Správne vyčistenie zubov zubár vysvetľuje, ako na to - FOCUS Online

Správne čistenie zubov zabráni zubnému kazu a zápalu ďasien. Online zubný expert FOCUS Kálmán Gelencsér vysvetľuje, čo je dôležité, pokiaľ ide o zubné kefky, zubné pasty a technológiu čistenia zubov.

Pravidelným čistením zubov sa odstraňuje zubný povlak, ktorý je živnou pôdou pre baktérie. Kyslé vylučovanie baktérií napáda zubnú sklovinu a zvyšuje tak riziko zubného kazu. Zvyšuje tiež riziko zápalu ďasien. Čo to však v skutočnosti znamená: správne čistenie zubov? Môžete vyčistiť nesprávne? A čo znamená nesprávne čistenie? Zuby nebudú len skutočne čisté alebo si môžete dokonca poškodiť zdravie zubov? Tieto a mnohé ďalšie otázky by sme chceli prediskutovať a vysvetliť v nasledujúcom texte.

Čistite si zuby správne: správna zubná kefka

Ak si chcete správne umývať zuby, potrebujete správnu zubnú kefku - ale ktorá to je? V supermarketoch a drogériách sú často desiatky rôznych modelov. Ktoré aspekty sú dôležité pri výbere správnej zubnej kefky, vyplýva z jej funkcie.

Zubná kefka sa používa na mechanické čistenie zubov. Pri čistení zubov sú štetiny vedené po povrchu zuba, aby sa uvoľnili zvyšky potravy a na nich pripevnený povlak. Nemala by sa však poškodiť sklovina ani ďasná. Kefa by preto mala umožňovať dôkladné a jemné čistenie, aby spĺňala tri kritériá. Platia pre ručné aj elektrické zubné kefky:

Husté, mäkké štetiny: Hlavica kefy s hustými, mäkkými štetinami zaisťuje optimálny čistiaci výkon. Príliš tvrdé štetiny môžu poškodiť zubnú sklovinu aj ďasná.
Malá hlava kefy: Hlava kefky by mala dosahovať na všetky povrchy zubov, nielen na predné zuby, ale aj na najzadnejšie stoličky. Malá hlavica kefky sa ľahšie naviguje, najmä v zadnej časti, a preto je vhodnejšia. Ďalšie lamely na škrabku na jazyku na kefovej hlavici ju iba zbytočne zväčšujú.
Šikovná rukoväť: Správna zubná kefka tiež potrebuje ergonomickú rukoväť, ktorá pohodlne padne do ruky. Iba tak je možné bezpečne viesť hlavičku kefky a správnou technikou čistenia po všetkých povrchoch zubov.

Kálmán Gelencsér je špecialista na konzerváciu zubov a špecialista na zubné protézy so špecializáciou na protetiku, estetické zubné protézy, zubné protézy na implantátoch, rehabilitáciu plných úst a implantácie. Je majiteľom spoločnosti Gelencsér Dental GmbH v Hévíze (Maďarsko) a je tam hlavným zubným lekárom.

Len čo nájdete správnu zubnú kefku, mali by ste ju pravidelne vymieňať: čistenie má za následok mechanické opotrebenie, štetiny sa štiepia a sú otvorené. Preto sa každé tri mesiace vyžaduje nová kefa alebo nová kefa.

V našom Sprievodca PDF nájdi pomoc, keď ťa bolia zuby. Od implantátov po ošetrenie koreňových kanálikov. Plus: 430 najlepších zubných lekárov.

Správna zubná pasta

U zubnej pasty je agónia voľby takmer väčšia ako u zubných kefiek. Aj tu je však rozhodnutie jednoduchšie, ak si uvedomíte, akú úlohu by mala zubná pasta hrať pri správnom umývaní zubov.

Zubná pasta podporuje funkciu mechanického čistenia zubnej kefky penotvornými prostriedkami, ktoré zmäkčujú zvyšky potravy a zubný povlak na zuboch, ako aj čistiacimi prostriedkami, ktoré pôsobia ako druh leštidla. Zubná pasta tiež podporuje kaz a periodontálnu profylaxiu s účinnými látkami, ktoré vytvrdzujú zubnú sklovinu, posilňujú ďasná, chránia odhalené zubné krčky alebo bojujú proti baktériám. Mali by ste preto dodržiavať tieto kritériá:

Obsah fluoridu: Fluorid vytvrdzuje zubnú sklovinu a zvyšuje jej odolnosť voči kyselinám nachádzajúcim sa v našich potravinách alebo produkovaným baktériami v ústach. Vďaka tomu je zub odolnejší voči zubnému kazu.
Ďalšie účinné látky odporúčané zubným lekárom: Ak sú v konkrétnom prípade dôležité ďalšie účinné látky, zubný lekár alebo odborník na profylaxiu ich upozorní a v prípade potreby odporučí určité zubné pasty. Patria sem triklosan na boj proti zápalu ďasien a aminfluorid na ochranu odhalených zubných krčkov.
Hodnota RDA/REA: Abrazívne zubné pasty, ktoré sľubujú viditeľne belšie zuby, by sa mali používať opatrne, pretože môžu poškodiť zubnú sklovinu a prípadne aj odhalené zubné krčky. Čím vyššie RDA, tým väčšie opotrebenie.

Farbu a príchuť zubnej pasty je možné naopak zvoliť úplne podľa individuálnych preferencií: či už mentol, mäta alebo škorica - čím príjemnejšia chuť, tým ľahšia je každodenná ústna hygiena.

Video: Je prehĺtanie zubnej pasty nebezpečné alebo nie?

Je prehltnutie zubnej pasty škodlivé? Zubný lekár vysvetľuje riziká spojené s fluoridom

Správne si čistite zuby správnou technikou čistenia

Väčšina dospelých sa zaoberá otázkou správnej techniky čistenia zubov až vtedy, keď dôjde na výučbu vlastného potomka, ako si správne čistiť zuby. Je to škoda, pretože malými technickými vylepšeniami sa dá dosiahnuť výrazne lepší výsledok čistenia.

Najlepšie je postupovať systematicky:

Najskôr vyčešte žuvacie povrchy,
potom vonku
a potom vnútro každého kvadrantu.

Často sa zabúda najmä na vnútro, aj keď práve tu je riziko zubného kazu a zubného kameňa najvyššie kvôli zlej prístupnosti. Výraz čeľusťový kvadrant označuje rozdelenie chrupu vodorovnou a zvislou osou. Tak vzniknú štyri kvadranty: vľavo hore, vpravo hore, vpravo dole, vľavo dole. Toto rozdelenie pomáha nezabudnúť na žiadnu oblasť.

Čo je dôležité pri manuálnej zubnej kefke

Ručné zubné kefky sú lacné a ich nákup je pri správnej technike čistenia absolútne vhodný na dosiahnutie dobrého čistenia. Basovú techniku odporúčame predovšetkým dospelým:

Zubná kefka je umiestnená vodorovne na línii ďasien - polovica spočíva na ďasnách a polovica na zuboch.
Hlava kefky je naklonená k ďasnám v 45-stupňovom uhle.
Kefovanie sa vykonáva malými krúživými pohybmi, z ktorých každý obsahuje 2 - 3 zuby. Postačuje 15 až 20 kruhov, potom sa hlava kefy presunie do ďalšej polohy.

Pri správnom umývaní zubov je veľmi dôležité: stačí jemný tlak! Ak silnejšie zatlačíte, nedosiahnete lepší výsledok čistenia, ale naopak poškodíte zubnú sklovinu. Horizontálne čistenie tam a späť je obzvlášť neúčinné a potenciálne škodlivé.

A čo je dôležité, pokiaľ ide o elektrickú zubnú kefku

Elektrická zubná kefka preberá časť čistiacich prác rotáciou alebo vibráciami hlavy kefky. Aj napriek tomu je tu tiež potrebná správna technika, aby sa dosiahol optimálny výsledok čistenia.

Rotačná zubná kefka má rotujúcu hlavu kefy, ktorá vykonáva rýchle kruhové čistiace pohyby. Zubná kefka sa musí systematicky posúvať iba po všetkých povrchoch zubov: po žuvacích plochách, zvonku a zvnútra všetkých štyroch čeľustných kvadrantov.
Sonická zubná kefka má výkyvnú hlavu kefy, ktorá robí drobné pohyby tam a späť. Na čistenie vonkajšej a vnútornej strany zuba je hlavica kefky umiestnená v uhle 45 ° k línii ďasna a pomaly sa posúva smerom k žuvacej ploche. Žuvacie plochy sa čistia pomalým pohybom kefy po nich.

Väčšina elektrických zubných kefiek má časovač, ktorý označuje odporúčanú dobu čistenia na jeden kvadrant. Niektoré modely sú tiež vybavené snímačom tlaku, ktorý upozorňuje na príliš silné stlačenie kefy.

Čistenie zubov pre deti a kojencov

Starostlivosť o zuby by sa mala začínať prvým zubom dieťaťa: pravidelné čistenie zubov zaručuje, že si dieťa zvykne na zákrok.

Ako východiskový bod je vhodná takzvaná prstová zubná kefka - druh náprstku z mäkkého silikónu, ktorý je opatrený čistiacimi gombíkmi. Dieťatám v zúbkoch je masáž žuvacích tyčiniek často veľmi príjemná.
Detské kefky na zuby s mäkkými štetinami sa dajú použiť aj neskôr. Rukoväť je určená pre dospelé ruky - dieťa sa prvé dva roky nevie vyčistiť.

Od dvoch rokov sa deti môžu upratovať - samozrejme, pod vedením a dohľadom rodičov. Potrebujete na to detskú zubnú kefku s rúčkou priateľskou k deťom a malú hlavicu kefky, ako aj detskú zubnú pastu.

Odporúča sa na čistenie pomocou ručnej zubnej kefky Technológia KAI: Žuvacie plochy, zvonka, zvnútra. Žuvacie plochy sú kartáčované krátkymi pohybmi tam a späť, vonkajšia strana malými krúžkami, vnútorná časť stieracím pohybom od červenej po bielu. Elektrické zubné kefky pre deti, ktoré sú v poslednej dobe dostupné na mnohých miestach, je možné používať od 2,5 do 3 rokov. Najskôr sú vhodné najmä rotačné kefky s malou hlavicou, od štyroch rokov sa dajú používať aj sonické zubné kefky.

Dôslednosť rodičov je tu obzvlášť dôležitá - najmä vo fáze vzdoru. Batoľa ešte nevie vyhodnotiť dôležitosť každodenného čistenia zubov, takže rodičia sú zodpovední za:

Existuje veľa obrázkových kníh a karikatúr, ktoré deťom vhodným spôsobom vysvetlia, prečo je správne čistenie zubov také dôležité a ako na to.
Vtipné presýpacie hodiny alebo pieseň na čistenie zubov sa postarajú o to, aby ste si kefku čistili dostatočne dlho.
Čistenie rodičov a detí často poskytuje motiváciu!
Príbeh na dobrú noc ako odmena za dobré čistenie zubov je v poriadku - „cukrík za odmenu“ alebo iný cukrík určite nie je!

V zásade platí, že čím je dieťa staršie, tým môže byť hlavica kefky väčšia. U dospelých je zubná kefka zvyčajne spôsobená erupciou trvalých zubov, keď je ústna dutina dostatočne veľká.

Často kladené otázky o čistení zubov:

Ako často si mám umývať zuby?

Je vhodné si zuby čistiť dvakrát denne - ráno a večer. Najlepšie je nepovažovať to za prácu, ale za aktívne preventívne opatrenie: tí, ktorí si správne umývajú zuby, robia niečo pre seba a svoje zdravie zubov.!

Čistenie zubov viac ako dvakrát denne môže často spôsobiť viac škody ako úžitku a spôsobiť nadmerné opotrebovanie skloviny. Ak chcete medzi tým urobiť niečo pre svoje zdravie zubov - napríklad po obede alebo sladkom občerstvení - môžete žuť žuvačku na zuby bez cukru alebo si jednoducho vypláchnuť ústa dúškom vody.

Ako dlho si mám umývať zuby?

Čas čistenia je prvým dôležitým faktorom, ktorý platí pre ručné aj elektrické zubné kefky: dve minúty sú absolútne minimum. Ideálne sú tri až štyri minúty - jedna minúta na kvadrant čeľuste.

Mám si umyť zuby pred alebo po raňajkách?

Pri raňajkách sú na stole často sladké a/alebo kyslé jedlá: sladké musli a cereálie, čerstvé ovocie a ovocné džúsy. Kyselina napáda zubnú sklovinu a robí ju náchylnou na mechanické poškodenie. Pokiaľ si teda zuby umyjete ihneď po raňajkách, riskujete poškodenie zubnej skloviny. Po jedle je lepšie si vypláchnuť ústa vodou a pred vybratím zubnej kefky počkať pol hodiny. Ďalšou alternatívou je čistenie zubov pred raňajkami a po jedle žuvanie zubnej gumy bez cukru.