Ako vám citrón môže pomôcť schudnúť - Lepší zdravý život
Citrón vám môže pomôcť schudnúť, ak sa používa správne. Zistite, ako na to, a použite citrón vo svojej strave!
Pri chudnutí telo môže rýchlo skĺznuť do deficitu živín a môže sa vyvinúť podvýživa. Nielen vtedy je dobré pravidelne pridávať citróny do svojho jedálnička na podporu zdravého chudnutia a na ochranu pred nedostatkom vitamínov.
Ako vám citrón pomáha pri chudnutí?
Pri chudnutí Rovnako ako iné citrusové plody, aj citrón pomáha svojim horkým látkam.
Pojem „citrusové plody“ je okamžite spájaný s citrónmi a pomarančmi. Ale citrusových plodov je viac! Patria sem aj limetky, mandarínky, klementínky, grapefruity, horké pomaranče a obrovské pomela.
Citrusové plody tiež podporujú váš imunitný systém vysokým obsahom vitamínu C. a zabrániť tak napríklad prechladnutiu.
Citrusové plody, ako sú citróny, vám tiež môžu pomôcť schudnúť pri chudnutí. Pretože citrusové plody neobsahujú iba kyselinu citrónovú, ale aj prírodné Horké látky. Pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Tieto horké látky navyše pôsobia proti baktériám, rakovine a zápalom a znižujú hladinu cholesterolu.
Ak majú horké látky potlačiť chuť do jedla, nemali by sa „skrývať“ pod sladidlami.! V šupke citrusových plodov je obzvlášť veľa horkých látok - najmä v bielych oblastiach.
Ktoré citróny uprednostňujú?
V zásade: Ak citróny použijete pri chudnutí celé na to, aby ste sa dostali k horkým látkam pod šupkou, musia sa pestovať ekologicky, malo by to byť zdravé a netoxické!
Pri konvenčnom pestovaní a obchode sa šupka citrusových plodov ošetrí nielen pesticídmi, ale aj fungicídmi, aby plody nezačali plesnivieť pri ceste z kríkov do skladu (a počas niekedy dlhého skladovania).
Aby plody získali atraktívny lesk, všetko je zapečatené vrstvou vosku. A to všetko by si vypil. Dobrú chuť! Preto Používajte ekologicky vypestované citrusové plody, a to nielen pri chudnutí, ale aj zásadne.
Ktoré citrusové plody sú nakoniec na vás, či už citrónové, pomarančové, grapefruitové, mandarínkové alebo iné, je len na vás.
Aby ste zdravé ovocie dostali na tanier častejšie, máme pre vás vynikajúce tipy na recepty. Vyskúšajte ich a začleňte viac citrónov do svojej každodennej stravy! Najmä ak majú citróny pomáhať pri chudnutí.
Limonáda
„Limonáda“ je ekvivalentom „limonády“ vyrobenej z limetiek. Môžete však použiť aj akékoľvek iné citrusové ovocie, podľa vašej chuti! Je to veľmi ľahké, potrebujete iba citrusové ovocie (so šupkou!) A výkonný mixér.
- 1 citrón
- 200 ml vody
Citrón umyjeme a nakrájame na menšie kocky, veľké asi 2x2cm. Ak je to možné, odstráňte semená. Vložte kúsky ovocia s vodou do stojatého mixéra a mixéra a pretlačte ich dokopy, kým nevznikne mliečna tekutina.
„Limonáda“ je pripravená! Ak máte radi, pridajte podľa chuti sladkosť, ale nezabudnite, že cukor je pri chudnutí skutočne kontraproduktívny!
Nízkotučné citrónové kurča
The Kombinácia citrónu a hydiny je ideálny na mierny letný večer - alebo na prinesenie spomienok na stredomorské prázdniny pri stole pri chudnutí. Potrebuješ:
- 1 prsné filé na osobu (bez kože)
- 1 citrón na osobu
- Cca 250 g zemiakov na osobu
- 1 malá cibuľa na osobu
- Čerstvá bazalka
- Paprika, soľ, olivový olej
Zapekaciu misu vymastíme trochou olivového oleja, ktorý sa dá zohriať na vysokú teplotu. Nakrájajte ½ citróna na osobu na tenké plátky, vytlačte druhú polovicu a zvyšnú citrónovú kôru nakrájajte na malé kocky.
Cibuľu nakrájajte na kolieska a zemiaky (so šupkou!) Nakrájajte na kolieska. Všetko zmiešané spolu dáme do pekáča a dáme piecť do rúry na 200 stupňov asi na 50 minút. Ak vynecháte zemiaky, budete mať večeru s nízkym obsahom sacharidov.
Čerstvá citrónová šťava
Citrón je ideálne mať každé ráno s jedným Posilňovač vitamínov a minerálov začať nový deň. Deň teda začína skutočne zdravo a do prírody ste dostali dôležitú dávku výživných látok ešte predtým, ako opustíte byt.
Ak je pre vás šťava bez cukru príliš kyslá, môžete jej kyslosť zjemniť trochou sódy bikarbóny. Na jeden pohár zamiešajte asi štipku sódy bikarbóny a počkajte, kým prestane bublať. Sóda viaže kyselinu, takže citrónová šťava je stráviteľnejšia. Najmä pri chudnutí nalačno.
Ľadový čaj s mätou, citrónom a zázvorom
Pri chudnutí často cez noc vznikne zatuchnutá chuť v ústach. S týmto osviežujúcim čajom prebudíte náladu a prinesie sviežu chuť do úst!
Pripravte si večer z čerstvých listov mäty a čerstvo nastrúhaného zázvoru čaj a dáme cez noc vychladiť do chladničky.
Na raňajky vytlačte citrón a pridajte šťavu do čaju. Dochutíme sladkosťou bez kalórií, ozdobíme lístkami čerstvej mäty a pochutnávame si! Letný štart do dňa, nielen pri chudnutí!