Správne schudnúť; univerzálne namiesto jednostranných; Najnovšie správy

univerzálne

Úzkorozchodné diéty nesú riziko nedostatku horčíka

(djd). Tí, ktorí chcú zhodiť tieto otravné kilogramy, sa držia diéty a zvyčajne z jedálnička vylúčia veľa jedál. Častý dôsledok: Celozrnný chlieb, strukoviny a orechy sa už nepodávajú alebo sa podávajú iba v malom množstve. Takéto úzkorozchodné diéty s nízkym obsahom sacharidov však nesú riziko, že telo nebude prijímať dostatok horčíka - takýto nedostatok môže podporovať cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia. Ukázala to štúdia publikovaná vedcami z University of North Carolina (USA) v renomovanom časopise „Diabetes Care“.

Zabráňte nedostatku horčíka

Vedci už v roku 2010 pozorovali, že inzulín, kľúčový hormón v metabolizme cukrov, má horší účinok, ak nie je dostatok horčíka. Táto takzvaná inzulínová rezistencia je príčinou cukrovky 2. typu. „Nedostatok horčíka môže nielen podporovať samotný diabetes, ale aj obávané sprievodné a následné poškodenie srdca a krvných ciev metabolickej poruchy,“ upozorňujú v súvislosti so štúdiou odborníci zo spoločnosti pre biofaktory (GfB). Nervozita, zvýšená náchylnosť na stres, vyčerpanie alebo búšenie srdca môžu byť ďalšími príznakmi takého nedostatku. V prípade nedostatku alebo zvýšeného rizika je možné minerál horčík dopĺňať vo forme vhodného prípravku. Tu stojí za to venovať pozornosť zlúčenine horčíka. Organické horečnaté soli, ako je orotát horečnatý (napríklad v lekárni magnerot Classic N), sa telu lepšie vstrebávajú a používajú ako anorganické.

Dbajte na vyváženú stravu

Vyvážená strava by sa navyše mala dodržiavať nielen pri každej diéte, aby sa zabránilo nedostatku horčíka. Všeobecne by sa nemalo vyhnúť celozrnným výrobkom, strukovinám, ovseným vločkám a orechom ako dodávateľom minerálov. Je potrebné poznamenať, že stres, niektoré choroby a lieky môžu výrazne zvýšiť potrebu horčíka a dokonca aj vyvážená strava potom môže dosiahnuť svoje hranice.