Správne bežecké oblečenie pre každú sezónu
Užitočné tipy na nákup bežeckého oblečenia
Základné informácie o oblečení
Prečo by ste mali dokonca nosiť bežecké oblečenie a nielen niečo v skrini? Z toho dôvodu, že napríklad bavlnené oblečenie pri behu nasaje veľké množstvo potu a zabráni jeho rýchlemu odparovaniu. Výsledkom je, že začnete rýchlo mrznúť.
Funkčné oblečenie Skladá sa z obzvlášť ľahkých materiálov, ktoré veľmi dobre odvádzajú vlhkosť od pokožky a potom umožňujú jej odparenie. Vývoj bežeckých košieľ je veľmi ďaleko. Košele sú vyrobené tak, aby sa takmer cítili ako útulná bavlnená košeľa, ktorú by ste si inak mohli obliecť.
Skús to. K dispozícii je bežecké oblečenie, ktoré vás v lete ochráni pred prehriatím a dokonca aj pred UV lúčmi, alebo oblečenie, ktoré vás v chladnom období ochráni pred vetrom, dažďom a premokrením.
Bežecké oblečenie na jar a leto
12 - 20 ° C - bežci na apríl až september
Je oveľa jednoduchšie nájsť správne bežecké oblečenie na jar alebo v lete. Najdôležitejšie v tomto ročnom období je to Priedušnosť. Tenký šprintér a ľahké tričko vás pohodlne prevedú tréningom aj bez neho dodatočné vystavenie akumulovanému teplu dosiahnuť.
nad 20 ° C - letné bežecké oblečenie
Takéto problémy môžu rýchlo nastať v letných horúčavách Prehriatie a spálenie poď. Mnoho výrobcov vám ponúka bežecké košele alebo tielka, ktoré majú vysokú odolnosť proti UV žiareniu a účinne vás tak chránia.
Krátke bežecké šortky alebo šprintéry odporúčame kombinovať s takouto UV košeľou, alebo inak Topy s veľkými sieťovanými vložkami nosiť. Sieťové panely zaisťujú veľmi vysokú priedušnosť a vetranie.
Bežecké oblečenie na jeseň a zimu
V zásade máte dve možnosti:
Hneď od začiatku sa môžete obliekať veľmi teplo, aby ste pri odchode z domu nezmrzli. Tento variant je obzvlášť príjemný, pretože sa nezľaknete chladu, keď začínate trénovať, ale cítite sa príjemne teplo. Už po 10 minútach behu vám však bude príliš teplo a budete potiť. Títo odvrátiteľnej vlhkosti na tele spôsobuje vám zimnicu a hlavne ak trénujete viac ako hodinu, beh by mohol byť nakoniec nepríjemne studený.
Druhým spôsobom je obliekanie sa tak, aby ste si počas celého tréningového obdobia udržali pohodlný pocit tepla. Na chvíľu vám bude zima, keď začnete behať, ale po niekoľkých metroch táto zima rýchlo zmizne v dôsledku generovaného telesného tepla.
Nasledujúce oblečenie odporúčame pre rôzne teploty a poveternostné podmienky:
8 - 12 ° C, suché tréningové oblečenie na prechodné obdobie
Tu je niečo také Teplotný limit, ku ktorému odporúčame tenké oblečenie. Na vrch tričko, 3/4 alebo dlhé nohavice. Bežecká vesta sa tiež veľmi odporúča vo veternom počasí!
SZO citlivé uši tiež sa odporúčajú čelenky alebo iné pokrývky hlavy.
8 - 12 ° C, dážď - ľahké oblečenie do dažďa
To znamená. Tento poveternostný stav je jediný, pre ktorý existuje iba jeden Kompromisné riešenie dáva. S plne nepremokavou bežeckou bundou sa rýchlo príliš zahreje a vo vnútri sa hromadí pot. Odporúčame preto rovnaké oblečenie, ako keď je sucho 8 - 12 stupňov, ale aj vetruvzdornú a dažďom odpudzujúcu bežeckú bundu so sieťovanými vložkami alebo vetracími otvormi.
3 - 8 ° C, suché oblečenie na chladné dni
Nosíš priliehavé funkčné prádlo a navyše tenká funkčná košeľa s dlhým rukávom. Niektorí výrobcovia ponúkajú pre túto teplotu aj špeciálne bežecké košele s vetruvzdorným materiálom vpredu a vysoko priedušným materiálom vzadu.
V každom prípade by sa mali nosiť dlhé trenírky. Podľa toho, ako ste citliví na chlad, tenká alebo zdrsnená zimná tieseň. Je to podobné podľa toho, aké je to chladné pri výbere bežeckých rukavíc. Najmä tenké a priedušné bežecké rukavice sa dajú dobre nosiť v tomto teplotnom rozmedzí.
3 - 8 ° C, oblečenie do dažďa vo vlhkom a chladnom počasí
Noste tiež funkčné spodné prádlo s tenkým vrchom s dlhými rukávmi a ďalším Vesta s podšívkou aby nepršal Bežecká bunda odpudzujúca vietor a dážď s ľahkou podšívkou zo sieťoviny je ideálna pre pomalé vytrvalostné behy alebo pre bežcov, ktorí rýchlo prechladnú. Zimné tesné alebo teplé tesné s pod dodatočná ochrana pred vetrom a dažďom. Aj keď nie sú vodotesné, sú vyrobené z materiálov, ktoré majú tendenciu odvádzať vlhkosť preč z pokožky.
Najmä muži so širokou hlavou môžu teraz nosiť čiapku na ochranu pred chladom a dažďom. Nepremokavé čiapky ale odporúčajú sa iba na dlhé sedenia alebo obzvlášť silný dážď.
Cvičenie pri teplotách okolo bodu mrazu, suché
Funkčné spodné prádlo, košeľa s dlhým rukávom a podšitá bežecká bunda robia toto počasie znesiteľným. Na bežecké spodné prádlo si zvoľte podľa potreby Verzia s krytom proti prievanu v predu. Okrem toho zimné tesné, v prípade potreby s ďalším materiálom vetrovky.
No každý bude Bežecké rukavice môcť použiť. Mali by ste sa však vyhnúť príliš hrubým bežeckým rukaviciam. Najlepšou voľbou by mala byť ľahká rukavica so zdrsneným vnútrom a vetruvzdornou vonkajšou stranou.
Oblečenie na behanie v zime
Nádherný, slnečný, ale chladný zimný deň. Prinajmenšom krátky beh je tu skutočným potešením. V zime sa výber oblečenia opäť stáva jednoduchším. Funkčné prádlo, cez to hrubá košeľa s dlhým rukávom a podšitá bežecká bunda.
Stále mu však venujte pozornosť, vysoko priedušné oblečenie a nosiť jednotlivé vrstvy blízko seba. V opačnom prípade sa bude aj pri najchladnejších teplotách hromadiť vlhkosť.
Malý tip na boku: Snehové reťaze Yaktrax je možné prevliecť cez topánky a zabrániť tak pádom pri behu a behu v zime alebo pri nebezpečenstve klzkého počasia.
Kompresné oblečenie ako posilňovač regenerácie
Pri bežeckom tréningu je kompresia veľmi dôležitá. O kompresiu sa starajú kompresné košele, pančuchy a kompresné pančuchy lepšia regenerácia a z toho vyplývajúci zvýšený výkon a nízka náchylnosť na zranenie.
Prečítajte si tiež náš článok o dvoch štúdiách o pozitívnych účinkoch kompresie v športe. Peter Greif osobne testoval účinok kompresných ponožiek a odporúča vám, aby ste si túto tému vyskúšali sami. Regenerácia sa výrazne zlepšuje a tréningom sa dajú dosiahnuť ešte lepšie výsledky.