Správne stravovanie s týmito 3 zlatými pravidlami - WMN
Správna výživa: toto sú 3 najdôležitejšie pravidlá výživy pre rok 2020
Zhromaždili sme najnovšie vedecké poznatky o správnej výžive. Dodržujte tieto 3 zlaté pravidlá!
Je to práca DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) zistite, aké potraviny ľudské telo potrebuje a koľko z nich potrebuje. V roku 2020 sa môžeme ohliadnuť za históriou plnou výživových mýtov. Mnohé z nich sú už zastarané, aj keď stále uviazli v mysliach ľudí. Ukážeme vám to 3 pravidlá správnej výživy, ktoré vás informujú o najnovšom vedeckom vývoji.
1. Sacharidy dole, tuky naopak!
Potravinovú pyramídu všetci poznáme z tej doby. Na vrchu sú jedlá, ktoré by sme mali jesť len málo. K nižším potravinám máme srdečný prístup. Pri vývoji potravinovej pyramídy odborníci stále predpokladali, že tomu tak je, že sacharidy sú základom našej stravy by sa mali formovať. Ryža, cestoviny a zemiaky sa ukladali priamo nad ovocie a zeleninu.
Stará potravinová pyramída chce, aby sme jedli veľa sacharidov.
Dnes vyzerá pyramída inak. Majú vedecké poznatky DGE vyrobený na nastavenie pyramídy. Sacharidy už nehrajú takú dôležitú úlohu. Namiesto toho boli Tuky (rastlinné a živočíšne) ďalej položiť. Orechy a oleje sú vysoko kalorické, ale tiež veľmi výživné. Máme tu pre vás najzdravšie orechy na svete.
Nová pyramída výživy dáva do popredia tuky.
Vegáni, flexigáni a zástupcovia hnutí pre pomalé stravovanie tvrdia, že by sa mali používať iba rastlinné tuky. Názory sa však rozhodne líšia. Je to jeden z veľkých mýtov výživy, že rastlinný tuk je vždy zdravší ako živočíšny tuk.
Nespracovaná zelenina a ovocie sú nevyhnutnou súčasťou stravy lovcov a zberačov.
2. Lovci a zberači
Späť k základom je absolútnym zabijakom mnohých výživových guru. V čase, keď sme ešte nešli do supermarketu, kúpiť naše cereálne krabičky a cestovinové šaláty; V ktorých sme nemuseli obrábať polia ani dojiť kravy, mali ľudia neskutočne vyváženú stravu.
Nespracované
Lovci a zberači žili z nespracovaného jedla, ktoré cestou buď nazbierali, alebo zastrelili holými rukami. Veľa bolo surové a všetko zaručene bez konzervantov. Vo svete, kde dokonca kuracie vajcia skladujeme v plastovej krabičke, aj keď už majú v sebe ideálne balenie, mali by sme si spomenúť na tieto časy.
Návrat k lovcom a zberačom neznamená iba zdravú výživu pre naše telo, ale predovšetkým Zdravie pre planétu. Nespracované potraviny udržiavajú na uzde hromadnú výrobu, a teda emisie CO2 na absolútne minimum. Počuli ste už o planetárnej diéte?
3. Jedzte vedome
Jedlo je pre veľa ľudí stať sa vedľajšou. Ráno chytíme v metre šišku cestou do práce. Večer si sadneme s cestovinovým tanierom pred sériu Netflix. V oboch prípadoch skutočne nedostaneme to, čo konzumujeme a koľko do seba dávame. Stravovanie v práci je pre mnohých veľkým problémom.
Zdravé stravovanie sa netýka iba výživy tela. Je to neuveriteľné dôležité, ako a kedy sa stravujete. Trend jednoznačne smeruje k tomu, aby ste svoje jedlo zažili namiesto toho, aby ste ho konzumovali. To predovšetkým znamená naučiť sa jesť intuitívne a nebyť nútení držať diétu.
Okrem toho „skúsená potravina“ všetky ostatné činnosti sú pri jedle zakázané. Séria Netflix je teda tabu. Rovnako tak zostáva smartphone vypnutý. Ak si doprajete cestoviny, môžete si vypočuť malú hudbu. Pokúsiť sa. Zážitok z jedenia bude určite úplne iný.
Prerušovaný pôst 16 hodín denne neje nič. Ale čo jete, to je to, čo zažívate.
Jesť správne? V roku 2020 žiadny problém!
Ukázali sme vám tri pravidlá, ktoré vám pomôžu jesť priamo v roku 2020. Zhromaždili sme preto najnovšie vedecké poznatky, aby sme vás mohli čo najlepšie vziať za ruku. Ale nakoniec ste zodpovedný za to, ako sa stravuješ.
Koluje toľko mýtov o jedle určite by ste sa mali informovať, pred prístupom. Máme mnoho ďalších užitočných rád: Chcete vyskúšať čisté jedlo a cítiť sa skutočne zdravo? Alebo vyskúšajte prerušovaný pôstny trend. Povieme vám tiež, prečo si môžete dopriať pohár červeného vína a stále byť zdraví.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá