Správne stravovanie Jedlo vyživuje telo, myseľ i dušu - Enns

ENNS. Pôstne obdobie je pre mnohých ľudí pôstnym stimulom - časom diét. Ale bohužiaľ, po dlhom čase si uvedomíte, že úspech nezodpovedá očakávaniam alebo že jo-jo efekt po chvíli vráti váhám viac kíl späť ako pred diétou. Gerda Reimann-Dorninger z Enns je výživovou poradkyňou na voľnej nohe od roku 2008 a venuje sa tiež regulácii hmotnosti. Jej dlhoročné skúsenosti z nej robia odborníčku.

stravovanie

Ako sa mám správne stravovať?

Úzko spolupracuje s lekármi pri osobných konzultáciách, prednáškach a podpore zdravia spoločnosti. „Ľudia sú dnes veľmi neistí. Čo je skutočne zdravé a čo opäť len moderné. Bolo by to veľmi jednoduché: to, čo ju robí, je rozmanitosť, “vysvetľuje odborník. Ako základ zdravej výživy odporúča tri jedlá denne, každé s päťhodinovou prestávkou. Obzvlášť dôležité sú raňajky. „Potrebujeme dobrý štart do nového dňa,“ hovorí a navrhuje kašu s ovocím alebo ražným chlebom so syrom a vajcom. Obed by mal byť ľahko stráviteľný: veľa zelenej zeleniny ako brokolica, špargľa alebo artičoky, chudé mäso, ryby alebo hydina dvakrát až trikrát týždenne a veľa strukovín, klíčkov a šalátov.

Hlasujte po obede

Večera sa ruší podľa toho, aký bol obed, studený alebo teplý. Podľa odporúčania: cícerová nátierka, mozzarella s paradajkami a zeleninou. Mimochodom, zelenine sa medze nekladú, môžete jej tu zjesť koľko chcete. „Ale samozrejme, každý je iný, a preto je dôležité nájsť si vlastnú cestu k zdravej výžive pre všetkých. Čo však platí pre každého, je veľa pitia, pohybu, prírodných regionálnych jedál bez zvýrazňovačov chuti. ““