Správne dýchajte Dýchacia technika Ovládanie jogy VIDEO Mirela Ivaz
Dýchanie: životne dôležitý proces tela; skutočnosť, ktorú často zanedbávame a ktorá má škodlivé účinky na vitalitu a zdravie všeobecne.
Nasledujte ma v tomto videu, v ktorom ti predstavím jogovú techniku na kontrolu dýchania, ktorá sa tiež nazýva Kompletné dýchanie Yoghina (Maha Yoga Pranayama). Zistite, aké dôležité je pre vás správne dýchanie a ako ho rozvíjať praxou.
Správne dýchajte: Technika jogy na kontrolu dýchania
Prečo je také dôležité správne dýchať?
Dýchanie je životne dôležitý proces tela. Ovplyvňuje činnosť každej bunky a úzko súvisí s výkonom mozgu.
V pokoji odpočívate asi 12-krát za minútu, čo znamená viac ako 17 000 dychov denne.
Dýchanie prostredníctvom kyslíka dodávaného do tela prispieva k spaľovaniu glukózy. Uvoľňuje sa tak energia potrebná na napájanie svalov a každú svalovú kontrakciu, na podporu normálneho fungovania orgánov a žliaz a samozrejme pre mozog.
Dýchanie je úzko spojené so všetkými aspektmi ľudskej skúsenosti.
Väčšina ľudí dýcha nesprávne, využíva iba malú časť svojej kapacity pľúc. Dýchanie je všeobecne povrchné, telu chýba dostatok kyslíka na udržanie optimálneho zdravia a vitality.
Čo sa stane, keď nedýchate správne?
Rytmické, hlboké a pomalé dýchanie stimuluje a je naopak stimulované pokojnými a tichými stavmi mysle. Nepravidelné dýchanie narúša rytmus mozgu a spôsobuje fyzické, emočné a psychické blokády. Tie následne vedú k vnútorným konfliktom, nevyváženej osobnosti, narušenému životnému štýlu a chorobám.
Ako vás podporujú techniky kontroly dýchania pri joge?
Nesprávne držanie tela, fyzická vytrvalosť, ale aj psychika, obmedzujú voľný obeh energie v tele. Veda o joge má určité techniky ovládania dýchania, prostredníctvom ktorých uvoľňujete obmedzenú, stagnujúcu energiu a získavate fyzické, duševné a emočné zdravie.
Complete Breath Yoghina (Maha Yoga Pranayama) je jednou z prípravných techník na rozvinutie vášho zvyku správne dýchať. Okrem toho vás podporí pri sústredení sa na proces dýchania, ktorý sa zvyčajne ignoruje.
Cvičením si rozvíjate schopnosť pozorovať dýchanie a opravovať chyby v dýchaní a držaní tela, tonizovať dýchacie svaly a zlepšovať vitalitu celého tela.
Cvičte podrobnosti
V jogových technikách Kontrola dychu využíva štyri fázy dýchania: inhaláciu, výdych, úplné zadržanie a zadržanie naprázdno. Najdôležitejšie je zadržiavanie dychu alebo Kumbhaka. Kumbhaka potrebuje rozsiahlu prax, postupný rozvoj kontroly nad dýchacími funkciami.
Pre začiatočníkov budeme venovať pozornosť inšpirácii a expirácii, aby sme zlepšili kapacitu pľúc a napravili určité chyby pri dýchaní a držaní tela, vyvážili nervový systém, efektívne zásobovali telo kyslíkom a implicitne dosiahli životnú energiu.
Maha jóga pránájáma zahŕňa tri druhy dýchania:
Zo všetkého brušné alebo bráničné dýchanie, správne vykonané, prináša najviac výhod:
- Stimuluje dolné laloky pľúc, najmenej používané normálne, čím zvyšuje kapacitu pľúc;
- Miernym klesajúcim pohybom bráničného svalu sa na inšpiráciu „premasírujú“ orgány bezprostredne pod bránicou: pečeň, slezina, pankreas;
- Podporuje odstránenie zažívacích ťažkostí: nadúvanie alebo črevné obmedzenie;
- Stimuluje imunitný systém tvorbou protilátok v bruchu;
- Prispieva k dosiahnutiu stavu pokoja a jasnosti mysle, vnútorného pokoja;
- Efektívny „reset“ pre myseľ a telo, ktorý dodáva telu energiu, pokoj, jasnú orientáciu v myslení.
Všeobecne platí, že rozvíjanie tejto schopnosti dohliadať na svoje dýchanie, okrem drahých interpretácií alebo obáv z minulosti alebo budúcnosti, je samo osebe technika meditácie a všímavosti, prax súčasnosti.
Vysvetľujúce video
Je to takmer 5 rokov, čo bolo natočené toto video. Je to pravdepodobne medzi prvými videami, ktoré som vytvoril z túžby odovzdať to, čo som ja sám postupne dostal: vedomosti, trpezlivosť, starostlivosť o mojich učiteľov, doplnené mojimi skúsenosťami a nadšením ako tým, čo je dobré a užitočné. osloviť čo najviac ľudí, k vám!
Zostaňte v obraze s tým, čo pre vás pripravujem, vstúpte do kalendára udalostí a prihláste sa na týždenné lekcie jogy:
Kalendár udalostí - Mirela Ivaz
Informácie o jednotlivých poradenských stretnutiach týkajúcich sa jogy a ajurvédy nájdete tu:
Činnosti, programy a projekty - Mirela Ivaz