Správne hladovanie - musíte tomu venovať pozornosť - monte kobyla
Pôst je dočasné, dobrovoľné vzdanie sa jedla alebo stimulantov. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov, aby ste pôstu čo najlepšie využili pre svoje telo i myseľ bez straty dobrej nálady.
Tí, ktorí sa postia, sa obvykle vzdajú časti alebo celého jedla na niekoľko dní. Časové obdobie môže byť veľmi odlišné. Tradičné kresťanské pôstne obdobie trvá od Popolcovej stredy do Veľkej noci, spolu 40 dní. Je možné, že ich ľudia vydržia bez jedla, ak sú zásobovaní dostatkom tekutín a živín, ako sú minerály a vitamíny. Nezamieňajte pôstne obdobie s novoročnými predsavzatiami a podobne. Pôst nie je najlepším spôsobom, ako rýchlo získať postavu v bikinách. Chronicky choré alebo tehotné ženy nesmú zahájiť pôst sami.
Druhy pôstu
Pôst je trend • a môže sa zmeniť. Už to nie je (len) otázka nejedenia žiadneho jedla. V dnešnej dobe je pôstna sezóna väčšinou bez luxusu a stresujúcich vecí. Či už na očistu, alebo na zbavenie sa poslednej vianočnej slaniny: Mnoho ľudí sa zrieka sladkostí alebo alkoholu, zdravšie sa stravuje a športuje.
Na druhej strane sa niektorí zaobídu bez iného luxusného tovaru, ako je káva alebo cigarety. Iné sa zdržia každodenného luxusu, ako je televízia, moderné komunikačné prostriedky alebo dokonca auto.
Niektorí pôstne obdobie využívajú aj na to, aby urobili niečo dobré pre seba a svoje vlastné telo. Bez ohľadu na to, či ide o pravidelné návštevy sauny, relaxačnú masáž alebo krátku dovolenku: Urobiť si vedomú prestávku od stresujúceho každodenného života môže znamenať aj pôst.
Trvanie
Často sa praktizuje týždeň pôstu, čo by, ak je to možné, malo znamenať aj vystúpenie z každodenného života. Existujú pôsty, ktoré trvajú až päť týždňov. Tie by však mal sprevádzať lekár. Najdôležitejšie je dostatočne piť počas hladovania, zabezpečiť dostatok pohybu a pravidelné vyprázdňovanie vnútorností.
Príprava na pôst
Bez ohľadu na to, ako ste motivovaní - pripravte svoje telo starostlivo na ďalšie dni a týždne. Ak sa chcete úplne zaobísť bez jedla alebo si chcete dať polievkovú alebo džúsovú diétu, odporúčame vám na začiatku vyprázdniť črevá. Jedlo by ste navyše mali pomaly obmedzovať. Posledné dva dni pred pôstom jedzte iba ľahké jedlo, aby sa telo mohlo pomaly adaptovať.
Podstatné pri pôste: veľa pite! Telo potrebuje na vylúčenie toxínov najmenej tri litre vody, džúsy alebo čaj. Silné zeleninové alebo mäsové vývary dodajú nielen tekutinu, ale aj cenné živiny a posilnia vás počas pôstu.
Uvidíte tiež zmenený metabolizmus v pokožke: Občas sa objaví nečistá pokožka. Ideálnym spôsobom, ako tomu zabrániť, sú jemné čistiace kúry na tvár.
Vytrvalosť s relaxáciou a rozmanitosťou
Telo reaguje na stiahnutie potravy veľmi citlivo, najmä v prvých dňoch pôstu. Môžu sa vyskytnúť problémy s krvným obehom, bolesti hlavy a extrémna únava. Netreba zabúdať na zlú náladu. Nebuďte na seba príliš prísni! Lyžica medu alebo agávového džúsu v čaji je povolená, ak to nemá vplyv na náladu a cirkuláciu. Ak si to telo vyžaduje, musí byť zahrnutý aj spánok. Mimochodom, už po niekoľkých dňoch si telo zvyklo zaobísť sa a naštartovali sa pozitívne účinky pôstu, ako sú spokojnosť, ľahkosť a viac energie.
Najmä na začiatku pôstu sa však myšlienky tvrdošijne krútia okolo jedla. Naplánujte si vopred nejakú rozmanitosť vo svojom dennom režime, aby ste odolali pokušeniu. Napríklad každý deň sa prechádzajte. Doprajte si relaxačnú masáž alebo si prečítajte znova dobrú knihu. Stretnite sa s priateľmi na návšteve divadla (žiadne kávové vence alebo večerné kino alebo hry, ktoré vás lákajú k hodovaniu). Saunu by ste mali navštevovať iba vtedy, ak ju robíte pravidelne. Inak by sa váš už tak napätý obeh mohol pomstiť.
Presne to isté platí aj o športe. Nedostatok potravy je pre telo už výzvou, presne si rozdeľuje svoje zásoby. Nechce to premrhať v telocvični.
Prelomenie pôstu
Prelomenie pôstu by sa malo vnímať ako zvláštny rituál. Vedomá vôňa, pocit a chuť jedla sú hlbokým zážitkom po dňoch odriekania.
Možno by ste sa chceli odmeniť aj za svoju železnú disciplínu. Robte to veľmi opatrne. Vaše črevá si musia opäť zvyknúť na spracovanie potravy. Začína prvé dni po pôste zemiakmi a ľahko stráviteľnou zeleninou. Káva by sa tiež mala piť pomaly, len vo veľmi zriedenom stave. Ak chcete naštartovať metabolizmus, musíte neustále piť veľa tekutín. A to by ste si tiež mali nechať - a odteraz si svoje telo budete musieť každý deň rozmaznávať vodou, čajmi a ovocnými džúsmi.