Správne piť - S; e nápoj; nke make fat - Stiftung Warentest

Nealkoholické nápoje na uhasenie smädu? Radšej nie. Pretože majú dostatok cukru. A s ním veľa kalórií, ktoré pijete na boku.

make

V letných horúčavách musí voda a minerálne soli dopĺňať to, čo telo stráca potom. Nealkoholické nápoje, ale aj džúsy a džúsy nie sú ani zďaleka ideálne. Pretože s asi 100 gramami cukru - to je 33 kociek cukru (!) - musíte vždy počítať s litrom. V závislosti od ďalších zložiek robí asi 400 až 450 kilokalórií na liter, bez ohľadu na to, či ide o sódu alebo ovocný džús. „Ovocie“ znie zdravšie. Ale v kalóriách nie je takmer žiadny rozdiel. Pretože či už prírodný alebo pridaný cukor: Obsah kalórií je približne rovnaký. Príklad: Dve plechovky sódy s objemom 330 mililitrov sa rýchlo spotrebujú v teple, a teda aj okolo 290 kilokalórií. Mimochodom, 290 kalórií, ktoré neprispievajú k sýtosti, to je veľa: Pre ženu staršiu ako 25 rokov, ktorá príliš necvičí, to predstavuje asi 15 percent kalórií, ktoré sa jej denne odporúčajú; je to rovnaké pre dieťa na základnej škole.

Ovocné šťavy sú ťažko kalorické, ale minimálne bohaté na vitamíny a fytochemikálie, pretože pozostávajú zo 100 percent ovocia.

nektár musí obsahovať najmenej 20 až 50 percent ovocia, pridáva sa sem aj voda a cukor.

Nápoje z ovocných štiav obsahovať najmenej 6 až 30 percent ovocia, v závislosti od odrody. Zvyšok je voda, prípadne aj dochucovadlá. A pridaný cukor, ktorý prináša sladkosť, na ktorú sme zvyknutí - a teda aj 400 až 450 kilokalórií na liter.

Sladké limonády prídu najviac na 3 percentá ovocia, inak pozostávajú z vody, cukru, farbiacich a aromatických látok.

Nápoje sladené sladidlom mať menej alebo žiadne kalórie. Sladkú chuť ale priblížia najmä deťom. A naozaj nemajú miesto v prirodzenom jedálničku.

  • tip: Voda je bezkonkurenčne lacná a bez kalórií. Alternatívou je zriedený ovocný džús alebo stredne sladený čaj, rovnako ako minerálna voda so zvýraznenou chuťou.