Správne pitie 5 najlepších tipov pre každodenný život
Správne pitie má veľa výhod, či už je to krásna pokožka, dobrá koncentrácia alebo celkové zdravie, dostatok a správne pitie v každodennom živote je veľmi dôležité. Ukážeme vám 5 najlepších tipov, ako zlepšiť svoje pitné správanie a tým aj rovnováhu tekutín.
Pite správne: ideálny nápoj
Prvou dôležitou otázkou je samozrejme najvhodnejší nápoj. Jasnou odpoveďou je tu voda. Povieme vám, na čo si treba presne dávať pozor.
- Najlepším nápojom je neperlivá voda.
- Nealkoholické nápoje a káva by sa mali piť iba v kombinácii s vodou, nemožno ich odpočítať z dennej potreby vody.
- Voda z vodovodu je rovnako vhodná ako stolová voda. V Nemecku podlieha prísnym požiadavkám a je možné ho bez váhania piť.
- Optimálna teplota na pitie pre vodu je vlažná, pretože telo ju po jej vypití nemusí zohrievať ani ochladzovať.
Množstvo
O správnom množstve vody sa vedie veľa diskusií. V zásade by to nemalo byť príliš veľa alebo príliš málo.
- Odporúčané množstvo vody pre dospelého v bežný deň je 1,5 až 2 litre.
- Táto smerná hodnota sa zvyšuje v obzvlášť horúcich a namáhavých dňoch alebo pri veľkej fyzickej aktivite.
- Príliš veľa alebo príliš málo pitia vedie z dlhodobého hľadiska k problémom. Ak pijete príliš málo, môže to viesť k problémom s pokožkou, bolestiam hlavy ale aj k dlhodobému poškodeniu orgánov.
- Príliš veľa vody môže viesť k narušeniu rovnováhy solí.
Najlepší čas na pitie.
Pokiaľ ide o otázku, kedy je najlepšie piť, hlavné je urobiť si to čo najlepšie rozložené po celý deň. Mali by ste venovať pozornosť nasledujúcemu:
- Hneď ako vstanete, je vhodné vypiť veľký pohár vody, aby sa deň začal dobre.
- Predpoklad, že by človek nemal piť nič pred jedlom alebo počas jedla, je nesprávny. Iba po jedle by ste mali čakať pol hodiny na pitie pre optimálne trávenie.
- V ideálnom prípade by ste mali vypiť skôr, ako dostanete smäd.
Ako myslieť na správne pitie
Pre mnohých ľudí je skutočným problémom oveľa menej samotné pitie, ako premýšľanie o pití. Ukážeme vám osvedčené postupy.
- Rozvíjajte návyky spojené s pitím. Napríklad ku každému jedlu si dajte pohár vody.
- Vodu majte vždy po ruke. Keď ste vonku, vezmite si so sebou fľašu s vodou. Vždy tak máte pripravený dúšok vody.
- Ak to všetko nepomáha, je tu tiež možnosť nastaviť si bežný ručný budík, ktorý vám pripomenie, že máte piť.
Rozmanitosť v nápojoch
Ak chcete vo svojich nápojoch trochu rozmanitosti, existujú aj dobré triky, vďaka ktorým je voda chutnejšia.
- Vylúhovanú vodu si môžete pripraviť sami. Potrebujete len pár kúskov ovocia alebo zeleniny, ktoré si nakrájate na malé kúsky a pridáte do svojej vody. Veľmi vhodné sú napríklad maliny a uhorky.
- Nesladený nápoj, ako napríklad lahodný čaj, môže byť tiež alternatívou k trvale nudnej chuti vody a môžete si ho vychutnať aj teplé a studené.
- Trochu džúsu môže tiež urobiť vodu oveľa chutnejšou. Ak sa chcete zaobísť bez zakúpeného ovocného džúsu, veľmi dobrý je aj pár postrekovačov citrónovej šťavy.
V našom ďalšom článku sa dozviete všetko o mýtoch o pití.