Ak chcete schudnúť, cvičte ráno! • Dobrý deň, Iasi •
Zdá sa, že ľudia, ktorí cvičia ráno, schudnú viac ako tí, ktorí sa rovnakým činnostiam venujú neskôr.
Zdá sa, že ľudia, ktorí cvičia ráno, schudnú viac ako tí, ktorí sa rovnakým činnostiam venujú neskôr. Americkí vedci sa pokúsili pochopiť dôvod, ale zdôrazňujú, že fyzická aktivita je prospešná kedykoľvek počas dňa. Počas tejto štúdie približne 100 predtým neaktívnych mladých mužov a žien s nadváhou trénovalo päťkrát týždenne v laboratóriu. Behali alebo sa potili, kým nespálili 600 kalórií za reláciu.
Vzťah medzi cvičením a telesnou hmotnosťou je často komplikovaný. Niekto veľa chudne pri športe, iný zasa trochu a niekedy vôbec. Táto variabilita zaujala tím vedca Erika Willisa z University of North Carolina v Spojených štátoch.
Vedci sa vždy zaoberali analýzou toho, ako pravidelné cvičenie ovplyvňuje telesnú hmotnosť. Ich posledné objavy boli zverejnené v The International Journal of Obesity. Počas tejto štúdie približne 100 predtým neaktívnych mladých mužov a žien s nadváhou trénovalo päťkrát týždenne v laboratóriu. Behali alebo sa potili, kým nespálili 600 kalórií za reláciu.
Cvičte ráno, pred obedom, aby ste schudli
Po desiatich mesiacoch všetci schudli. Ale veľkosť strát veľmi kolísala od človeka k človeku, zatiaľ čo objem cvičenia bol rovnaký. Keď sa vedci pokúsili určiť, čo tieto dve skupiny odlišuje, zistili veľmi málo rozdielov. Potom začali uvažovať o ďalších možných, možno nečakaných faktoroch, ktoré by mohli prispieť k variabilite chudnutia. Veda sa však čoraz viac zaujíma o cirkadiánny rytmus, ktorý napríklad ovplyvňuje reguláciu hmotnosti v závislosti od času jedla.
Vedci preto preskúmali ich údaje so zameraním na vzdelávací program účastníkov štúdie. Prekvapivo ľudia, ktorí zvykli cvičiť pred obedom, schudli v priemere viac ako tí, ktorí radšej cvičili po 15:00. Tiež skupina, ktorá cvičila ráno, mala tendenciu byť cez deň trochu aktívnejšia a jesť menej. Tieto rozdiely by kumulatívne prispeli k výrazným zmenám v počte stratených kilogramov.
Hlavný autor štúdie Erik Willis zdôrazňuje:
„Nechcem, aby si ľudia mysleli, že sa neoplatí cvičiť, ak to ráno nemôžete urobiť. Každé cvičenie, každý okamih dňa bude vždy lepšie ako nič. “