorí o brušku piva aj zdravotný dôvod.

Zdravotné problémy na chvíľu odložené, - niektorí si myslia, že balíček šiestich vecí je aj tak neprístupný. To nie je pravda. Sú dobré správy! Každý už má šesťbalenie, len je pokryté brušným tukom! Pomáha diéta šiestich balení.

Tento článok je zaujímavý pre všetkých, ktorí chcú vedieť, ako môžu skutočne zahriať svoj metabolizmus siedmimi horúcimi výživovými tipmi v súvislosti so správnymi potravinami a oslobodiť tak svojich šesť balení od telesného tuku.

Každý už má šesťbalenie - musí ísť preč iba brušný tuk

Aby ste dostali abs valdy, musíte dodržiavať správnu výživu. Najlepšie to funguje pri úplnej zmene stravovania úplným vylúčením jedál z výkrmu, ako sú pšenica a mliečne výrobky a všetkých druhov cukru. Správnou stravou v kombinácii s cvičením sa každý môže zbaviť prebytočného brušného tuku a odhaliť tak šesťbalenie, ktoré už tam je.

Zdravotný argument, prečo by ste sa mali zbaviť brušného tuku

Z vedeckého hľadiska možno uviesť ďalšie body, prečo musí brušný tuk zmiznúť. Je to nebezpečné! Diéta s vysokým obsahom cukru mnohých ľudí zaisťuje, že telo premieňa prebytočnú energiu na tuk. Pre väčšinu ľudí je telo navrhnuté tak, aby brucho a boky boli na prvom mieste, kde sa ukladá tuk, a zároveň na poslednom mieste, kde sa opäť stráca. Brušný tuk sa potom obzvlášť rád hromadí na vnútorných orgánoch.

Tuky sú signálne látky pre telo. Podieľajú sa na produkcii hormónov alebo majú vplyv na hormonálnu rovnováhu. Najmä brušný tuk má negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu, čo zvyšuje riziko zápalu v tele a podporuje tak vznik chorôb. Produkcia hormónov spôsobená brušným tukom má navyše vplyv na hladinu inzulínu. Ľudia s brušným tukom majú teda často chuť do jedla.

Sedem potravinových pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať pri konzumácii šesť balenia

Teraz už vieme, že tukové usadeniny na žalúdku sú nebezpečné, a skrývame svojich šesť balení. Dva dôvody na vyhlásenie vojny brušnému tuku. Najefektívnejším a najudržateľnejším spôsobom, ako nechať šesťbalenie vyzerať, je kombinácia zmeny stravovania alebo správneho plánu výživy a zodpovedajúceho fitnes tréningu.

Najprv sa však zamerajme na výživu pre úzke šesťbalenie.

Pravidlo 1: Vyvarujte sa užívaniu inhibítorov chudnutia v šesťzložkovej diéte

Asi najdôležitejšou vecou, ​​pretože to má pri chudnutí najväčší vplyv, je vynechanie potravín, ktoré podľa výživového konceptu BodyChange patria k konceptu prevencie chudnutia a ktorým by sa malo úplne vyhnúť. Patria sem najmä sacharidy s krátkym reťazcom, ako napr napríklad cukor, pšeničné výrobky a škrobové potraviny ako ryža a zemiaky. Mali by ste sa tiež vyhnúť mliečnym výrobkom.

Potravinové pravidlo 2: Uprednostňujte látky podporujúce chudnutie v šesťzložkovej diéte

Podporujúce látky na chudnutie sú určité druhy zeleniny, ako brokolica, karfiol, paradajka, mrkvová cuketa, cibuľa a ďalšie. Tie zaisťujú dostatočný prísun dôležitých vitamínov. To je potrebné na zníženie brušného tuku, odhalenie brušných svalov a získanie plochého brucha alebo dokonca šesťbalenia.

Pravidlo 3: Jedlo s vysokým obsahom vlákniny pre šesť balení abs

Pokiaľ ide o rýchle zbavenie sa prebytočného tuku z brušných svalov, mnohí sa uchýlia k diéte s nízkym obsahom sacharidov. Funguje to rýchlo, ale predstavuje to vysoké riziko relapsu a riziko chute na jedlo. BodyChange sa spolieha na takzvané „dobré sacharidy“, ako sú strukoviny (hrášok, fazuľa, šošovica). Tieto vás nielen zasýtia, pretože sú veľmi bohaté na vlákninu, ale tiež obsahujú dostatok bielkovín. V receptoch Bodychange sa používa aj množstvo ďalších superpotravín.

Potravinové pravidlo 4: Zdravé tuky pre stravu šiestich balení

Všeobecne panuje názor, že tuky sú nezdravé a škodlivé pre telo. Tu je však potrebné jasne rozlišovať. Všeobecne možno povedať, že tuk je zdrojom energie. Nenasýtené tuky sú pre telo zdravé a potrebujeme ich, ak sa chceme zbaviť brušného tuku.

Tu uvádzame niektoré zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v diéte a receptoch na varenie BodyChange:

• Tuky z olivového oleja
• Tuky z rýb
• Tuky z rôznych orechov, ako sú vlašské orechy, arašidy alebo kešu orechy
• Kokosový tuk
• ale aj maslo

Pravidlo 5: Potraviny živočíšneho pôvodu na budovanie svalovej hmoty po tréningu brucha

Ako ďalšie turbo, ktoré zbavuje vaše brušné svaly brušný tuk, obsahuje program BodyChange fitness tréningy, ktoré naštartujú kardiovaskulárny systém a naštartujú tak motor spaľujúci tuk. Zároveň však súčasťou tréningu sú aj rôzne posilňovacie cviky. Posilňovacie cviky na rast svalov, aby sa zvýšila bazálna rýchlosť metabolizmu, ale tiež posilňovacie cviky špeciálne pre brušné svaly.

Tieto tréningy napínajú brušné svaly, ale zároveň by mali tiež rásť tak, aby boli viditeľnejšie cez vrstvu pokožky. Pre regeneráciu svalov je potrebné okrem období odpočinku a dostatočného príjmu tekutín (piť vodu!) Samozrejme venovať pozornosť prísunu bielkovín. Diéta pre šesťbalenie preto obsahuje veľa bielkovín z rôznych zdrojov.

Viac informácií o BodyChange >>

Pravidlo 6 o potravinách: bielkoviny a ďalšie ďalšie živiny z vajec

Ďalším zdrojom prísunu bielkovín v šesťzložkovej diéte je konzumácia vajec. Sú to skutočne prírodné konzervované potraviny, ktoré sú bohaté na Bielkoviny, rôzne vitamíny, aminokyseliny, mastné kyseliny a minerály sú. Viac o chudnutí pomocou vajec.

Pravidlo 7: Tajné zbrane na chudnutie ako turbo na roztavenie tuku

Tieto potraviny sú tvrdé. Všetci sú známi tým, že skutočne spaľujú metabolizmus a spaľujú tuk a že sa tuk topí. Je to o

• • zázvor

• • škorica

• • Citrusové ovocie

• • chren

• • zelený čaj

• • čili

• • avokádo

• horčica

Vo výživovom pláne BodyChange nájdete tieto „spaľovače tukov“ skoro v každom recepte. S niekoľkými z týchto turbos môžete pripraviť aj lahodné nealkoholické nápoje.

To je ešte rýchlejšie: správna výživa plus správny kondičný tréning pre šesťbalenie

Každý môže získať svoju vysnívanú postavu, aj keď sa zdá, že horúce šesťbalenie, ktoré chcete, je už ďaleko. Kombináciou výživy BodyChange a vytrvalostných a posilňovacích cvičení od Bodychange získate všetko po ruke, čo je potrebné. Hlavným pilierom je samozrejme strava, aby brušné svaly vystupovali do popredia a tréningy nevyšli nazmar.

---