Správne dýchanie Základné informácie pre telo - MIFW GmbH

Dýchať

Automatický proces tela. Nemusíte sa tým báť, pretože pokiaľ je telo funkčné, nemusíme venovať pozornosť týmto nezávisle bežiacim programom.
Ale keďže to považujeme za samozrejmosť, dýchanie môžu ovplyvňovať rôzne stavy. Za nesprávne dýchanie môže byť nesprávne držanie tela, nadváha, tesné oblečenie, málo fyzických cvičení počas práce v kancelárii alebo príliš veľa stresu. Môže to mať za následok poškodenie celkového zdravia, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, únava alebo dokonca depresie.

základné

Dýchanie pre prísun kyslíka

Ľudské telo môže podať maximum, iba ak je k dispozícii dostatočný prísun kyslíka. Tu je rozhodujúce membránové dýchanie. Tento sval oddeľuje hrudník od brucha. Pri nádychu tlačí do brucha a bruško sa viditeľne rozširuje. Brušné dýchanie je najzdravšia dýchacia technika. Naopak dýchanie hrudníkom alebo ramenami sa považuje za nesprávne. Každým nádychom sa do tela nedostáva dostatok kyslíka.
Časté zívanie je jasným indikátorom nedostatku kyslíka. Širokým otvorením oblasti úst a hrdla absorbuje telo kyslík, ktorý v tele chýba. Razantné zívanie je povolené a nemalo by sa hanbiť.

Vedome dýchajte, je preto podceňovaným opatrením na udržanie zdravia. Viac informácií o rôznych dýchacích technikách a relaxačných metódach nájdete pod príslušnými odkazmi.

Stredonemecký inštitút pre ďalšie vzdelávanie

Náš ústav vám ponúka školenia a semináre v oblasti relaxácie, zdravia a výživy ako aj v ďalších oblastiach. Viac o nás